• 1有什么科学依据(😿)能(😤)证明李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡(😕)佛这样的身材能打多

1有什么科学依据(💛)能证明李小龙中国功夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用(🚺)二节棍轰出(🎁)了1600磅的力量(🎴)

3以其招牌手势垫步侧(🖤)踢把一个一名身穿(🍤)护甲的200磅

壮汉踢飞了(🍇)20米(🎋)落入游泳池中

4把345公斤的杠(🍆)铃直臂水平(😬)前伸收(🔂)起在伸出右手(🧘)绝对静(📂)止控帛20秒

5把563公斤(🔊)的杠(🌑)铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水(🎮)平(😵)前(🍝)接一个反身后摆再侧举至肩(🈳)部(🧀)并要坚持数(🌥)秒

7随意地把手指(🐟)再插入(👝)一(👡)罐(🅱)未开封的可口可乐

8用(🔨)侧(🥜)踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋(📱)踢到(🐯)总共一层房子的高(⏹)度(🛣)

李小龙的个人健身绝对机(🍾)密

求知若渴

李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康(🍼)和健美运动杂志(🖕)以及乔(✂)韦德的美国(🦁)先生和健美者(😫)与(🌩)力量他把这些杂(😾)志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需(🍟)要保存好在(📹)洛杉矶时(🐆)他如果一有空就逛各书店寻找风(⤵)健美杂志他所积攒到的有从本(🌕)世纪初到(📄)60年代的(🔫)各(🚣)种各样的力(🎺)量天天练(🖲)习杂志(🚄)的书籍(🚿)他对这方面知识的渴望几(🎾)乎到了发疯的(🗺)程度(🙈)从那时(🍺)候一直到(😤)1973年病(💙)故李小龙积(👵)聚了大量的或者哲学武术的书籍(💞)另有约400册或者健身(🤩)健美运动(🌗)训练学营养学(💔)和举午等方面的(👴)书籍他(⏫)细细的看努力(🍙)专研把其中本(🏎)身(🎑)价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经(🌝)钻研大量资料和信息李小龙(🏄)汇编了(🕙)一套适(🎌)合自己并能最大(🚂)程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计(💞)划除了每个星期天3次(🐕)的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武(💣)功天(✂)天练习有机(🏺)地加强起(🥩)来令其本已很高(⬅)深(🤭)的武功升(🔧)华至几(🥙)乎完美的艺(🐴)术品程度可是相关证明(✋)那样(🌶)做的效果是骇(🎰)人(🍒)的

李(🕥)小龙安排好了的力量(🍟)训练比重很(✌)小仿若要把死去的时间阻一(🌕)阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把(🙍)这计划修炼之(🚽)法(🚈)给最常来馆训练的(⚓)学生之一卡里姆阿布杜尔贾(📲)巴(🙅)尔贾巴尔曾对肌肉(🕟)与健美杂志记(🈹)者说布鲁斯是在1970年(💹)夏让我进行力(🚡)量(😡)练习的那是(⛴)星期(🏸)13次的计划大(🏊)多数(🎌)内容(🔭)是布鲁斯经常会练习练(🐃)习的只不过(🎼)我当(📱)时只有做每项两组各(😝)12次(⌛)可是它确实(🈴)是比较有效

李小龙对(♌)力量练(💡)习根本就是到了狂暴地步据(🍞)伊鲁(🌗)山度(💜)回忆除星期13次力量练习外(🔒)李小龙(🏨)还在武功练习中渗(📶)入(🐪)很多几乎一(🦐)样的练习他说李小龙在武功(📕)练习练习常持着哑铃接受拳击练(🕹)习你每次练习练习进行12组每组100次(🏅)双手各持1234567和10磅哑铃参(👷)与金字塔形递增6组然(💌)后再(🆕)再(🕺)依次趋(📦)于零重(👒)量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起(🍾)练过一(🗾)次哇练习后三角(🏽)肌和手臂是(🎵)会如此酸(🛵)胀但不仅仅(👝)这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负(🎲)重练功其他时间里是会(🥁)用哑铃发泄没有了能量他(🐞)是那副哑铃(📟)琳达道他从来不趁着当电视里有拳(🐔)击赛时他你经(🔹)常是边吃边持铃我模仿即(🎛)使(🚰)是在看点书时(🔫)也是一只手手里书而另一只手(🍶)做着哑铃(🙎)练习(🐚)实在觉得不可(🤺)思议(🗑)

天生神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训(🎐)练(🥍)以可以提高他的(🎒)握力和击拳(🕌)力量他的妻子琳(👓)达说他对前(🏌)臂练习练习甚至入迷的(🔝)地步如果(🕟)能有(🎸)人常规完(🚤)全没有一种新的前臂再(🎰)练习方法(🐑)他(🎟)一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位(💔)在旧金山的老朋(👻)友李鸿新给他能(🖇)制造几种握(😈)力去练习器李鸿新说小龙(🛍)经常把设计草图(🕝)给(💧)我然后再让我遵循(🌰)要求和规格去能完(🆓)成(💽)不过我也(🥊)不傻他(⚓)笑了(❗)笑(🍆)后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很(🍗)有效的所以才我并不一定给寄一个的同(🤶)时也(📁)留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙(🍮)出(🏴)演的猛龙(🔨)过江龙争(🤠)虎斗(🍪)死亡游(🎶)戏等(🤵)3部影片中扮演(🍀)的角色过角色他说李小(♋)龙力气(💶)惊人的前臂(♎)在他的功夫中抢走很主(😰)体形象的位置他说布(🐽)鲁斯的前臂和(⛪)身体的比例是我(🧜)仅(🍾)见的人(🌭)中最大的他不仅仅前臂十分普遍富(🌵)裕但还占据(🕍)一双铁拳和十只钢指那绝对(✈)是实(🌑)在太可怕地了奥林(📴)匹亚健美先生多里安耶茨(😨)这(🚅)样(🙆)的(🎪)评(🛶)价李小龙他混(🔶)身肌肉是极(🛤)为非常结(🎅)实刺出的力量是极(👻)为的可怕地(😋)他是一个令人不(🌫)可置信的人李小龙的拳(🧗)头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝(🔵)条编制的头盔击了个(⚾)坑而那个头(🥛)盔当然了已(🀄)经承受住了好(🤸)几次(💠)砸击

1965年李小龙(🛬)在哥伦比(🌧)亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的(🧦)角色二号(👝)男主角加藤时(📩)与青(♏)蜂侠的扮演(🏳)者好莱坞影视明星(🔑)范威廉姆斯(🌌)成了好朋友(🥟)两人都(🐶)占据粗长的前(✍)臂但全面的胜利的完全不(🛡)同(🈶)李(🌳)小龙是通过练功(🔖)有目的的训(🚚)练获得而后者则通过(🆙)多年骑野牛的(🎢)竞技(⏳)表演(🔐)和越野摩托(⚪)而(📧)勤练(🕵)这(❇)位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和(🆗)李小龙掰手腕正面(🍠)交锋的人现在想起了这些个事来他还(❣)不好(✔)意地(🦉)说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较(😑)量我远远超过他40磅可(🚑)是他的前臂是我所(🧚)见等(🗾)同于体重的人中最(🎰)粗壮的(🥎)李小龙在掰手腕比赛中我总是取得(😍)胜利

据赫伯杰克森一段回忆说(🎐)李曾玩(🐡)笑说准备好(🚼)当此项目世界冠军(🖇)李另(🐎)一位好朋友木村(♍)武之(🚂)说(❔)你要是抓着李(🆔)的前臂觉得竟(🎙)像扣住了一根坚(👥)硬的棒球棒李(🦗)小龙每隔一天只要能坚持天天(🖋)练习前臂(💢)他怀疑前臂的密度(🥓)很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才(🛀)能够健壮范威廉姆斯一(🛂)些回忆说布鲁斯那时我总是开车(🥁)不带齐琳达(🌪)和布兰顿李国豪到(🧦)我(🕌)家度周(🉐)末即使(🏸)来(👂)我这里他也叮(🍿)咛去练习时总衣袋跟着再练(🏯)习专用小玩意他绝不(🧥)沾烟酒是名(💃)完全洁身自(🌞)好很还好的(🛏)人当我(✅)在他死前(🖨)约一个月看(🔻)见(👻)他们时他看上去(🛑)还真棒极了(🕙)身体上看上去像岩石一样的坚硬(🧦)他说(🚦)布鲁斯很谦让我如果我(🥃)们在一起气氛是会(🤼)亢奋(📏)下来他还你经常你别(🦁)当真有(🥚)一次(👯)他将一张粘贴物粘(🏟)在我车子后窗(⛎)上(🎼)面写着(🏫)青蜂侠(🍴)保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十(🦌)分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每(♒)项练习中相对应提高两组练习无(🗃)法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的(🐒)据被称美(✖)国跆拳道之父(🕗)的李俊久所(🍹)述他(🗣)曾(🏔)和(🐔)李小龙(⏮)交过手深深被(🆓)李小龙的武功速度(🥄)力量所称霸他说李小龙还真天(🧦)才人物我从来都没有见到过(🛂)会如(🚵)此健壮的人他这(🐲)个可以单手用一(🕹)只(🍈)食指来做深蹲而我用(🕢)四个指头撑都很沉重曾是李(🚐)小龙徒(😶)弟的223米高的大个子篮球(⚓)运(🧔)动员卡(😁)里姆阿(🖨)布杜尔贾(😾)巴尔一段回忆说李相当灵(🍧)活精明强干他老是速度不光(✌)快动作(🎌)像猫一样耐力李还(🕦)独特创新了(📚)一种他一般称升(🥉)旗(🈳)的下腹(🔸)肌练习方法70年代传统(🗄)日式自由搏击的倡导者乔(🦊)刘易斯JoeLewis曾拜过(🌼)李小(🐅)龙为师乔回(🕖)忆说通过李的(💲)身体和体重(🍣)而言他具(😁)备(🕍)了令人(🎮)不敢相信的力量他是可以把(🎾)343公斤重的杠(🌙)铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住(🚨)控20秒钟这对(🍠)一名体重62公斤的(🕥)人(⌛)而言是太不(🌽)可思议的除非一个903公斤重的人都未必(👷)会(🔩)做能够得到而伊鲁山度说的(🔉)比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃(🎽)水(😬)平前举并仅仅(🅱)片刻(🤓)李小龙在美国的(🦈)第一个(📽)徒弟杰西格洛弗也(🕠)回(📈)忆说师傅偶尔会做这样一种练(🔫)习一(🐳)手持323公斤哑铃水平前(🌖)举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩(🐌)部(🦑)水平并一定要坚持数(🙅)秒这重(🐎)量对一般人提(🈸)摆尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不随(🍈)意(🏴)地把手指插(🌹)进一罐(💦)未开封的可口可乐或(💷)是(🔏)一个侧踹使一只45十公(🚇)斤的沙(🗄)袋裂(💀)开美(🚻)国比较著名柔术大师威利杰(🐜)伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(🏣)李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时(🌹)李刚刚把家从卡佛城搬(🗑)到洛杉矶贝尔空港在李小(🕵)龙新(🈶)家的院内横挂有两(🏍)只太严(🎌)重的(♟)沙袋(🐛)最少1353公斤重我甚至都移住不动它但(🕶)李对我说(🌮)嗨威利看着远处(⛴)随即(🍰)他就飞起一脚(💏)把它(😌)踢悠得老高完全碰到(🎋)天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信

李小龙的绝招(⏲)也有他的寸拳他的寸劲可将一名体(🥉)重45公斤以内(😳)的人(🤕)轰出(🎾)非常(🚃)一段距离泛(🍟)美柔道冠军海沃德小(🈹)本曾切(🍨)磋一番过这样的拳的滋味每当一提起(😬)这件事他(⛹)就不(🆔)以(👌)为然伤感的歌地说(🌊)怎摸也想(🍲)不到李的拳头竟这般(💟)很厉(🌶)害当时他(🔻)从后面紧紧抱住李以(🔗)为李(🤤)无(💾)法动弹不了没(🐩)有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本(🚌)只都觉得自(🔲)己飞(👹)行一段后撞到(😐)墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本(📨)仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期(📼)的武林高(🏇)手一谈到(🛎)李都有一种恐惧(🦊)感特别是李(🕘)小龙的速度他们同盟协议的感觉是(🐍)发现到李小龙无比地快并也能当初查觉(🛣)对手意图即使是和(🐻)对手同时进攻都是李(🥜)先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他(🚫)师傅(🌡)的(🛶)布(💅)鲁斯(🚙)的全盛期得象麦克尔乔丹(🌤)和默(🚓)罕默德阿里(🎲)一样称雄称霸于自己(⛱)的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色(🦆)了

铁人李小龙的第一步(🥈)计划

即便(🔘)李小龙更(🚳)具超(🤢)乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象(🚟)不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提(💆)高体能(🛥)但能注意培(👂)养精神和感情它必(🕴)须智力和天(👮)赋的(⛑)高度加强(🙃)才能(♿)达(🎶)到完美境(🥩)界(👀)摘自(🏆)李小(📰)龙遗著截拳道之道从生理学的(🦕)角度讲强大(🍻)的力量来(✖)源(😟)于肌纤维(🚤)的增(🌉)粗和神经系(🆔)统的一定高度完善李小龙的妻子(🐷)琳达说布鲁斯死后有(🔹)抽取健美(🏧)明星图片和(🐳)资料的嗜(🎿)好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不(🏣)太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格(👉)在收集过程中(👚)李小(🐯)龙把那些世界著名选手更适合自己的(⛺)训练内容和计划布料裁剪下了并(🚟)剪切粘贴到拿(🚀)来的笔记本上伊鲁(🕢)山(🥂)度一段回忆说(🎁)布(🧑)鲁斯你每次回中(🍒)国城(🌥)的武(📳)馆时都带到一大堆从(🕎)外(📉)面买来的健美杂志接着之中飞出(😾)精选都结束了完了(🌱)对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法(👗)那绝对是是太棒了(🌨)然后再他变会亲自来去(🍡)想体(🔚)验这应该是李小龙在1969年时的状态(🖖)但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严(🎦)镜海在加州奥克(⚾)兰认识(💔)后受严的影响肝胆火旺严镜(🐪)海有很多背景和(🎌)关系他曾和当时很著名健美选(📓)手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名(👝)举重运(📡)动(🈶)员奥运会冠军汤米(🙀)片岗(🎻)一起(🖱)特训了很长时间不过积累了极为(🏣)丰富(💙)的训练方法在李小龙和琳达(🧡)订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和(🐄)严镜海一家住(⏲)在(🗃)一起所以才(🐾)李小(🙉)龙有机会和(👺)严镜海一起(🏟)去练(🐯)习

但(🙁)李(😄)小龙传的c语言设(🍳)计者来自纽(🤞)约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海(♑)前几年在香港时(🐡)就有力量去练习的记录和裸露(📛)上(🈳)身肌肉的照(🌂)片据泰恩的资料李小(🥃)龙的大(🌞)姐李秋(💌)源有一次(🔕)将她男朋友罗伯特陈送(📆)回(💯)家陈是(⏸)一(🦂)名健美运(💕)动(💩)员身体很强健虽(🕑)说(🏪)李小龙立剪要前(🌛)往他的出生地(🕢)美国但他对陈说以(🈚)后回香港再安排好了(🆖)和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小(🛍)龙传(🏗)记作者都一(✋)致认为李小龙在1965年(💿)几年前大多并(🗺)且(💡)力量练习(🏷)他(🦁)当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(🔢)西格洛(📚)弗回(✳)忆中说布(🍦)鲁斯18岁时可到(🐾)达西雅图(⛔)他的(♍)训练唯(🥙)有撞击柚木制作的模仿靶一些单(㊙)双杠天天练习健美(🤖)操和(🔇)柔韧练习但过(👐)了不久布鲁斯就有(💣)一些力量练习练习如拉(🤛)负重行(🈷)走滑轮(🔘)和(🏛)用短棒绳(🆎)系3040千克哑铃参与(🚰)卷腕(🆓)天天练(😋)习前臂格洛弗还(📝)回答说布鲁斯而且注(🛺)重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬(🈲)首(🔓)先要使关节强壮并传达击打时所迸(🚡)发而出的极为强大力量

转(🐖)折点(🔢)

这个看似简单但他有效的力量天天练习加(🏯)强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小(🤱)有名声但一直到了1964年他才绝无(🍶)可能对力量和别的素质的(🚒)理解更加深入因为他一直是在旧金山他(🧖)的武馆(💴)亲(🔳)传武艺在(🌗)1964年下半年(🐦)他迫(🕤)不得已地卷入其中一场对他身心(🕘)具备强大惊撼力的大(😃)比武虚空之中那是当(💇)李小龙正(⬅)准(🍔)备向他的学生传(💓)艺时门突(🕓)然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手(🍌)他(㊗)们是(😐)当地中国社团的代表据琳达说当时她正(🕹)好在内并怀有他(🐩)们的后代(👛)李国(💎)豪8个月的身孕这(🎈)个代表走过去李小(⏳)龙面前给了他(🌰)一个之后能牒要(♿)么开始向非东方人传武要(🧜)嘛和(🔴)我们比武会

我来教(🚵)任何想学的人李(🆑)小龙解释说我毫不在意(🆘)他们的肤色只要(⚽)怀有(🐘)真(😍)诚(🎐)我就教当时布鲁斯的学(💄)生除开了联合国(🌏)以外(🎰)国家(📱)的人除了了世界上不(🐃)同种族(🎁)和信仰的人可是1964年在旧金山的中(🍯)国(🌮)城把(🆙)中国武术的秘密(🚵)修炼之法给西方人在当地华人武术(👚)社团被认(🍲)为是一种背叛行为双方的态度(🚃)很肯定地会(💮)造成一场比武会在又开(🚱)始前(👮)那(💵)些个中国武术高手曾说过李最好是关掉(👼)这(🍘)所(🖨)所馆否则

据那些个了解和(🍥)曾与李小龙训练(🤟)训练过的人说李小龙是有名的(📆)火爆性(👟)不曾受过(🙇)试练或愚弄果(📱)见(😟)他缓缓地戴(👐)上(😳)手套(💶)操纵一下情绪在一(🚻)阵如此激烈的交手(🔖)就把那位与他比武会的功(📝)夫高手打跑(💽)了尽管李(🥉)小龙(🤬)功夫征服大(🦆)陆了挑战者但在这场较(💜)量(🍤)中他的体能消耗比较(🔣)大(🔶)琳(💪)达回忆说(🛶)布(🚉)鲁斯(🏧)当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这(✋)样长是而自己杀(🎤)伤力(😝)还不够功能(🥘)失常他(♟)当时真够(🤣)难过极了通(🚗)过这次搏斗以至(😇)于(♉)李小(🚹)龙(🚆)见过到(👈)能够的武功(😌)不(😰)只是一招一(🔇)势的拳脚但还必(⚫)须应(👫)具备超人的(🗃)体能与力量素质他把接(🕳)下(👒)来事件(🗿)看成是是一个起点这(🥓)一世结束(🌇)后他更一类积攒和闷头(🐼)勤练这也(⬅)就是李小龙对力量练习见过(🏔)的转折点

2欧美第(💹)一超模乔(📅)丹(🍴)卡佛(🔠)这样的身材能打多