• 1减脂的(🕷)运动(📐)有(🆕)哪(🦐)些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪些行业会是暴利(🃏)行业
• 4有什么可以在家里进行的好的健(📍)身瘦身方(🌥)法(⏱)

1减脂的运动有哪些(🏬)

有氧锻炼能充(⚡)分被燃烧体内脂(🏾)肪并不停输过来(💳)氧分到(📳)身(🎆)体各部分(🚝)是(🐿)一种效果出(🥂)众的减肥方法每天跑(🐡)步(🧀)不属(🐩)于有氧运动进行20分(🤢)钟后体内的脂肪结束(😽)燃(🌒)烧要坚持(🤣)45分钟70左右达(🤵)到瘦身的功效要是想(😒)瘦的更快也(✨)可以对付目前流行的营养减肥(🙋)套餐如瘦立美P系列AMYWISH安(👻)利瘦身组(💙)合雅(⚓)芳益(🏬)美高等最很经典的就属瘦立美2天减1斤与慢跑运动配起来并且能达到1天减1斤(💥)的(📛)效果关键(💙)还能彻底改善(🥪)易胖体质虽然(🚚)将营养(🏵)瘦身(⚽)与下面9种方法配搭的话(👩)也会事半功倍

NO2最佳的位置燃脂运动(🥚)之自由(✒)泳

每隔一天消耗掉836KJ的运动每周进(🥨)行3次就这个可以远远离开肥胖(🏪)的(🍐)困扰时间(🎉)短且热量消耗大的游泳运(⤴)动是节省时间的(🐜)最好是(📽)选择虽然是游泳(🚊)自由泳的运动量比较大只是需(💉)要12分钟就能会消耗掉大量热量快去试一下吧(🈯)

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走(💁)

以总觉得稍稍都有点(🍔)爱出汗的速(🍘)度早上行进1万步就可(🤛)耗掉(✔)836KJ1个月就(🔐)这个(🎤)可以减(🥅)重1kg换(🚯)算成时间超过每隔一天穿行2个小时你可(🏞)以不用略(🍼)快于以往的速(🆒)度行走4公里的距离在台阶等有坡度的地方行(🎩)走颇为管用

2怎么学倒(🥜)立

今天给大家帮我(♒)推荐一套瑜伽序列从热身到倒立体(📨)式手(🥫)肘仰卧肩倒立之后是可以修复体(🔸)式

有时候不能仰卧的同学已经(🐖)可以不贴墙(🏴)练习一天练(🌑)习一定(📃)要坚持(🐒)10天一定会有(🐖)效果

1婴儿式

膝盖分开大脚(🚉)趾相触胸腔折(🍲)叠在大(🍻)腿中(🚃)间(🐴)

额头(📸)碰地双手向后延伸(🖲)达到1分(🥎)钟

2下犬式

双手略(👲)匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内收坐骨向(🔇)前延(🌀)伸

找到背部的力量达到5次呼吸

3斜板式(➰)

双手角点肩膀身体一条直(🍸)线(🌌)

腹部内收背部浑圆一(💙)直保持(🔧)1分钟(🕊)

4蝗虫式变体

双脚与髋同宽(🌨)双手在身后十指交(👝)扣(🤘)

吸气抬(👖)起额头下巴胸腔达到1分钟(👔)

5前弓步(📫)

从下犬式右腿往前面到双(🍾)手中间

右腿微屈90左(🚬)腿向上(🗺)伸直背部向前(🐙)延伸(🗃)

持(💗)续5次呼吸

6前弓步变体

从上一个体式向外弯曲左膝(👚)盖碰地右手向后抓脚背

右手撑地胸腔向右然后打开持续5次呼(🐪)吸(🍌)的频率换边重复

7提膝转变方向

从下犬式到前弓步然后把直接进入提膝(😬)转变方向

一(🔍)直保持双腿健臂从腹部(🥕)正在刹住

8双角式C

双(🗣)脚一条(🎇)腿(🌀)的长(🕢)度脚掌朝前

双手在身后十指交扣(🔪)呼气往外(⚪)折(🌌)迭头顶着地

保持5次(🍠)呼吸

9双角式D

双(🥇)腿先打开(🍧)一条(👨)腿的长度脚掌朝前

呼气往外折(🏝)叠时(😥)双手抓大脚趾

向外弯曲(🔨)手肘头顶着地尽量5次呼吸

10海豚式

双(➰)手十指交(🧔)扣或(💃)者合十手肘着地(🚴)

头顶一点离地双脚并拢脚跟下压(🙏)

腹部内收上(🌛)提背(🍚)部向外延伸保持1分钟

11单腿海豚式(😄)

在海豚(🥤)式基础上转身看前方左腿向下向侧面向前伸直

右脚跟尽量高(🥟)抬髋部摆正尽量5次呼息换边(🕯)乱词

12头倒立

双手十指交扣手肘与(🤦)肩同宽

手肘压实地面腹部(📦)内收双腿伸直伸直

脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部(🖐)突然用力双腿上抬(🧑)

一直保持20次(🎟)呼吸

13手肘倒立

在海豚(🍠)式(🔣)的基(🖲)础上先抬起右手一条腿后再向上来到手(🐉)肘(🔼)下蹲

一直保持20次呼吸

14头(👺)倒立

双手撑地与肩同宽或略宽

先抬(⛵)起(🖌)一条腿(😊)后再向上来(🏵)到(🐯)手(🌲)倒(🍺)立(⬛)

持续20次呼吸

15能支撑(🍞)的桥式

做桥式脚(🤩)跟整个表格膝盖双手在(🍢)下方十指交扣(😽)

臀部放进(👠)砖块上(🏮)胸腔去找下巴

持续(Ⓜ)1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥式(🤨)的基础上双腿上提并拢平行地面

达到1分钟

17滚来滚去式

双(📿)腿略(📩)略然后(🕜)打(🕚)开双(✊)手在(🌍)身体(📭)两(🍺)侧掌心朝上

保持(💕)510分钟

18冥(🖤)想

地坐砖块上四孔(💎)坐双(📻)手智慧(🚦)手印大拇指和食指相触

关闭(🔍)眼(🐏)睛20分钟做冥想

最不重要(🈺)的只(🛑)是再(🌦)练(🙌)习最好不要努力去(🎹)追(⭕)求结果不要(😤)急于求(💢)成在练习中不要不(🏥)愿意自己要特别注意完全保护自己初次离(🎓)墙练习(📒)练习要(🤴)在后(😹)方地面垫上寸厚的毛(🎑)毯避兔撞伤的或(🎮)让小伙伴在后(🆑)面破坏你

3未来有哪(🏗)些行业会是(🚅)暴利行业

第(🐋)一个行业医(🦃)美男人的(❤)酒女人(🎫)的医美这个(🏥)颜值是财富(🧝)的时(🔖)代无论男(🌟)人肯定女人都很不太注重外貌想(📯)反驳小凡的(⚓)话请你去你当地的三甲医院挂个医美的号试下看(🥀)下你是不是去排队

医美比白(🌦)酒(🦃)的利润(🧑)还高只不过原(🌦)料是化(😾)工品医疗(👺)器(🎙)械是重(💫)复使用仅有耗材可能贵有点儿1元的成(🌥)本一定要卖到(🚔)100元关键是你还能抢到(✖)而且产能太少这种行业的门槛很高并非谁都可以不跨界一堆营业执照就够你(📒)喝(🌂)一(🛍)壶了一听(🏕)说新能源也可以赚钱啊多(🗃)少上市公司都跑(🖐)进来了医美目前有几家上市公司跨界冲(🎟)进来

消费品是最比较容易(🤫)跨界不是什么科技品还(♉)没(🌘)有人如此关心品牌只关心(🍤)性能苹(📆)果手机要不然不好用了分分钟钟就被(📢)舍弃

第(✔)二个行业高端白酒这个(🖇)不用(🆗)多说占(🤽)市场1的销量却具备70的利(🖖)润年轻(🎿)人不想(🔁)喝(😞)中老年人也只喝是因为它(🤺)们本身就又不是(🔒)单独喝只是有金融属性社(🍉)交属性国内外(⛹)都(🌭)那样的(🤘)话只是(🥡)因为国外喝红(🏃)酒烈酒香槟

一个营(🎂)收2亿元的企业(💅)你(🎎)去看(🕊)看(🤜)它的财务报表(🚑)招待费估计是几(🐾)百万元吃(🏟)东西我唱歌洗脚等能花(✡)多少(🌩)钱通常那就是烟酒(🅿)了合同订单招投标结款哪(🌶)个环节一起离开烟(🌞)酒的身影两个不见过的(🐝)人喝到(🌞)微(🕟)醺(🦁)推杯举(➰)掌下次先(📢)见个面就熟了

第三个(🚤)行业名贵中药人口老(📯)年化了越来越大注意保健了今天(🌤)的事情(🤑)从古自今(💑)是会如此以前是炼丹也是其它(🚰)名贵中药调养富人(💀)都(👘)不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百(🌛)种理(👱)由(🥚)说它是没(🎍)有用可是不(❗)会影响(👓)别(🏏)人消费本身目标客户就不是你普通人别人以为(🌎)没有用即便是面粉也花(🖊)得值毕竟财富这(🍴)点仅仅数字况且(👓)富人喜欢(⛅)的东(🐸)西一般应该(📉)不(🕒)会非(🏰)常差

举个例子药店里(📐)面(🅿)的(💣)牛黄(♏)安宫(👦)丸断的涨价目前约1000元一粒了天(👗)然牛黄从510万元一5公斤(🍛)早(🤟)就到近(😻)100万元一5公(🍇)斤了只花(👅)了10年时间未(🧑)来也会(🦂)涨价因为估计也它还也可以可以买到很多名贵(🥈)中药有财富(🤾)也获取不了诸如虎骨犀(🏍)牛角天然麝香

到最后归纳

以上三(🆘)个行业(🚑)也是暴利行业稀缺垄(🤽)断不着急跨界(🗿)毛利率(🤴)高目(🏁)标客户又是极(🧢)少数人也不牵涉到到民生不管你怎末直接提(🎡)价一个愿打一个愿(🌂)挨影响不大谁了你的邻居住别墅开千万级别的(🔠)豪车是会影响你以后的生活了吗

10的人所属90的财(🎺)富他们销费的东西(🔠)就会有高利(🐈)润小摊边几元钱还得提(🍣)条件(🎠)大酒店20万元(🔂)一晚也是没(🔤)有(🕳)人讲价(🚅)是因为获(👬)取(🤵)财富的难度完全不同(📝)这些商品对(🥔)你而言(🌼)是天价对他们而言超过大多数(♓)产品

资产1个亿的人买10000元的商品与(🏯)普通人有100万(👣)元买100元的产品一样甚至还有人只有(🦏)10万元(🕶)消(🤷)费10元钱一样应该是买包烟(🚯)

个人(🕓)观点不作为投资依据啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第一时间通知没更新(⛸)了(🧚)

投资什么有风险疯狂(👗)入市需小心谨慎

4有什(👬)么可(🏓)以在(😸)家里(📣)进(🏎)行的(💨)好的健身(🥐)瘦身方(🖇)法

仰卧(😅)起坐古称卧虎(🥗)功(🍾)这个(👜)可以锻炼(👭)身体(💢)手臂胸背和(📃)腰腹腿脚力量是一种身(🍑)体全面运(🌖)动简(💦)单易行功效功(🌎)绩显著

单(🥐)腿跳的或双(🍳)腿跳运动对人(🕶)的腹部有很好的锻炼多效果可以不如何防止腹部赘肉堆(🈺)积起来

只需把上(🙉)述两种运动去做(⛅)并适当提升(🕚)其它(👹)广(🐎)播操控制饮食就(🔝)也可以具备完美健硕的身材