• 1有什么科学依(🕗)据能(🚷)证明李(☔)小龙中国(🦕)功夫的破坏(🍚)
• 2欧(🦕)美第一(🚩)超模乔丹(😍)卡佛这样的身材能打多

1有什么科学依据能证(🥘)明李小龙中国功(🎚)夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(📏)

2用二节棍轰出了1600磅的力量(🍌)

3以其招牌手势垫步侧(🍤)踢把(🏴)一个一名身穿护(📎)甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤(🏵)的杠(❣)铃直臂(🐱)水平前伸(🍦)收(😂)起(📧)在伸出(🈶)右手绝对静止控帛20秒

5把563公(🚜)斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平(🏢)前接一个反身(🥏)后摆再侧举(☔)至肩(🚠)部并要坚持(🍏)数秒

7随意地把手指再(🌙)插入一罐未开封的可口可乐(🐈)

8用侧踹(💶)把一只45十公斤(👘)的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房(💏)子的高度

李小龙的个人健身(🧀)绝(💚)对机密(🦒)

求知若渴

李小龙马(🌩)上收(🔍)藏点了全部也能(🚜)找到的健(🤞)康和健美运动杂志以及乔韦德的(🔟)美(🏉)国先生和(🎙)健美者与力(🛷)量他把这些杂志能变现(🌶)部分衣服裁剪(👱)下了并整理一番需要保存好在洛(🦅)杉矶时他如果一(🏸)有空就逛各书店(🕯)寻找风健美杂志他所(🤵)积攒到的(🥝)有从本世(🉐)纪初到60年(🤧)代的各种各样的力量天天练习杂志的(👶)书籍他对(⛺)这方面知识(🌃)的渴(🥗)望几乎到了发(🚋)疯(☔)的(💯)程度(🥌)从那时候一直到1973年病故(🍆)李小(🦐)龙积聚(😿)了大量(🌹)的(👢)或者哲学武术的书(🐐)籍另有约400册或者健(😉)身(🚞)健美运动训练学营养学和举午等方面的书(😳)籍他细细的看努力专研把其中本(🤘)身价(🤚)值部分徒手画并在空白处标明

训(🦍)练计划

经钻研大(🎖)量资料和信(🚝)息李小龙汇编了一套适合自己并能最(🎃)大程度地发展(🎣)起(💔)来力量(🌑)又相对(⏸)于(🗼)不(📒)会增长体重的训练计划除了每个星(🥈)期(🔕)天(💿)3次的训(🗨)练内容恢复手段(🔭)和营养等尤其(🐤)是(🤷)把素质(⛱)练习(📂)和(🍝)武(⛏)功(🥗)天天练习有机地加强(🚴)起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的

李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要(🏉)把死(👳)去的时(💻)间阻一(🍰)阻出去但改变过去对力(💽)量训练的看法很显然(🎳)他分出(🕘)受益颇深并把这(😝)计划修炼之法(✝)给(🐒)最常(🌡)来(🐳)馆训练的学生(🕝)之一卡(😔)里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练(🔡)习的那是星期(🍁)13次的计划大多(🤱)数内容是布鲁斯经常会练习(🗒)练习的只不过我当时只有做(🚳)每项(🖍)两组各12次可(🥂)是它确实(💐)是比较有(💾)效

李小龙对力(📦)量练习根本就(💧)是到了狂暴(🥋)地步(🔟)据(🍱)伊(🏴)鲁山度回忆除星期(🐼)13次力量(🌪)练习外李小龙还在武功(🏼)练习中渗入很多(🔄)几乎一样的(🆙)练习他(🗡)说(🍵)李小龙在武(🕳)功练习练习常持着哑铃接受拳(💩)击练习你每(😶)次练(👻)习(🏗)练习进行12组(👺)每组(🎹)100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形(🔖)递增6组然后再再依次趋于零重量通过(🍸)6组(🎧)拳击我模仿李曾让我和(⛔)他一起练过一次(🌃)哇练习(🎒)后三角肌(🔟)和手臂是会如此酸胀但不仅仅(💳)这(🚡)些李小龙在(🍗)那三天的力量训练日(🥐)和(🚿)未不负重练功(💶)其他时间里是会用(💘)哑铃发泄没有了能量他是那(🐉)副(🚪)哑(✝)铃(🕸)琳达(🏿)道他(🚞)从来不趁(🎾)着当电视里有拳击赛时他你经常是(❌)边吃边持铃我模(🌶)仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手(😞)做着(💳)哑铃练习实(🥨)在觉(🗣)得不可思议

天生(🎙)神力的前臂

李(🚙)小龙而且特别注重前臂(🌔)训练以(⏯)可以提高他的握力和(🤩)击(🚡)拳力量他的(🌸)妻子琳达说(👈)他对前臂(🦗)练习练习甚至(🚞)入迷(🤓)的地步如果能有人常规完全没有一种新的(🌿)前臂再练习方法他一定要想(👌)个办法得到它(🐞)他甚至于让(🔤)他的一位(🌈)在旧金山的老朋友(🏯)李鸿新给他能制造几(⛪)种握力去练(🔦)习器李鸿(❎)新说(🏕)小龙经常把设计草图(🌨)给我(🎄)然(🛳)后再让我遵循(😶)要求和规格(🔘)去能完成不过我(😡)也不傻他笑了笑后紧接着(📵)说我明白小龙电(🚍)脑设计(🤘)的(☝)那些器械对(🤺)练习练(🏝)习肌肉是(🚱)很有效(🎠)的所以才我并不(⚪)一定(👛)给寄一个的同时(😘)也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李(🍬)小龙的另一位朋友他还在李小龙出演(🌥)的(♋)猛龙过江龙争虎斗死(⏺)亡(🎰)游戏等3部影片(🔫)中扮(🔸)演的角色过角色他(✳)说李小龙力气(🚳)惊人的前臂在他的功夫(🚣)中抢走很主体形象的位置他说布(🚐)鲁斯(🥧)的前臂和身体的(🐆)比例是(🌾)我(🕞)仅见的人中最(🐪)大的他不(🚐)仅仅前臂十分普遍富裕(🚧)但(🎏)还占据一(🆕)双(🐓)铁拳和十只钢指那绝(📮)对是(🐏)实在(❤)太可怕(🤨)地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的(🔱)评价李(🔧)小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出(➿)的力量是极为的可(🦓)怕地他是一个令人不可置信的人李(⚓)小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的(🆘)头盔击了个坑而那个头盔(🎙)当然了已经(🏈)承受(👄)住了好几(❇)次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂(🍈)侠中扮演的角色二号男主角加藤(⛎)时与青蜂侠的扮演者好莱坞(🐒)影视明星范威廉姆斯成了好朋友两(➗)人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后(💵)者则通(🤡)过(🍜)多年骑(🍆)野牛的竞技表演(🎖)和越野摩托而勤练(🌧)这位身高(🍻)186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能(💝)和李小龙(💛)掰手腕正面交锋的(📂)人现在(💥)想起了(📪)这些个事来(🕑)他还(🍨)不好(🗿)意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我(🎲)远远超过(🈺)他(💮)40磅可是他的前(🐍)臂是我所见等同于(💣)体重的(👆)人中最粗壮的李小龙在掰手(🌖)腕比赛中我总(🏅)是取得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑(🚓)说(🗄)准备好当此项目世界冠军李另一位好(💽)朋友木村武之说(🚾)你要是抓着李(🧜)的前臂觉得竟像扣住了一根(🐚)坚(💉)硬的(🗨)棒球棒(⛄)李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的(👤)密度很大因此要每隔一天给了它们(📕)一定量的刺激才能够(⏺)健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(🎆)斯那时我总是开车不带(💉)齐琳达和布兰顿(🥩)李国豪(⚾)到我家度周末即使(🔅)来我(🏽)这里他(👉)也叮咛去练习(💴)时总(🌭)衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒(🚱)是名完全洁身自(📷)好(💈)很还好(➿)的人当我在他死前约一(🔕)个月看见他们时(✴)他看上去(🏇)还真(🥧)棒极了身体(⏬)上看上去像岩石一样(🚁)的(📆)坚(🏿)硬他说布(💭)鲁斯很谦让(🌘)我如果我们在一起气氛是(👭)会(🕢)亢奋(👾)下来他还你经常你别(📡)当真有一次他将(🃏)一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护(🔴)此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震(🥩)他训练十分勤奋刻(🍵)苦(🛰)并如何修改了计划的部(🛤)分内容增加了器械重量增加了次数并在(🗃)每(🆒)项(📗)练习(📊)中相(🚷)对(🤶)应(🐈)提高(😁)两组练习无法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称(☝)美国跆拳道之父(🦅)的李(💁)俊久所述他曾和(🍡)李小龙交过手深深被(🐠)李小龙(🔨)的武功速度力量(📨)所称霸(🔸)他说李小龙(🗜)还真天才人物(🏽)我从来都没有见到过会(🚛)如此健壮的人他这个可以单(🅱)手用一只(🌇)食指来做深蹲而(🍟)我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒(👠)弟(🚀)的223米高(😝)的(🏥)大(👫)个子篮球运动员(⛺)卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相(📴)当灵活精明强干(⌚)他老(🎠)是(🧟)速度不光(🌤)快动作像猫一(💳)样耐(🔆)力李还独(🏥)特创新了一(🔒)种他一(😌)般称升旗的(➗)下(🌛)腹(💖)肌练习方法70年代传统日(✡)式自由搏击的(🆕)倡(👦)导者乔刘易斯(👺)JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(👪)通过李的(🌅)身体和体重而言(🛒)他(🐪)具备了令人不敢相信的(🐐)力(🎅)量(⤵)他是(🔟)可以把343公斤重(🙁)的(🏎)杠铃直臂水平前伸(⏮)收起再伸出静(🤺)止在锁住控20秒钟这对一(🐇)名体重62公斤的人而言是太不可思(🚟)议(🍸)的除非一个903公斤重的人都未必会做能(📘)够(🚝)得到(🐐)而伊鲁山度(🍣)说的比这更(🦒)玄他说(🏀)曾目(📬)睹李把563公斤的(🕒)杠铃水平前举并仅(🎛)仅片(🛡)刻李小龙(📙)在美国的第(✔)一(🔺)个(🌿)徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会(🐭)做这样一种练(🗼)习一手(🔕)持323公斤哑铃水平前举接一个(💮)欺(🐊)身后摆接着呈(📝)侧举至肩部水(🥗)平并一定要坚(📌)持数秒这重量(🕙)对一般(🎹)人提摆尚有困难(🚱)不要说做动作了

况且李小龙(☔)有很多(💗)小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是(⛳)一个侧踹使(🌤)一只45十公斤的沙袋裂开(📴)美(💠)国比较(🌴)著(🎪)名柔术大师(👋)威利杰(🔦)伊WellyJay回(🎅)忆说他最后一次看(🧝)见了李小龙是(🔂)李小龙搬(🏖)去(👫)好莱坞时那(🎮)时李(🔒)刚刚把家从卡佛城搬(🛠)到洛(🛠)杉矶贝尔空港在李(🔥)小龙新家的院(🌝)内横挂有两(✔)只太严重的沙袋最少1353公斤重(❄)我甚至都(👈)移住不动它但李对我说嗨威利看着(🕳)远处随(📇)即(🎋)他就飞(🔹)起一脚把(🚩)它踢悠得老高完全碰到天花板(👍)接(🍫)着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无(🚳)法置信

李小龙(👨)的绝(😠)招也有他的(🌎)寸拳他的寸劲可将(🅿)一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军(🥄)海沃德小本(🚟)曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一(🏋)提(🚳)起这(🤽)件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸(🛺)也(🐪)想不到李(🤧)的拳头(🕐)竟(✊)这般很厉害当(🌶)时他从后面紧紧抱住李以为(👈)李无法动弹不(🧝)了没有想到李(⚓)只身体颤抖了一下身体(🚶)回过头来是一拳小(⛰)本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被(🥣)摔倒在地上就这一拳使小(🌡)本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林(😰)高手一谈到李都有(📇)一种恐惧感特别是李小龙的(🔋)速度他(😵)们同盟(🥏)协议的(❄)感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使(🦄)是和对手同时进(🏛)攻都是李先击中他对方李(👱)小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的(🏃)布鲁斯的全盛期得象(🍡)麦克尔(📲)乔丹和默罕默德阿里一样(🔑)称雄称霸于自己的(👘)领域又不(🏤)是(😙)别(🔷)人不行的话(👘)完全是他真的(♍)太出色了

铁人李小龙的第一步计划(💍)

即便李小(🌂)龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具(💕)高相象不俗素质的选(🧐)手他曾一段文字特训(😺)不仅仅能想(🌡)提高体能但能注意培养(👍)精神和(⌛)感(🦔)情它(🗓)必须智力和天赋(🛰)的高度加(🆖)强才能达到完美境界(🥧)摘自李(📕)小(🤭)龙遗著截拳道之道从生理(🍘)学的角度讲强大的力量来(🚹)源(🐙)于肌纤(🌔)维的增粗和神(🍓)经系统的一定高度(🛎)完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取(👅)健美明星图片和资(🧙)料的嗜(🥗)好3个(🏑)坦克师拉里斯(📌)科特大卫德(📿)雷珀(🗂)和当(📕)时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德(🙍)施瓦辛格在收集过(🤕)程中李小(🔻)龙把那些世界著名(📹)选手更适合自己的训练内容和(🧞)计划布料裁(😼)剪(🃏)下了(👆)并剪切粘贴到拿(🚱)来的笔记本(🈶)上伊(🐴)鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的(💠)武馆(🔴)时都带到一大堆(🐛)从外面买来的(🏏)健美(📭)杂志接着之中飞出(🕛)精选都结束(🌑)了完了对我(🥉)说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰(⬇)度的适宜方法那绝(🐩)对是是太棒(🛹)了然后再他变会亲自来去想体验这(🚗)应(🏪)该是李小龙在1969年(🅱)时的状态但他是(🌩)怎么对健美和(🍕)力量训练感(🏐)兴趣的(🚃)东西呢一种(🏯)推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影(🤨)响肝(👌)胆火旺严镜海有很多背(🎸)景和关系他(📸)曾和当(🕸)时很著名健(⬛)美选手史蒂夫里(🆓)夫斯克兰茜罗斯杰克拉(🔗)兰以及日本最(🚁)著名举重(😜)运动员奥运会冠军(🕹)汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极为(🅰)丰富的训练方法在(🌷)李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克(🤙)兰和严镜(🍮)海(✖)一家住在(🏟)一起所以才李小(👘)龙(🆔)有机会和严镜海一起去练习

但李小龙传的c语言设(🍜)计者来自纽约的乔治泰恩说(🖋)布鲁斯在遇(🚗)到严镜海前几年在香港(⭐)时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩(🍺)的资(🍰)料李小龙的大姐李(🚠)秋(🦖)源(🧤)有一次将(🤼)她男(🍸)朋友罗伯(🤓)特(😮)陈送(🛸)回家陈是一名健美(🎱)运动(🎟)员身(🚑)体很(🔬)强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论(🥇)谁是李小(💿)龙首位健美启蒙者全部李(💱)小龙传记作者都一致认为李小龙(👽)在1965年几年前大(📈)多并且(🐄)力(🤰)量练习(🛴)他当时通(💅)常还是去练习咏春(🎄)拳(✒)等中国悠久的传(🚑)统功(👛)夫(🎙)杰(🏯)西格洛弗回忆中(😚)说(💐)布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训(👤)练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不(💵)久布鲁斯就有一些力量练习练习如(💄)拉负(🏻)重行走(💫)滑(🈴)轮和用短棒绳系3040千克(😄)哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布(🐗)鲁斯而且注重(🈶)实际(🚟)关节无氧训(🐠)练只(💄)不过(🌱)怀(🛌)疑要前蹬首先要使关节强壮并传(🚡)达击打(⭐)时(🐘)所迸(🖋)发而出(🥐)的极为(📞)强大力量

转(💣)折点

这个看似简单但(🕧)他有(💈)效的力量(🛠)天天(🏛)练(🖇)习(😚)加强武(🛸)术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝(🔖)无可能对力(🅰)量(⌚)和别的(🍪)素质的理解更加深入因为他一直是(🧞)在旧(🔋)金山他(📭)的武馆亲传(🕢)武艺在1964年下半年他迫不得已地卷(🌿)入其中一(🚤)场对他身心具备强大惊撼力的大(🤪)比武虚空之中那是当李小(😐)龙正准备向他的学生传(🍦)艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲(🐥)进来的是几个中国武术高(🕰)手他们是当地中国社团(🗄)的代表据琳达(🎼)说当(🤳)时她正好在内并怀有他(🏻)们的后代李国豪8个月的身孕(👝)这(🉐)个代表走过去李小龙(😤)面前给了他一个之后能牒要么开始向非东(🍽)方人传武要嘛和我们比武会

我来教(〽)任何想学的人李小龙(🍧)解释说我毫不(🏇)在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当(🐹)时布鲁(📦)斯(🍡)的学生(🐄)除开了联(🔉)合(🕘)国以(🎳)外(🤱)国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是(🌭)1964年在旧金山的(🚼)中国城把中国武术的秘密(📎)修炼之法给西方人在当地华人(🐊)武术社(📌)团被认为是一种背叛行为(🐦)双方的态度(🌺)很肯定地会造成一场比武(☔)会在又开始(🧔)前(💋)那(👸)些个中国(🚸)武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据(🌂)那些个(🚨)了(👷)解和曾与李(😺)小龙训练训(😲)练过的人说李小龙是有名的(🚝)火爆性不曾受过试练或(🍟)愚弄果(🏎)见他(🐏)缓(😎)缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如(👓)此(🚽)激烈(🤡)的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功(🌐)夫征服(💼)大陆了挑战者但在这(🕜)场较量中他的体能消耗比较大琳(🥘)达回忆说(🕳)布鲁斯当时实在累(😦)极了他认为这(🤛)次(🚐)较量的时间不应该这样(🖐)长是而(🍙)自己杀伤力(🏭)还不够功能失(🐛)常他当时真够(🧤)难(🚧)过极了通过这次(🦊)搏斗以至于李小龙(🦔)见过到(🎱)能够的武功不只是(🧟)一(📱)招一势的(🥒)拳脚但还必须应具备超人的体能(🚁)与(🛀)力量素质他(🕗)把接下来(💈)事件(🥂)看成是是一个起点这(🎎)一世结束后他(🖖)更一类(🏠)积攒和闷头(👟)勤练这(🎽)也就是李小龙对力量练习见(🎑)过的转折点

2欧美第一(🌞)超模乔丹卡佛这样的身材能打多