• 1有什么科学依据能证明(🚺)李(📿)小龙中国功夫的破坏(🧑)
• 2欧(👎)美(🗄)第一超模乔(😡)丹卡佛这样的身(🅾)材能(🚫)打多(😩)

1有什么科(😸)学(📴)依据能证明李小龙中(🌎)国功夫的破坏(🐻)

1以其130余磅的(👚)体重劈(🔣)出了350磅的(🎹)沉拳(🕰)

2用二节棍轰出了1600磅(🌓)的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一(🏫)名(🔃)身穿护甲的(🎙)200磅

壮汉踢飞了(🚕)20米落(🍖)入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂(🕰)水平前伸收(😟)起在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤(🤺)的(🆗)杠铃平伸并(🃏)停留半刻

6一手持32公(🔽)斤哑(🌇)铃水平前接一个反身后摆再侧(🌨)举至肩部并要坚持数秒

7随意(💇)地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧(💉)踹(📺)把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴(❕)

李小龙马上收藏点了全部也能找到的(👟)健康和健美运动杂志以(🐲)及乔韦德的美国先生和健美者与力量(🚻)他把(🐬)这些杂(🐊)志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要(⛲)保(🎆)存好在洛杉(💾)矶时(🤨)他(🍶)如果一有(♎)空就逛各书(😁)店寻找风健(🔡)美杂(👍)志他所积攒到(🥅)的有从本世纪初到(🐵)60年代(😡)的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方(😂)面(😔)知识的渴望几乎到了发疯的(🔙)程度从那时候一直到1973年病(👤)故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运(🧙)动(🐮)训练学营(😽)养学(✝)和举午(💽)等方面的书籍(🦕)他细细的看努力专研把其中本身价值(🤽)部分徒(🚨)手画并在空(🤘)白处标明(🕢)

训练计划

经(🥥)钻研大量资料和(🛳)信息李小龙汇编了(😚)一套适合自己并能最大程度地发展(👸)起来力量又相对于不(🎨)会增长(✋)体重(📇)的训练计划除了每个星期天(🕥)3次的(🤼)训练内(🐱)容(⬇)恢复手段和营养(🎵)等尤其是(🔸)把素质(🤘)练习和武功天天练习(🐆)有(🐲)机地加强起来令其(📗)本已很高深的武(📔)功(🐟)升华至几乎完美的艺术(🦉)品程度可是相关证明那样做(🦀)的效果是(👮)骇(🚞)人的(💋)

李小龙安(🤟)排好了的(✉)力量训练比重很小仿若(🚧)要把死去的时间阻一阻(🥐)出去(🍀)但改(🎥)变过去对力量训练的看法很(🗃)显然(🥜)他分出受益(⬅)颇深并把这计划修炼之法给最(🏳)常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜(🆕)尔贾巴(🤘)尔贾巴尔曾(🔃)对肌(🥞)肉与健美杂志(🐗)记者说布鲁斯是在1970年夏(🏕)让我进行(🍿)力量练习的那是星期(👝)13次(🌼)的计划大多数内容是布鲁斯经(🚲)常会练习练习的只不过我当时只有做每(🏅)项两组各12次可是它确(🍂)实(📅)是比较有效

李小龙对力量(🚲)练(🍬)习根本就是(📊)到了狂暴地步据伊鲁山度回(🚐)忆除星期13次(🎙)力量练(🍈)习外李(🥣)小龙还(🏼)在武功练习中渗入很多(🧜)几乎一样(🔽)的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接(🈶)受拳击练习(🌇)你每次练习练习(🧘)进行12组(🕓)每(🏸)组100次双手各持(🤐)1234567和10磅(😩)哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依(💭)次趋于零(🐢)重(📼)量通(👡)过6组拳击我(🚽)模仿(❄)李曾让我(🧘)和他(👽)一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是(📉)会如此酸(📂)胀但(⛰)不仅仅这(🕧)些李小龙在那三天的力量训(😇)练日和未(🌖)不负重练功其(⬜)他时间里是会(🏻)用(🥟)哑(🛰)铃(🅰)发泄没有(👌)了能(🤧)量他是那副哑铃琳达道他从(🐋)来不趁着当电视里有拳击赛时他你(💖)经常是(🕝)边吃边持铃我模仿即使是(🚐)在看(🔸)点(🍱)书时也是一只手手里书而(🌐)另一只手做着哑铃练习实在觉得不(❕)可(🎬)思(👮)议

天生神力的(🚆)前臂

李小(🤡)龙而且特别注重前臂训练以(🔭)可以提高他的握力和击拳力量(☝)他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷(🐦)的地步如果能有人常(⚓)规完全没有一(📇)种新的前臂再练习方(🥁)法他一定(⚫)要想个办法(🗄)得(🌗)到(🤪)它他甚至于让他的一位在旧金(🥠)山的(🛐)老朋友李(🍔)鸿(🦊)新(👦)给他能(👦)制造几(😋)种握力去练习(🕴)器李鸿新说小龙经常把设计草图(❎)给我然后再让我遵循(🐤)要求和规格去能完成(😎)不过我也(🔩)不傻他笑了笑后紧接着说我明白(🕒)小龙电脑设计的那些器(😊)械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给(🥎)寄一(💈)个的同时也留一个在家(🌴)自己练鲍勃沃(😵)尔是李小(👳)龙的(🧦)另一位(💰)朋(🚮)友他还(✋)在李小龙(🐹)出演的(🍢)猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力(🔰)气惊人的前臂在他的功夫(😓)中抢走很主体形象(🛑)的位置他说布(🤴)鲁斯的前臂和身(🎏)体的比例是我(🧘)仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普(😘)遍富裕但(📔)还占据一双铁拳和十只(💌)钢指(🕶)那绝对是(🥉)实在太(🏤)可(📒)怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨(👦)这(🐋)样的评价(📮)李小龙他混(💎)身肌肉是极为非(📚)常结实刺出的(🔓)力量是极(🥢)为的可怕地他是一个令人不(🎏)可置信的人李小龙(👂)的拳头(🚚)是(🚹)令人胆寒(🏸)的他曾将一个由钢丝条编制(⏮)的(🌍)头盔击了个坑而那个头盔当然了(🚺)已经承(🎉)受住了好(🏊)几次砸击

1965年李小龙在哥伦比(🏝)亚广播公司的最新出电视剧青蜂(🚘)侠中扮演(🤽)的角色(👺)二号男主角加藤时(👎)与青蜂侠(⬅)的扮演(🚏)者好莱坞(👬)影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据(⏺)粗长的(🎙)前臂但全(🙅)面的胜利的完全不同(🦆)李小龙(🧗)是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多(🐅)年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身(🖤)高186米6英尺(🥘)1英(🆓)寸体(🌔)重9550公斤210磅的大汉(🚵)是当(🙆)时惟(✉)一能和李(💈)小龙掰手腕(👲)正面交锋的人(💧)现在想起了这些(🏚)个(🐊)事来他(📀)还(〰)不好意(🥅)地说他李实(🚯)在难以相信我们与不是一个级别的(🍔)较量我远远超过(👩)他40磅可是他的前(🍥)臂是我所见等同于体重的(🗞)人中最粗壮的李小龙在掰(🔨)手腕比赛中我总(🔚)是取得胜(🚑)利

据赫伯杰克森(💒)一段回(🎉)忆说李曾玩笑说准(🌞)备好当此(🔞)项(🙊)目世(⬛)界冠军李另一(👋)位好朋(🏀)友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣(💇)住了(🥋)一根坚(🚢)硬的棒球(📿)棒李小龙每隔一(🏻)天只要能坚持(😧)天天练习前(🔶)臂他怀疑前臂的密度很大因(🏸)此要每(🚧)隔一天给了它们一(⏯)定量的刺激才(📃)能够健壮范威廉姆斯(🌖)一些回(😎)忆说布(♟)鲁(⭐)斯(🥘)那时(🧙)我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周(🐻)末即使来(🔑)我(❔)这里他也叮咛(👉)去练习时总衣袋跟着再练习(🔤)专用小玩意他绝不沾(🗣)烟(😸)酒是名完全洁身自好很还(⏬)好的人当我在他(🚟)死前约一个(🔖)月看见他们时他看(🈯)上去还真棒极了身体上看上去像(🆒)岩石一样(😬)的坚硬他说布(😐)鲁斯很谦让我如果我们在一(🚆)起气氛(💢)是会亢奋(💑)下来他还你经常你(🌒)别当(🐮)真有(🛋)一次他将一张粘贴(🌱)物粘在我车子后窗(🌩)上面写(🐿)着青蜂侠(🤘)保护此车当电(🍣)视连续剧青蜂侠播出后(💺)李(👲)小龙名声大震他训练(🍅)十分(😧)勤(🥦)奋刻苦并(🚢)如何修改了计划的部分内容(⛵)增加了器械(🚲)重量(🐢)增加了(🔩)次数并在(🍐)每项练习中相对应提高两组(🛍)练(🧘)习无法置信的力量

李小龙(🎞)的力量素(🔚)质是不俗的据被称美国跆拳道(🥫)之父的李俊久所述(🤮)他曾和李(🚅)小龙(🏘)交过手深深(🤡)被李小龙(💭)的(🈯)武(♒)功速(🥂)度(📌)力量(📫)所称霸他说李小龙还真天才(🖌)人物我从来都没(📄)有见(👉)到过会(💽)如此(👦)健壮的人他这个可(🎎)以单手(🌎)用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒(🍉)弟(😯)的223米高的大个子篮球(📵)运动员(⛄)卡里姆阿布杜(♎)尔贾巴尔一段回忆(♎)说李(🥇)相当灵活精明强(💙)干他老是(🌃)速(🐥)度不(😏)光快动(🌀)作像猫一样耐(📥)力李还独特创新了一(🥃)种他一般(🔻)称升旗的下腹肌练习方(🏥)法70年代传(🏛)统日式自由搏(🥞)击的倡导者乔刘易(📵)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(🕣)回忆说通过李的身体和体重(🚨)而言他具备了令人不敢相(🛃)信的(👽)力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水(🛫)平前(🥘)伸收起(🕖)再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的(🦋)人而言是(🔳)太不可思议(🦅)的(💒)除非一个903公斤重的人都(🏬)未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他(🛃)说曾目睹李把563公斤(🌷)的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在(🕌)美国(❔)的第(😑)一个徒弟杰西(😣)格洛(📞)弗(🙊)也回忆(🏡)说师傅偶尔会做这样一种(🏿)练(🦋)习(🦃)一手持323公斤(🤝)哑铃水平(🏗)前举接(🎺)一个欺身后摆接着(🧚)呈侧举(🍰)至肩部水平(🔽)并一(🌤)定要坚(🌗)持数秒(🔑)这(♐)重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且(🎡)李小龙有很多小绝活如可以(🥫)不随意地把(⚫)手(😟)指插进一罐未开(🏰)封的可口可乐或是(📊)一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开(🆒)美国比较著名柔术大(👦)师(🚂)威利杰(🌍)伊WellyJay回忆说(👥)他最后一(🐵)次看见了李小龙是李小龙搬去好莱(🌈)坞时那时李刚(🕝)刚把家从(⭐)卡佛城搬到洛杉矶贝尔(🚌)空港在李(🤬)小龙新(🕥)家的院内横挂(⚽)有两只太严重(🧕)的沙袋最少(⛴)1353公斤重我甚至都移住不(🎧)动(💝)它但李(🛩)对我说嗨威利看着远处随(👬)即他就飞(📥)起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了(♓)李小龙的力量真够慑人心魄无法置信(🛏)

李小龙的(⚪)绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重(📩)45公斤(🏬)以内(🐗)的人(📵)轰出非常一段(🛑)距离泛(🖊)美(💳)柔道(🌎)冠军海沃德(🍋)小本曾切磋一番过这样的(🧒)拳的滋味每当(💙)一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也(👓)想不到李的拳头竟(🛡)这般很厉(🍯)害当时他从(🔓)后(🎐)面紧紧抱住李以为李(🍴)无法动弹不了没有想(🕷)到李只(🦓)身体颤(🦐)抖了一下(🚙)身(🥅)体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞(🌅)到(🌞)墙上再被(🚓)摔倒在地上就这(🍖)一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武(😆)林高手一谈到李都有(🤴)一种恐惧感特别(🎥)是(🥍)李(🚉)小龙的速度(💬)他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能(🌀)当初(😁)查(🙉)觉对手意图即(🗃)使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全(🤤)盛期得象麦克尔乔丹和默罕默(🍉)德(🗨)阿里一样称(🈶)雄称霸于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了

铁人李小(🍦)龙的(💃)第一步计划

即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具(🍄)高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体(📯)能但能注意培养精神(🗣)和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界(🚕)摘自李小龙遗(🚣)著截(🏢)拳道之道从生理(📵)学的角度讲强大的力量(📂)来(㊗)源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁(🍽)斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师(😜)拉(🚨)里斯科特大卫德雷珀和当时还(🤹)不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收(🕊)集(🐖)过程中(👽)李小龙把那些(⚫)世界(🆔)著名选手更适合(🧚)自己的训练内(🆚)容和计划布料裁剪下了并剪切粘(♍)贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布(👁)鲁斯你每次(📟)回中国城(👨)的武馆时都带到一大堆从外面买来(💈)的健(🏽)美杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说(📐)丹这(🖖)三(🌲)个伙计都(👯)说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然(🦒)后再他(🕵)变(🧣)会亲自来去想体验这(🏫)应该是李小龙在(💽)1969年时(🍽)的状态(🕜)但他(🥞)是怎么对健(🍝)美和力量(📃)训练感兴趣(🤛)的东西呢一种(📥)推测很可能(😿)是他(🔝)和严镜海在加州奥克兰认(💪)识后受(💄)严的影响(😔)肝胆火(🕸)旺严镜海有很多背景和关系(🏗)他曾和当时很著名健美选手史蒂夫(🗻)里(🛸)夫(🍳)斯克兰茜罗斯杰克(🔨)拉兰以及日本最著名举重运动员奥运(👣)会(🎛)冠军(⚾)汤米片岗一起特训了很长时间不过(🔉)积累(🏻)了极为丰富的训练方法在李小(🧖)龙和琳达订婚后(🌔)不久(💄)他(🏡)们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家(🍖)住在一起所以才李小龙有机会和(📜)严镜海(❔)一(🍣)起去(🍒)练习

但(📫)李小龙传(👂)的c语言设计者来自纽(🅿)约的乔治泰恩说布鲁斯在(🔲)遇到严镜海前几年在香(⚾)港时就有(🦗)力量去练(🙆)习的记录(💧)和裸(📢)露上身肌(👠)肉的照(🐼)片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有(🤾)一次将她男朋友(🌌)罗(🛐)伯特陈送回家陈是一名健美运(⛅)动员身体很强(🚙)健虽(🙍)说(🖍)李小(🍶)龙立剪要(⛰)前往(🍌)他(🈵)的出(🛵)生地(🎮)美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他(☔)一(😰)起特(🐟)训无论谁是李小龙首(🍽)位健美启蒙者全部李小龙传记(⏲)作者都一致认(🍪)为李小龙在1965年几年前大(⏹)多(⚽)并且力量练习(🏛)他当时通常还是(🙏)去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到(❎)达西雅图他的训练唯(🍬)有撞(🤒)击(🖐)柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习(🦈)健美操和柔韧练习(🗨)但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负(🥄)重行走滑轮和(😍)用短棒绳系3040千克(❕)哑铃参(🏖)与卷(📞)腕天天(🃏)练习前臂格洛弗还回答说布鲁(👅)斯而(🔍)且注重实(➖)际(🔛)关节无氧训练(🐭)只(🦋)不过怀疑(🎿)要前蹬首先要使关(➿)节强壮并传达击打时所(😋)迸(🏍)发而出的极为强大力(🥁)量

转(🐔)折点

这个看(📓)似简单但他有效的力量天天练(🛴)习加强武术(🐬)功(🤧)夫(🌧)的(🏽)训练(🏹)也让李小龙在(🥁)60年代初就已小有(📏)名(💫)声但一直到(🎆)了1964年他(📭)才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传(🦊)武艺在1964年下半(🎺)年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊(⛳)撼力的大比武虚空之中那是当李(🍝)小龙正准备向他的学生传艺时门(🛤)突然之间被一伙人一脚踢开(🆎)冲进(🕹)来的是几个中国(🈯)武术高(😥)手他们是当地中国社团的代(🚩)表据琳达说当时(🚭)她正好在内并怀有他(🐨)们的后代李国豪8个月的身(🍤)孕这个代表走过(🚅)去李小龙面前给了他一个(🈴)之后能牒要么开始向(🦗)非东方人传武要嘛和我们比(🍎)武会

我来(👽)教任何想(💀)学的人李小龙(🎧)解释(📌)说我毫不(😍)在意他(🕕)们的肤色只(🎓)要怀有真诚我(💅)就教当(🍑)时布鲁斯的学生除(🗳)开了联合(🌒)国以外(🎇)国(🛒)家(🥪)的人除了(♑)了世(🉑)界上(💼)不同种族和(🚵)信(🤓)仰的人可是1964年在旧金山(🛷)的中国(📬)城(🎗)把中国武术的秘密修炼之(😢)法给(🃏)西方人在当地华人武术社团被认为(🎿)是一(🚦)种背叛行为双方的态度很(🛋)肯定地会造(🔼)成一场比武会(🆒)在又开始前那些个中国(🏀)武术高手曾说过李最好是关掉这所所(🌤)馆否则(🌻)

据那些个了(😥)解和曾(🥉)与李小龙(😽)训练训练过的人说李小(🥍)龙是有(🖕)名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下(🚾)情(🍑)绪在(🙇)一阵如此(🏝)激(😇)烈(👻)的交手就把那位与他比武会(🙍)的功夫高(🥈)手打(🏼)跑(🔴)了(🤶)尽管李小龙功夫征服大(🦇)陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯(🦗)当时实在累极了他认(👮)为(🕋)这次较量(😆)的(👐)时间不(📽)应(📤)该这样长是而(〽)自己杀伤(🐦)力还不够功能(💦)失常他当时(💽)真够(🌤)难过极了通过(🐑)这次搏斗以(♍)至于李小(🍛)龙(👢)见过到能够的武功不只是一(🏘)招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质(💥)他把接下来事件看成是是一个起点这一(🎛)世结束后(📙)他更一类积攒和闷头(✉)勤(🛡)练这也(📳)就是李(🕉)小龙对力量练习见(🎋)过的转折点

2欧美第一超模(🅱)乔(😊)丹卡佛这样的(🚖)身材(🎶)能(⚫)打多