• 1有什(🐫)么科(🎵)学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(⏮)
• 2欧美第一超模(💽)乔丹卡佛这样的身材(🥎)能打多

1有什(💢)么科学依据能证明李小龙中国功夫的(🔷)破坏(😊)

1以其130余磅的体(🚱)重劈出了350磅的沉拳

2用(👫)二节棍轰(🌎)出(🤖)了(🤡)1600磅的力量

3以其招(🐻)牌手势垫步侧踢把(😵)一(🐑)个一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠(😄)铃直臂水平前伸收(🏣)起(📧)在伸出右手绝对静止控帛(🌝)20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留(🎉)半刻

6一手持32公斤哑铃水平(🏇)前接一个反身后摆再侧举至肩部并(🙏)要坚持(🕑)数秒

7随意(🎪)地把手指再插(🎉)入一罐未开封的可口可乐(🌦)

8用侧踹把一只(👛)45十公斤的沙袋踢破(⛩)

9把约135公斤的麻(🏈)袋踢到总(🕕)共一层房(🎡)子的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴(🐩)

李小龙马上收藏点了全部也能找到的(💚)健康和健美运动(🎌)杂志以及乔韦(🗝)德的美国先生和健美(🔡)者(🐹)与力量他把这些(🈹)杂志(♋)能变现部分(🔷)衣服裁(🔝)剪下(🐿)了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有(👽)空(😃)就(🛫)逛各书店寻找风健美(⚓)杂志他所积攒到的有从本世(📚)纪初(🐗)到60年代的各种各样(🐟)的力量天天练习杂志的书(🍆)籍他(🐑)对这方面知(👯)识的渴望几乎到(🌛)了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量(🔄)的或者哲学武术(🌤)的书籍(🚟)另有约400册或者健身(♏)健美运动训练学营养(🔤)学和(🐗)举午等方面的书籍他细(🏁)细的看努力专研把其中本身价(🛌)值部分徒手(🎵)画并在空白(🏣)处标明

训练计划

经钻研大量资料和信息李(👄)小龙汇编(⌛)了一套适合自己并能最大程度地发展(🐄)起来力量又(🔢)相对于不会增长体重的(🛶)训练计划(😛)除了每个星期天3次的训练内容恢(🔘)复手段和营养等尤其(🤲)是把素质练(🚋)习和武功(♏)天(⛓)天练习有机地加强起来令其本(🚖)已很高深的武功升(⛓)华至几乎(🕞)完美的(🙀)艺术(😕)品程度可(🎪)是相关证明那样做(🧦)的效果是骇人的

李(🏸)小龙安(🤤)排好了的力量(👓)训练(😐)比重很小仿若要把死去的时间阻一(🕌)阻(🍀)出去但改变过去对力(🍃)量训(🚾)练的(🚒)看法很显然他分出受益(🔒)颇深并把(🍿)这计(🅾)划修(🔡)炼之法给最常来馆训练的学生之一(👔)卡里姆阿布杜尔贾巴(🕕)尔(📤)贾巴尔曾对肌肉(🚶)与健美杂(❓)志记者说布鲁斯是在1970年夏让(📉)我进行力量(📩)练习的(👭)那(🛰)是星(🎨)期13次的计划大多数内容是(❗)布鲁斯经常会(💫)练(🎌)习练习的只不过(🎍)我当时(🙍)只有做每(🛥)项两组各12次可是它确(📯)实是比(🥦)较(⛺)有效(💤)

李(⛱)小龙对力量练习根(😂)本(🌭)就(🛹)是到了狂(😛)暴地步据(🕚)伊鲁山(☝)度回忆除星期(🐬)13次力量练习外李小龙(🖱)还(🌑)在武功练习中渗入很多几乎一样的(😺)练习他说李小龙(🔠)在武功练(🏬)习练(😕)习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组(📎)每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(🖐)形递增6组然后再再(➿)依(🎺)次趋(🎪)于(🥈)零重量通过6组拳击我(🎑)模仿李曾让我和他一起(🚨)练过一次哇练习后三角(🛂)肌和(🎣)手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天(🔟)的力(🏜)量训练日和未不负重练功(🚁)其他时间里是会用(🈳)哑铃发(✋)泄(👼)没(🥈)有了能量他是(🌫)那副(🐏)哑铃琳达道他(🚁)从来不趁着当电(🚁)视里有拳击赛时他(👍)你经常是边吃边(💤)持铃我模仿即(🍥)使是(🔖)在看点书时也是一只手(⛄)手里书而(🛫)另一只手做着哑铃练习(🏼)实(🌬)在觉得不可思议

天生神力的前臂(⬇)

李小龙而且特别注重前臂训练(♐)以可以提高他的握(🍌)力和击拳力量他的妻子琳达说他(🚏)对前臂练习(😣)练(🌠)习甚至(🛺)入迷(〽)的地步如果(🐸)能(🎎)有人常规完(🐛)全没有(🦆)一种新的前臂(🆎)再练习(🤓)方(👕)法他一定要想个办法得(🎺)到它他甚至于让他的一位在旧金(🎆)山的老(🎼)朋友李鸿新给他能制造几(😳)种握(🔤)力去练习器李鸿新说小龙经常(🕴)把设计草图(😏)给我然后再让我遵循要求和(🌰)规格去能完成(📸)不(💆)过(🥠)我也不傻他笑了笑(♍)后(🚊)紧接着说我明白小龙电脑设计的(🥏)那些器械(🔀)对(🐰)练(🕓)习练习肌肉是很有效的(🖤)所(🚼)以才我并不一定(🆔)给寄一个的同时也留一个(📈)在(🙊)家自己练鲍勃沃(😀)尔是李小龙(🍸)的另一(💖)位朋友(😷)他还(❔)在李小龙出演的猛(🏣)龙过江龙争虎(🔋)斗死(🦕)亡游戏等(🌌)3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙(🕔)力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体(🤠)形(🥁)象的位置他说(🛷)布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中(🆓)最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双(🍵)铁拳(🌇)和十只钢指那绝对是(🚤)实(📥)在太可(🌯)怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评(😵)价(🏡)李小龙他混身肌肉是极为(🕧)非常结实刺出的力量是极为的(👤)可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的(🏸)拳(👚)头是(🦊)令人胆寒的他曾将一(⏩)个由钢丝条编制的头盔(🥛)击(🕡)了个坑而(🥚)那个头盔(🈸)当(🎧)然了已经(👛)承受住了(🥣)好几次砸击

1965年李小龙在哥(🎎)伦比(🤛)亚广播公司的最新出(🕺)电视剧青蜂侠中扮(👍)演的角(🌚)色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮(🗯)演者好莱坞影视明星范威廉(✉)姆(🍠)斯成了好朋友两人都占据粗长的(🍿)前臂但全面(🕞)的胜利的完全不同李小龙(🏑)是通(💘)过练功有(😜)目的的(🌥)训(😗)练获得而后(🍫)者则通(🐹)过多年骑野(🎇)牛的竞技表演和越野摩(🌋)托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉(🎽)是(🦇)当时惟一能和李小龙掰手(🔨)腕正面(💉)交锋的人现在想起了(🦋)这些个事(🚨)来(🧞)他(😮)还不好意(🛒)地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的(🎗)较量我远远超过他(🔫)40磅可是(🏠)他的前臂是我所(🐇)见等同于(🐳)体重(💯)的人(🚒)中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取(🚟)得胜利

据(🏼)赫伯杰(㊗)克森一(🎫)段(🚀)回忆说李(😗)曾玩笑说准(🚵)备好当此项目世界冠军(💕)李另一位好朋(🔉)友(📸)木村武之说你要是抓着(🗡)李的前臂觉得(🕷)竟像扣住了一根坚(🏟)硬的棒球棒李小龙每(♐)隔一天只要能坚持天天练习前臂(🕹)他怀疑前臂的密度很大因(🍗)此要(⛔)每(✂)隔一天给了它(🆑)们一定量的刺(👵)激才能够健(♍)壮范(🌗)威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带(✌)齐(👑)琳达(📸)和布兰顿李国豪到(🗣)我(🙂)家度周末(💳)即使来我这里(⌛)他也叮(🚖)咛去练(👏)习时总衣袋跟着再(🍊)练习专用小(📼)玩意(🦗)他绝不沾(🛐)烟酒(🚮)是名(🍜)完全洁身自(📦)好很还好的人当我在他(🐣)死前约(😧)一(🚻)个月看见他们时他(🚩)看上去还真棒极(🥅)了身体上(🤭)看上去(😙)像岩石一样的坚硬他说布(🥢)鲁(🕺)斯很谦让(🛺)我如果我(🏢)们(🏨)在(🏜)一起气氛是会亢奋下来他还(📘)你经常你别当(🈴)真有一次他将一张粘(🕳)贴(🚘)物(🌡)粘在我车子后窗上(📑)面写着青蜂侠保护此车当(🍪)电视连续剧青蜂侠播(👀)出(🕶)后李小(🎟)龙名声大震他训练(🍈)十分勤奋刻苦并(🤭)如何修改了计划的部分内容增加(🖊)了器械(⬛)重(🚕)量(💙)增(🏳)加了次数并在每项练(🔸)习中相对应提高两组练习无法(⛱)置(🌦)信(😵)的力量

李小(🍻)龙(📇)的力量素(🏓)质是不(🎲)俗的(🔅)据被称美国(🦗)跆拳道之父的李俊久所述(👴)他曾和李小(👙)龙交过(📑)手深深(🛍)被李小龙的武(🦕)功速度力量所(🍢)称霸(🍾)他(🚀)说李小龙(🕰)还真天才(🎩)人物我从来都没有见(🎖)到(🍇)过会如此健壮的人他这(📳)个可以单手用一只食指来做深蹲而(😯)我用四个指头撑都很沉(🦋)重曾是李小龙徒弟的(🌀)223米高的大个子篮球(⤵)运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(🚼)一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速(🦕)度不光快动作像猫一样耐力(⛽)李(👔)还独特创新了一种他(🖥)一般称升旗的下腹肌练习方法70年代(💷)传统日式自由(🏬)搏击的倡(🎿)导者乔刘易斯JoeLewis曾(💯)拜过(🐗)李(😩)小龙为师乔回忆说通过(🈵)李的身体和体(👁)重而(🕷)言(👂)他具备了令人不敢相信的力量他(☕)是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静(🕯)止在锁(🗣)住控20秒(🎂)钟这对一(🍎)名(👔)体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个(🖍)903公斤(🔂)重的人都未(🎃)必会做能(❌)够(🗣)得到(🕰)而(🕷)伊鲁山度说的比这(🦁)更玄他说曾目睹(🏄)李(💈)把(🍠)563公斤的杠铃(⛄)水平前举并仅(👺)仅片刻李小(🏆)龙在美国的第一个徒弟杰西格洛(🤷)弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习(🏩)一手持323公斤哑铃水平前举(🍤)接一个欺身后摆接着呈侧举(💞)至肩部(📫)水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有(😰)困(🍦)难不要(🤽)说做动作(🗿)了

况且李小(🌽)龙(🧛)有(⚽)很多小绝活(🎼)如可以不(🏏)随意地把(🌑)手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十(😿)公斤(🌿)的(🚳)沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回(🌅)忆说他最后一次看见了李小龙(📡)是李小龙搬(🐦)去好莱坞(➗)时那时李刚刚(🧛)把家从(👂)卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只(🙆)太严重的沙(🚢)袋最少1353公斤重我甚至都(🔇)移(💁)住不动(🤖)它但李(🐄)对我说嗨威利看着远处随即他就(📹)飞起(⛵)一脚把它踢悠得老高完全(🐪)碰到(🥙)天花板接着又狠狠弹(🗝)回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置(➕)信

李小龙的绝(🔘)招(🚨)也有他的寸拳他的寸劲可(🌃)将一名体重45公斤以内(🌟)的(🚔)人(⛹)轰出非常一段距离泛(🔡)美柔(🥄)道冠军海(🔈)沃德小(💰)本曾切磋一番过这样的拳的滋味每(😈)当一提起这(✔)件事他就不以为然(🍓)伤感的歌地(👞)说怎摸也(🕙)想(💚)不(😗)到(🐴)李的(🐌)拳(🔄)头竟(🍜)这(🈲)般很厉害当(👗)时他从后面紧紧抱(💲)住李以(⏱)为李无法动弹不了没有想到李只身体(🖇)颤抖了一(👄)下身体回过头来是(✏)一(🐨)拳(🏿)小本只都觉(⏬)得自己(😬)飞行一段(🌠)后撞到墙上再被摔倒在地上(👢)就这一拳使小本仰躺很久(💃)才可以(⏸)恢复和李小龙同时期的武林高手(😪)一(❣)谈到李都有一(😎)种恐惧感特别是李小(🏹)龙的速度他(🔽)们同盟协议的感(🥎)觉(🤒)是发现到李小龙无比地快并(💿)也能当初查觉对手意图即使是和(🍐)对手(🎢)同(📌)时进攻都是李先击中他对方李小龙的(🚑)另一(⌚)名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛(🐉)期得(⛅)象麦克尔乔(🧑)丹和默罕(⏰)默(🏓)德(🛎)阿(🤨)里一样称雄称霸(✏)于自己(🈺)的领域又不是(🐥)别人不行的话完全是他(🥕)真的太出色了

铁人李小龙的(🥅)第一步计划

即便(🚼)李小龙(🍫)更具超乎常(💔)人的(🍟)素质天赋但他仍然(🐹)很崇拜具高相象不俗素质(🎷)的选手他曾一段文字特训不(💹)仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才(⛓)能(🧣)达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和(🎨)神经系统的一定(🚵)高度完善李小龙的妻子琳达说(🦁)布鲁斯(🛫)死后有抽取健美明星图片和(💮)资料的嗜好3个(🍥)坦克师拉里斯(📜)科(🏫)特大卫(💪)德(🤙)雷珀和当时(🔗)还不太为人所(📠)知的年(♍)轻小伙子阿诺(😝)德施瓦(🐷)辛格在收集(📅)过程中李小龙把那(🕛)些世界著名(🐢)选手(🐝)更适合自己的训练(💵)内容和计划布料裁剪下了并(🐯)剪切粘贴到拿来的(🎃)笔记本上(👲)伊鲁山度一(⌚)段回忆说布鲁斯你(🕥)每次回中国城的武馆时都带(🆎)到一大堆从外面买来的健美杂(🤦)志接(🧘)着之中飞出精选(🕳)都结束了完了对我说丹这(👌)三个伙计都说这(🍁)是发展肌肉线条清晰度的适宜方(🧒)法那绝对是是(🧓)太棒(📜)了然后再他变会亲(🚑)自来(✌)去想体验这应(🐹)该是李小(🔣)龙在1969年时的状态但他(🎁)是怎么对健美(🌐)和力(😥)量训练感兴趣的东西呢一种推(👀)测很可能是他和(🏑)严(⛑)镜(🔋)海在加州奥克兰认识后(📖)受严的(🍳)影响肝胆火(🧐)旺严镜海有很多(📈)背景(🌃)和(🏖)关系他(🙀)曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克(🌽)兰茜罗斯杰克(🏻)拉兰以及日本(🍿)最著名举重运动员奥运会冠军汤米片(🚐)岗一起特训(🧦)了很长时间不过(🐹)积(🍵)累了极为丰富的训练方法(🕥)在(⏫)李小龙和琳达订(😽)婚后不久他们由(🈹)西雅图搬(⏱)来奥(⛺)克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜(👲)海一起去(🌽)练(🥉)习

但李小龙传的(🏭)c语言设计者来自(🌘)纽约的(🙌)乔治(🧜)泰(🏀)恩说(🗡)布鲁(🏽)斯在遇到严镜海前(🥨)几年在香港(🌟)时(👰)就有(🧥)力量去练习的记录和裸露上(🅾)身肌肉的照片据泰恩的资(☕)料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强(🐋)健(🍰)虽说(📵)李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以(🖐)后回香(🕕)港再安排好了(🏢)和他一起特训无论谁是李小龙首(🛫)位健美启(🥑)蒙者全部李小龙传记作者都一致(👫)认为李小(🔲)龙在1965年几年前大多并且(🙋)力量练(😿)习他当时通常还是去练习咏春拳(🐔)等中国悠(🌝)久的(📨)传统功夫杰西格洛弗回(🔰)忆(🛵)中说布鲁(🏁)斯18岁(✨)时可到(🎦)达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练(🛸)习健美操和柔(💭)韧练习但过了不久布鲁斯就有(🈯)一(🏜)些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用(🚜)短棒绳系3040千克哑铃参与(🐍)卷腕天天练习前(🙂)臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际(🔘)关节无氧(❤)训(🍺)练只不过(🍻)怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达(⏸)击(🏓)打时(🤳)所(🚥)迸发(🐘)而出的极为强大力量

转折点

这个看似(😦)简单但他有效的力(🤝)量天天练习(🏒)加强(⛪)武(🔈)术功夫的训(⏲)练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年(❇)他才绝无(🍡)可能对力量和别的素(🚔)质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他(💥)的武(🐬)馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得(🕸)已地卷入其(🥂)中一(🚙)场对他身心具备强大(🚧)惊撼力的(🗾)大比武虚空之(❔)中那(👭)是当李小(🌰)龙(🔲)正准(🐟)备向他的学(⚾)生(😸)传(🚕)艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲(🤵)进来(🔰)的(💚)是几个中国武术高手他们是(🚴)当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀(✅)有他(🎑)们的后(💥)代李国豪8个月的身孕这个代表走过去(🛸)李小龙面(🎖)前给了(🤙)他一(🥅)个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会(🔐)

我来教任何想学的人李小龙解(😨)释说我毫不在(✋)意他们(⛔)的(🕵)肤色只要怀有真诚我就(😜)教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰(👍)的人(🥡)可是1964年在(💠)旧金山的中国城把中国武(🏪)术的秘密修炼之(💾)法(🆘)给西(👻)方人在当(🖕)地华人武术社团被认为是一种背叛行为双(➿)方的态度很(🕶)肯(🥓)定地会造成一(🏓)场比武(🍠)会在又开始前那些(🎏)个中国武(🦖)术高手曾说过李最好是(🧝)关(💎)掉这(🏪)所(🥀)所馆否则

据(😯)那(🐐)些个了解(🐮)和曾与李小龙训(🐠)练训(🌬)练(🏢)过的人说李小龙是有名的火爆性(🌛)不曾受过试练或愚弄果见他缓缓(🌵)地戴上手套(🥗)操纵一下情绪在一阵如(🔙)此激烈的交手就(👌)把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管(🏙)李小龙功夫征服大陆(🎿)了挑战者但在这场较量中他的体(🖊)能消耗比(📧)较大琳(🥣)达回忆说(🛃)布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量(⏳)的时间(🍆)不(🐙)应该这样长是而自己杀伤力还不(😏)够(🕞)功能失常他(🚭)当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够(🛡)的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素(🌽)质他把接下来(🈵)事件看成(🥡)是(⛰)是一个起点这一世结束(🥘)后他更一(🌲)类积攒和闷(🐾)头勤练这也就(🗿)是李小龙对力量练习(😓)见过的转折点

2欧(🐋)美第一超模乔(🦍)丹卡佛这样的身材能打多