• 1有(🍫)什么科学依据能证(🏙)明李(🔦)小龙中国功夫的(🏡)破坏
• 2欧美(🥋)第一超(🕎)模乔丹(🚣)卡佛这样的(🎾)身材能(👤)打多

1有什么科学(🖲)依据能证明李小龙中(⌛)国功夫的(🕎)破坏

1以(🌱)其130余磅的体(⛷)重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍(💄)轰出(📥)了1600磅的(🕎)力(😼)量(😻)

3以其招牌(🏻)手势垫步侧踢把一个一名身穿护(💥)甲(🙂)的200磅

壮汉(👍)踢飞了20米落入游泳(🧖)池中(😟)

4把345公斤的(🌅)杠铃(🗂)直臂(🚗)水平前(㊙)伸收起在伸(🙏)出右手绝对(➿)静(🍹)止控帛20秒

5把(🔐)563公斤的杠铃(⌛)平伸并停留半(🍮)刻

6一(🐩)手持32公斤哑铃水(🏁)平前接一(⏫)个反身后(🛶)摆再侧(🥧)举至(🌇)肩部并要坚持数(🈵)秒

7随意(🐷)地把手(🎣)指再(🐟)插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹把一只45十公(🛬)斤的沙(🙋)袋踢破(🏡)

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小(🕉)龙(📠)的个人健身绝对机密

求(🎌)知若渴

李小龙马(🤷)上收(🤮)藏点了全部(🛐)也能找到的健(🕧)康和健美(😸)运动杂志以及乔韦德(🕝)的美国先生(🧒)和健美者(🌞)与(👌)力量他把这(👓)些(🛍)杂(🎆)志能变现部分衣服裁剪下(🤘)了并整(🐔)理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一(🔎)有空就逛各书店寻找(🐁)风健(🚂)美杂志他(👛)所积(😇)攒到的有从本世纪初到60年代(🌉)的各种各样(🏎)的力量天天练(🏍)习杂志的(📔)书籍他对这方面(🥥)知识的渴望几乎到了(💷)发疯(🗑)的程度从那时候一直到1973年病故李小龙(🕙)积(🦌)聚了(🚺)大量(🎶)的(🌯)或者哲学武术(🛫)的(🏞)书籍另有约(🀄)400册或者健身(🔌)健美运动训练学营养学和举(🍤)午等方面的书籍他细细的(👝)看(📤)努力专研把其中本身价(🍙)值(🏐)部分(🏋)徒手画并在空白处标(🌈)明

训练计(🏁)划

经(🔴)钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合(⛹)自己并能最大程度地发展起来力量(😨)又相对于不会增长体(🔒)重(☕)的(🏆)训练计划除(♎)了每个星期天3次的(🦔)训练(💝)内(🦆)容恢(🦋)复手段和营养(🐦)等(🌾)尤其是把素质练习和武功天天(🤡)练(🚯)习(🌽)有(🕘)机地加强起来(⏫)令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程(🎭)度可是相关证明(🗿)那样做的效果是骇人的(🤾)

李小龙安排好了的(🍻)力(💏)量训练比重很小(🛃)仿若要把死去的时(♍)间阻一阻出去但改变(👣)过去对力量训练的看(㊙)法(❣)很显(🤙)然他分出受益颇(🐁)深并把这计划修炼之法给(📖)最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜(📉)尔(🎙)贾巴尔贾巴尔曾(📲)对肌肉与健美杂(📢)志记(⏳)者(🧕)说布鲁斯(👤)是在1970年夏让我进(⬜)行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会(🍏)练习练习的只(☕)不过我当时(👑)只有做每项(🚗)两组(🔜)各12次可是它确(🌡)实(🏪)是比(🎍)较有效

李小(🍇)龙对力量练习根本(🦒)就(🥃)是到了狂暴地步据伊鲁(🦑)山(🐌)度回忆除星期13次力量练习外李(⏹)小龙还在武功练习中渗入很多几乎(🍃)一样的(🙎)练(📰)习(🕌)他(🎩)说李小龙在武(💚)功练习练习常持着哑(😑)铃接受(🍛)拳击练习你每次练(🌂)习练习进行12组每组100次双手(🗿)各持1234567和(🚯)10磅哑铃参与金字(🐗)塔形递增6组然后再再依次趋(🛶)于零(🕴)重量通过6组拳击我(🔎)模仿李曾让我(🧦)和他一起(♉)练过一次哇练习后三角肌和手臂是(📶)会如此酸胀但不仅(☔)仅这些李小(🔝)龙在那三天的力量训练日和未不(🦒)负(🍿)重练(🦎)功其他时间里是会用哑铃发泄没有(🚡)了能量他是那副哑铃琳达道(🎎)他从(🛵)来不趁着(🥐)当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看(🍰)点(🕯)书时(📠)也是(🦂)一只手手里书而另一只手做着哑铃(Ⓜ)练习实在觉(😓)得不可思议

天生神力的前臂

李小龙而且(🍨)特别(🈁)注重前臂训练以可以提高(😇)他的(🗞)握(🔬)力和击(📅)拳力量他的妻(🏿)子琳达说他对前臂(🍌)练习练习甚至入迷的地步如(🛐)果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方(👕)法他一定要(♟)想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山(💺)的老(🎾)朋友(🛶)李鸿新给(🍒)他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设(🍧)计草图给我然后再让我遵循要求和(👪)规格(🏞)去能(😶)完成(💤)不过我(😠)也不傻他笑(🕋)了笑后紧(🏋)接着说我明白(🕦)小龙电脑设计的那些器(🐜)械对练习练习肌肉是很有效的所以(🥐)才我并不一(💕)定给寄一个的同时也(🏚)留一个在家(💁)自己练鲍勃(🏞)沃尔(🔬)是李小龙的另一位(🧀)朋友他还在李小龙出(📮)演的猛龙(🎖)过(🐷)江龙争虎斗(🥕)死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小(🧡)龙力(🎓)气惊人的前臂(🗡)在他(🏗)的功夫中抢走很(🏚)主体形(🌇)象的位置他说布鲁斯的前臂和(🧒)身体的(🍷)比例是(🐥)我仅见的人中最大的(💘)他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据(📵)一双(📭)铁拳和十只钢指那绝对是实在(🍴)太可怕地(♿)了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的(📫)评(💧)价(🦓)李小(🐘)龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极(🕥)为的可怕地他是一个令(🥓)人不(🥐)可置信的人(🍫)李小龙的拳头是(❓)令人胆寒的他曾将(🔴)一个由钢丝(🔃)条编制的头盔击了(📊)个(🌐)坑而那个头盔(😮)当然(🗽)了已经承受住了好几次(💥)砸(😼)击

1965年(♟)李小龙在哥伦比亚广播(🐌)公司的最新出电视剧(🌜)青蜂(📊)侠中扮演(🍮)的角色二号男主角加(🎓)藤时与青(🙌)蜂侠的扮(🧠)演者好莱(🗽)坞影视明星范威(🕘)廉姆斯成了好朋(⚫)友两人都占(🅾)据粗(⌛)长的前臂(🚈)但全面的胜(🔣)利的完全不同李(🌩)小龙是通过练功有目的的训练获得而后(⛷)者则通过多年骑野牛(🛋)的(🥓)竞技表演(✔)和越(🐙)野(🏖)摩(🦎)托而勤练这位身高186米6英尺1英(👰)寸体重9550公斤210磅的大汉(🔸)是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的(🚷)人现在想起了这些个(🔳)事来他还不好意(🍶)地说(🥧)他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我(🤼)远远超过他40磅(🎖)可(🎲)是他的(🎫)前(🥟)臂是我所见(🛵)等同于体重的人中最粗(🍊)壮的李小龙在掰手(📏)腕比(🆚)赛中我总是(🍴)取得胜利

据赫伯(🕸)杰克森(🚍)一段(🐱)回忆说李曾玩笑说准备好(😠)当此项目世界冠军李另一(🐗)位好朋友木村武之(👂)说你要(💽)是抓着(🐛)李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习(🈷)前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天(🥏)给了它(👬)们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一(🏅)些回忆说(🎌)布鲁斯那时我总(🌎)是开车(🕜)不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即(🎂)使来我这里他也叮咛(😡)去练习时总(🎓)衣袋跟着(🔘)再(🐀)练(🦓)习专用小(🚚)玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还(👑)好的(🌪)人当我在他死前约一个月看(👩)见他们时他(🎲)看上去(✊)还真棒极了身体(🐪)上看上去像岩石一样(🥊)的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是(🍮)会(👦)亢奋(♿)下来他还你经(💥)常你别当真有(📜)一次他将(😃)一张粘贴物粘在我(🆖)车(🎒)子(🆙)后窗上面写(🌸)着青蜂侠保护此车当电视连续剧青(🖕)蜂侠播出后(⛱)李小(🥢)龙(🚿)名声大震他(🐝)训练十分勤奋刻苦(😲)并如何修(🤓)改了计划的部分内容增加了器(🔞)械重量增加了次数并在每项练习中相(🥔)对应提高两(📕)组练(🏝)习无法置信的力量

李小龙(🌡)的力量素质是不俗(🐏)的据(🍣)被称美国(🎎)跆拳道之父(🍭)的李俊久所述他曾和李小龙交过(🏁)手深深被李小龙(🍄)的武(🍓)功速度力量所称霸他(🙌)说李小龙还真(👻)天才人(🎯)物(🎹)我(🃏)从来都没有见到(🍙)过会如此健壮的人他这个(🏏)可以单手用一只(🕧)食(🌏)指来做深(🌭)蹲而我用四个(🏧)指头撑都很(👨)沉重(🎠)曾是李小龙徒弟的(⛵)223米(😍)高的大个子篮球运动员卡里(👅)姆阿布杜尔(👃)贾巴尔(🍣)一段回忆说(🧛)李相当灵活精明(🧒)强干(🧤)他老是(🏜)速度不光快动作像猫一(🤽)样(🧦)耐力李还独特创(⌚)新了一种他一般(📐)称升旗的下(🍊)腹肌练习方法(🕙)70年代传统日式(✴)自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜(👅)过李(📽)小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重(😽)而言他具备(✉)了(👃)令人不敢(🔄)相信的力(🧥)量他是可以把343公斤重的(🐲)杠铃直臂(🙁)水平前伸收起(📻)再伸出静止在锁住(🕠)控20秒钟这对(🛰)一名体重62公斤的人而言(📈)是太不可思议的除非一(🎀)个903公(🏦)斤(🦃)重的人(🚨)都未必会(🍡)做能够得到而伊鲁(💗)山度说的比这(🕠)更(🔽)玄他说(🖨)曾目睹李把563公斤的杠铃水平前(🖤)举并仅仅片刻李(🔼)小龙(👄)在美国的第一个徒(🦍)弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手(👩)持323公斤哑铃水平前举(🌿)接一个欺身(📸)后摆接着(🔲)呈侧举(🕶)至肩部水平并(🚴)一(🚪)定要坚持数秒(📣)这重量对一般人提(👇)摆尚有困难(🔷)不要说做动作了(💜)

况且李小龙有很多小绝活如可以不随意(😙)地把手指插(🕧)进一罐未开(📩)封的可口可乐或是一个侧踹使一只(😼)45十(🌌)公斤的沙袋裂开美国(🎢)比较(🕶)著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后(👏)一次看见了(🔃)李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李(🤑)刚刚把家从卡佛城搬到洛(🕕)杉矶贝尔空港(📡)在李小龙新家的院内(😼)横挂有两只太严重(🤟)的沙袋(🔖)最少1353公斤重(🍢)我甚至都移住不动(🏺)它但李对我说嗨威利看着远(📙)处随即他(📭)就飞起一(🐴)脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来(📈)了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信

李小龙的绝招也有他的(🥊)寸拳他的寸劲可将一名(🆑)体重45公斤以内的人轰出(🗽)非常一段距离泛(🗺)美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过(🍽)这样的拳的滋味每(🧙)当一提起(👱)这件事他就不以(💬)为然(🏾)伤感的歌地(🐐)说(🚫)怎摸也想不到(🔇)李(🦐)的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧(🕣)紧(🌡)抱住李以为李无法动弹不了没有(📁)想到李只身体颤(⛱)抖(🥌)了(🥨)一下身体(📸)回(🌦)过头来是一拳小(🔫)本只都觉得自己飞行(🦍)一段后(🚼)撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本(🔉)仰躺很(🍊)久才可以(🌅)恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是(💁)李小龙的速度他(🗡)们同(♐)盟协议的感觉(🌇)是发现到李小龙无(🥨)比地(🔽)快并也能当初查觉对手意图即使是(🛥)和对手同时进攻都是李先击中(🎷)他(➿)对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔(🌈)乔丹和默罕(🌪)默德阿(⛲)里一样称雄称霸(🌐)于自己的领域(🎶)又不(🎂)是别人不行的话完全是(🌼)他真(🏌)的太出色了

铁人李小龙的第一步计划

即(🚎)便李小龙(🎷)更(🕰)具超乎(🦀)常人的素质天赋但他仍然很崇拜(🌆)具高相象不俗素质的(🐯)选手他曾一段文字(🧔)特训不仅仅能(🙏)想(✋)提高体(🥛)能但(🌷)能注意(🥏)培养精神(⚾)和感(🤕)情它(🤵)必须智力和天赋(🛴)的(🆙)高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳(🐑)道之道从(🏦)生理学的角(🗑)度讲强大的力(💵)量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的(🐬)妻子琳达说布鲁斯死(👂)后有抽取健美明星图片和资(🌴)料的嗜(♊)好(🤽)3个(🐿)坦克师拉里斯(🖊)科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的(🎭)年轻小伙子(📩)阿诺(💢)德施瓦辛格在收集过程中(🕟)李小龙把那些(💢)世界著名选手更适合自己的训练内容和(🔞)计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段(❗)回忆说布鲁斯你每次(😍)回(🙍)中国城的武馆时都带到(🐌)一大(🍁)堆从外面买来的健美杂志接(🧘)着(💷)之中飞出精选都结束(💢)了完了对我(🎎)说丹这三(😾)个伙计(🐑)都说这是发展肌肉线条清晰(🙎)度的适宜方法(🦁)那绝对是(🌌)是(🕖)太棒(㊙)了然后再他变会亲(🏼)自(🏑)来去(🐡)想体验这应该(🎻)是李小(🥪)龙在1969年时的状(🐌)态但他是(🏥)怎么对健美和力(🎃)量训练感兴趣的东西呢(🎼)一种推测(🔮)很可能是他和严镜海在加州奥克兰认(🔬)识后受严的影响(🐞)肝胆火旺(💙)严镜海有很(🗣)多背景和(📺)关系他曾和当时(🍌)很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重(📚)运动(🐫)员(🌽)奥运会冠军汤米片(🥡)岗一起(🙍)特训了(👔)很长(🐵)时间不过积累了(⚽)极为丰富的训练方法在李(🦅)小(📩)龙和琳达订婚后不久他们由西(😥)雅(🍭)图搬来奥克兰和严(🌿)镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严(🐘)镜海一起去练习

但李小龙传的c语言设计(💀)者来自(📺)纽约的乔治(🍤)泰恩说布鲁斯在遇(🎏)到严镜(🏸)海前几年在香港时就(😴)有力量去练习的记录和裸露(💸)上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的(👾)大姐李(🎎)秋(👧)源有一次将她男朋(🍜)友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以(👊)后(⚫)回香港(📴)再(🏈)安(🈹)排好了和他一起(📉)特训无论谁是李小龙首位健美(😤)启(💌)蒙者全部李小(🧜)龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(🌛)几年前大(🎮)多并(🏧)且力量练习他当时通(😥)常还是(🥉)去练习(🤛)咏春拳等中国悠久的传(💦)统功夫杰西格洛弗回忆中说(🏷)布鲁斯18岁(🏭)时可到达西雅(👆)图他的(🤦)训练唯有撞击柚(♊)木制(😜)作的模仿靶一些单(👩)双杠(🏜)天天练习健美操和柔韧练(🤖)习但(🐮)过了不久布鲁斯就有一些力量练习(💭)练习如拉负重行走滑(🤮)轮和用短棒绳系3040千克哑(💧)铃参与卷腕天天练(♉)习前臂格(🎲)洛弗还回(🥚)答说布鲁(📤)斯(🍚)而且注(⏲)重实际关节无氧(🤧)训练只不过(🛀)怀疑要前蹬首先要使关节强(🛬)壮并传达击打时(🎶)所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个看似简单但他有效(🔸)的力量天天(🎪)练习(🦍)加强武术功夫的(🖥)训练也让李小龙在60年代初就已小有(🌘)名(👶)声(💼)但一直到(⚽)了1964年他才绝无可能对力量和别的素(😲)质的理解更加(🐢)深入因(🧝)为他一直是在旧金山他(👶)的武馆亲传武(🎂)艺在1964年下半(👡)年他迫不(📊)得已(🛫)地卷(⬜)入其中一场对他(👒)身心(🙈)具(♑)备(🚁)强大惊撼力的大比武虚空(🏵)之中那(🛰)是当李(🌫)小(🚉)龙正准备向他(🏅)的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚(📞)踢开冲进(🚋)来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据(👣)琳达说当时她正(📅)好在内并怀(🔲)有他(🥃)们的后(🌧)代李国豪8个月的身孕这个代表走(🔷)过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要(🛰)嘛和我(🌤)们比武会

我来教任何想学的人李小龙解释(📄)说(🐡)我毫(🏎)不在意他们的肤(🍁)色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同(💒)种族和(🍊)信仰的人可是1964年在(⛺)旧金(🍗)山的中国城把中国(🍑)武术的秘密修炼之法给西方人在当地华(🤾)人武术社(💥)团被认为是一种(👀)背叛行为双方的态度(⬜)很肯定(🖱)地会(🛌)造成一场(🤘)比武会在又开(🚥)始(🌋)前那些个中国武术高手曾说过(🚾)李最好是关掉这所所馆否(🎿)则

据(🔣)那些(🔻)个(🖲)了解和曾与李小龙训练训练过(👌)的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄(🎏)果见他(🕹)缓缓地戴上手套(🎄)操纵一下情绪在(🌅)一阵如(💢)此激烈的交手(⏸)就把(⛲)那位与他比(🗨)武会的功夫高手打跑了尽管(🌿)李小龙功(🤥)夫征服大陆了(🚼)挑战者但(🌰)在(😭)这场较(🏓)量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当(💹)时实在(🕊)累极了他(⏭)认为这次较量的(🔶)时间不(🥠)应(📙)该这样长是而自己杀伤(🕝)力还不够功(🔦)能失(🕎)常他当时真够(🔃)难过极了通过(🖖)这次搏(🕶)斗以(👋)至(🎼)于李小龙见过到能够的武(⏬)功不只是一招一势的拳脚但还必(🛤)须应具备超人(💬)的体能与力(👨)量素质他(✒)把接下来事件看成是是(🈳)一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也(😸)就是李小龙对力量(🎌)练习见过的转(🥅)折点

2欧美第一超模(🌻)乔丹(🕝)卡(💟)佛这(📗)样的身材能打多(🚕)