• 1有什么(😢)科(🤨)学依据能证(🔵)明李(🔴)小(🏭)龙中国(♊)功(🖊)夫的破坏
• 2欧美(🕞)第一超模(🤠)乔丹卡佛这样的身材能打多

1有什么(㊙)科学依据能(🧕)证明李(🔷)小龙(🚖)中(🎃)国功夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出(🆙)了1600磅的力(📯)量

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅

壮(🏘)汉踢飞了20米落入游(🎐)泳池中

4把345公(🤨)斤(🌋)的杠铃直臂水平(🍰)前伸(🔚)收起在(✨)伸出右(🧟)手绝对静止控(⏬)帛20秒

5把563公斤(🥙)的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开(📱)封的可口可乐

8用侧踹(📞)把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤(🥔)的麻(💣)袋踢(🐇)到总共一层房子的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李(🔋)小龙马(😢)上(🈚)收藏点了全部也能找到(🛂)的健康和健美运动杂志以及乔韦德(🚊)的美国先生和健美(🎫)者与力(⏩)量他把这些杂志能变现部分(🚐)衣服(📃)裁剪(😸)下(👕)了并整理(🎧)一(🌏)番需要保存(🥉)好(💊)在洛杉矶时他如果一有空(⏪)就逛(🥣)各书店寻找风健美杂(🏅)志他所积攒到的有从(🗒)本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的(🐝)渴(📨)望几乎到了发疯的程度从(👑)那时候一直到1973年病故李(👬)小(📁)龙积聚了大(🔈)量的或(📕)者哲学武(🎢)术(💿)的书籍(🕙)另有约400册或者健身健美(💓)运动训练学营养学(🥛)和举午等方(🕺)面的书籍他(🏄)细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练(📔)计划

经钻(🏈)研大(🍂)量资料(🍸)和信息李小(👏)龙汇(👨)编了一套适合自己并能最大程度地发展起来(🧜)力量又相对于不会增长体重的训练计(㊗)划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等(🔙)尤其是(💌)把素质(🗡)练习(🍐)和武功天天练习(⤴)有机地(🚁)加强(🔤)起(♓)来令其本已很(😘)高深的(♈)武(💈)功升华至几乎完美的艺术(⛑)品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的

李小龙安排好了的力量训练比重(🏊)很小(💐)仿若要把死去(👵)的时间(🔜)阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法(😓)很显然他(🍫)分出受益颇深并把(💕)这计(🌱)划修炼之法给最常来(🦐)馆训(💐)练的(🎹)学(💸)生之一卡(🍇)里姆阿布(😈)杜尔贾巴尔贾巴尔(😪)曾(👮)对肌肉(🚒)与健美(🦌)杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多(😪)数(🧛)内容(🍙)是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各(😺)12次可是它确(🖱)实是比(🐣)较有(😮)效

李小龙对力(😋)量练(🐐)习根本就(🏅)是到了狂暴地步据伊鲁(🎴)山度(💉)回忆(😙)除星期(🗿)13次力量练习外李小(👀)龙还在武功(🎢)练习中渗入很多几乎(✳)一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次(🤭)练习练习进(😄)行12组(🎋)每组100次双手各持1234567和10磅(🙁)哑铃参与金字塔形(🧞)递增6组然后再(🔐)再依次(🏙)趋于零重(🌬)量通过6组拳击我模仿李曾让(🍾)我和他一(🦀)起练过一次哇练(🌑)习后(😖)三(㊙)角肌和手臂是会如此酸(🍪)胀但(♋)不仅仅这些李小龙在那三天的力量训(💑)练日和未不负重练功其他时(🍓)间里(🗞)是会用哑铃(🌘)发泄没有了(💱)能量(🌳)他是那副哑铃琳达道他从来(🤖)不趁着(♊)当电视里有拳击赛时他你经常是(⛎)边吃(⬛)边持铃我模仿即使是(🌍)在看点书时也是一只手手里(🤖)书而另一只手(😿)做着哑铃练习(✍)实(💚)在觉得(🐪)不可思议

天生神力的前臂

李小(🚹)龙而且(🥟)特别注重前臂(🔃)训练以可以(🚱)提高(❔)他的握力(🎣)和击(🍾)拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入(🕌)迷(🛏)的地步如(📧)果能有人常规完全没有一种新(🛂)的前臂再练习方法他一定(📮)要想(🗾)个办法得到它他甚至于让他(🤩)的一位在旧金(⛪)山的老朋友(🚹)李鸿新(📩)给他能制造几种握力(🌳)去练(🐔)习器李鸿新说小龙经常把设计草(✅)图给我然(👀)后再让我遵循要(🦆)求和规格(🐓)去能(👩)完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电(🔔)脑设计的那些器械对练习练习肌(🏄)肉(🎙)是(🎼)很(🙈)有效的所以才我并不一(🔂)定给寄一个的同时也留一个(😵)在家(🔣)自己练鲍(🈶)勃沃尔是(👘)李小(🤲)龙的另一位朋友他(🏵)还在李小龙出演的猛龙过江龙争(⚫)虎斗死亡游戏等3部影(😂)片中扮演的角色过角色(➖)他(🛠)说李小龙(💇)力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说(📯)布鲁(🚬)斯的前(🔧)臂和身体的比(🐊)例是(🚩)我仅见的人中最(🎍)大的他不仅仅前臂(🔃)十分普遍(🦐)富裕但还占据一双铁拳和十(🦑)只钢指那绝对是(🔕)实(⛴)在(🐔)太可怕(🕐)地(🐯)了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价(📼)李小龙(🙅)他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕(👲)地(🦖)他是一个令人不可置信(🤬)的人李小龙的拳(🛷)头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的(📸)头盔击了个坑而(🎨)那个(♊)头盔当然了已经承受住(🚜)了好几次砸击

1965年(🤷)李小(🙍)龙在哥(🍪)伦比亚广播公司的最新出电(✨)视剧青(🍈)蜂侠中扮演的角色二号男主(🌟)角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星(🥫)范威廉姆斯(⛺)成了好朋友两人都占据粗长(🏮)的前臂(🤔)但全面的胜(🤶)利的完全不同李小龙(🔳)是(🛒)通过(⚓)练功有目的(🤫)的训练(Ⓜ)获得而后者则(💘)通过(😞)多年骑野牛的竞(🗡)技表演(🈳)和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一(🚂)能(👇)和李小(💕)龙掰手腕正面交(🌁)锋的人现在想起了这(🥈)些个事来他还不好意地说他李(🕎)实在难以(🛠)相信我们与不是一个级别的较量(😰)我远远超过(🏒)他40磅可(🧛)是他的前臂(🖖)是我所(🐑)见等同于体重的人(🏼)中最粗壮的李小龙(👛)在掰手腕比(🐠)赛中我总是取(🌬)得(🚩)胜利

据赫伯杰克森(🔡)一(🚑)段回忆说李曾(📆)玩笑说准备(💼)好当(👯)此项目世界冠军(🌂)李另一位好朋友木村武之说你要是抓着(📓)李的前(🥤)臂觉得竟(🔝)像扣住了一根(Ⓜ)坚(😜)硬的(📎)棒球棒李小龙(👃)每(😔)隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑(🌠)前臂(🧖)的密度(🎥)很大因(😟)此要每隔一天给了它(🛬)们一定量的刺激才能够健壮范威(😾)廉姆斯(📼)一些回忆说布(🌀)鲁斯(😪)那时我总是开(✳)车不带齐琳达和布兰(🌂)顿李国豪到我家度周末(📂)即使(🎙)来我这里他也叮咛去(🗝)练习时总(🔯)衣袋跟着再练习专用小玩意他绝(🌺)不沾(⚡)烟酒是(🔏)名完(🙏)全洁身自(🏗)好很还好的人当我在他死前约一个月看见他(🌴)们时他看上去还真(📴)棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦(😾)让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别(🈲)当真有(🌿)一次他将(😋)一张粘贴物粘在我车子后窗上(🐁)面写着青蜂(🚋)侠保护此车当电(🥖)视连(🕷)续剧青蜂侠播出后李小龙(🤺)名声(🐏)大震他训练十分勤奋刻苦并如何修(🀄)改了计划的部分内容增(🖤)加了(🍦)器械重量增(🥉)加了次数并(⚾)在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力(🍰)量

李小(🧗)龙的力量(🥠)素(🤫)质是不(📃)俗的(🕵)据被(❕)称美国跆拳道(🙄)之父的李俊久所述他曾和(⛪)李小龙交过手深深被李小龙的(🐹)武功速(💗)度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没(🧢)有见到过会如(💤)此健壮的人他这个可以单(📙)手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙(😩)徒弟的(🔀)223米高的大个子篮球运动(🎑)员卡(🚗)里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆(👇)说李(⚾)相(🐖)当(♍)灵活精明强干他老是速度不光快动作(🎿)像猫一样耐力李还独特创新了一种他(⛰)一般称升旗的下腹肌练习(💢)方法70年代传(🤦)统日式(🉐)自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(🕑)回(🔭)忆说通过李(🎏)的身体和体重而言他具备(🔊)了令人不敢相信的力量他是可以把(🌬)343公(👞)斤重的杠(🙊)铃直臂水平前伸收起再伸出静止在(🌪)锁住控20秒钟这对一名体重62公(🏟)斤的人而(🔈)言是太不可思议(🕓)的除非(❎)一个903公斤重的人都(🗿)未必会(⬅)做能够得到而伊鲁山度说的比这更(📟)玄他说曾(🦏)目睹(📐)李把563公(➿)斤的杠铃水平前举并(🦕)仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也(😧)回(🌈)忆说师傅(🌠)偶尔会做(🏪)这(🍠)样一种练(🥎)习一(🚈)手持323公斤(📐)哑铃水(🙋)平前举接一个欺身后(🍪)摆接着呈侧举(🅿)至肩部水平并一定要(🌺)坚持数秒这重量对一(👷)般(💨)人(🦗)提摆尚有(😾)困难不要说做(🏮)动作了

况且李(⏸)小龙有很多小绝活如可以不随意地(🌼)把手指插进一罐(🎎)未(👏)开封的可口可乐或是一个侧踹使一只(🚇)45十公斤的沙袋裂开美国比较(🚉)著名柔术大师(⛷)威利(🚐)杰伊(🦄)WellyJay回忆说(🌅)他最后一次看见了(⛄)李小龙是李(🕢)小龙搬去好莱坞时那时(🍓)李刚刚(🔓)把家(🕍)从卡佛城搬到洛(⛅)杉矶贝尔空港(🆓)在李小龙新家的院内横挂(🎶)有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李(🛃)对(🏑)我说(🏽)嗨威利(🍬)看着远处随即他就飞起一脚(⚪)把它踢悠得老高完(😎)全(🥎)碰到(🧖)天花板接着又狠狠弹回来了(🔫)李小(🏆)龙的力量真够慑人心魄(🤐)无(😏)法置信

李小(♌)龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃(👮)德(🌮)小本曾切磋一番(🏃)过(😇)这样的拳的滋味每(⛺)当一提起这件事(⬇)他就(🍮)不以为然伤感的歌地说怎(🌰)摸也想不到李(🦌)的拳头竟这般很厉害当时(🐼)他从后(🏧)面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回(🛫)过头来是一拳小本只都觉得自己飞(⏯)行一段后撞到墙(✝)上再被摔(🚚)倒在地上就这一拳使(🎸)小本仰躺很久才可以恢复和李(🚝)小龙同时期的武林高手一(😟)谈到李都有一种恐(🍌)惧感特别是(⭐)李(⚡)小龙的速(🏜)度他们同盟协议的感觉是发(🐍)现到李小龙(✋)无(🤦)比地(🚖)快(📠)并也能(🏸)当初查觉(😋)对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名(🏴)徒弟格(🕔)伦是这样评价他(〰)师(🔜)傅的布鲁(🚪)斯的全盛期(🚧)得象(➰)麦克尔乔丹和默罕默德阿里一(🍽)样称雄称霸于自己(🛂)的(📿)领(😴)域又不是别人(🌀)不行的话完全(🦄)是他真的太出色(🤷)了

铁人李(😛)小(🍅)龙的第一步计(🏙)划

即便李小龙更具超乎(👘)常人的素(🚰)质天赋但他仍(🦇)然很(🎢)崇拜(🕢)具高相象不俗(👴)素质(♍)的选手他(🍹)曾一段文字特训不仅仅(🍒)能想提高体能但能注意培养精神和感情它必(💅)须智力和天赋的高度加(🐃)强才能达到完美境界摘自李小(📍)龙遗著截拳道之道从生理学的(🕖)角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高(🦈)度完(📨)善(💭)李小龙(💙)的妻子琳达说布鲁斯(👖)死(🐡)后(🤚)有抽(👁)取健美(👈)明星图片和资料的嗜(✔)好3个坦克师拉(🏁)里斯科(🐫)特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年(🅰)轻小伙(🚏)子阿诺德施瓦辛格在(✝)收(🌛)集过程中李小(🦉)龙把那(🎭)些世界著名选手更适合自己的训练内(🏮)容和(➗)计划布料(🐅)裁剪下了并剪(🌐)切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说(🔌)布鲁斯你(🍻)每次回中国城的武馆时都(🏀)带(🚂)到一大堆从外面买(🦇)来的健(👢)美杂(🏮)志接着之中飞出精选都(🎥)结(🍍)束了完了对我说(🦏)丹这三个(🔞)伙(🏄)计(🕐)都说这是发展肌肉线条(🆓)清晰度(🎞)的(🔭)适宜方法那绝对是是太棒(🙉)了然后再他(📩)变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状(📗)态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣(👐)的东西呢(🏰)一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认(👋)识后受(⚪)严(🔱)的(♐)影响肝(🚻)胆火旺(♈)严镜海有很多背景和关系他(♉)曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名(🛑)举重运动员(🐷)奥运会冠(🌟)军汤米片岗一起特训了很(❇)长时(🍞)间不过(😈)积累了极为丰富的训练方法在李(🙅)小龙和琳达订婚后(👯)不久他(🕚)们由西(🔢)雅图(💷)搬来奥克兰和严镜(⏰)海一家住在一起所以(🌏)才李小龙有机(🐀)会和严镜海(🥇)一(🚉)起去练习

但李小龙(🤮)传的c语言设计者来自纽约的乔治(🚜)泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几(🕴)年在香港时就有力量去练习的记录和裸露(🚶)上身肌肉的照片据泰恩的资(🍮)料(🎓)李小龙(📎)的大姐李(🚐)秋源有(✡)一次将她男朋友罗伯特陈送回(😥)家陈是一名健(🔽)美运动员(🧘)身体很强健(🎸)虽说李小龙立剪(㊙)要前往他的出生地美国但(🔗)他对陈说以后回香港(🏰)再安排好(🔶)了和(🚮)他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者(🥗)全(🎳)部(🎡)李小龙传记作(💷)者(😹)都(🚼)一致认为李(🥊)小龙在1965年几年(💂)前大多并且(📢)力(💤)量练习(🔁)他当时通常还是去练习咏春拳等中(🥫)国悠久的传统功夫杰西格(🦒)洛弗回忆(🎖)中(🕍)说布鲁斯18岁(🍜)时可到达西雅图(🏊)他的训练唯(🕳)有撞击柚木制作的(⛳)模仿靶(🍹)一些单双杠天(👑)天练习健(👟)美操和柔韧(🐁)练习但过了不(🥣)久布鲁斯就(🐂)有(🤽)一些力量练习练习如拉负(🆒)重(🐧)行走滑轮和用短(🤽)棒绳系3040千克哑铃(🎤)参与(🤯)卷腕天天练(🎇)习前臂格洛弗还回答(🐾)说布鲁(🕺)斯而且注重(🈷)实际关节无氧训(🌼)练只不过怀(🛬)疑要(✋)前蹬首先要使(🌌)关节强壮并传达击打时所迸发而出的极(🐭)为强大力量

转折点

这个看似(🎤)简单(⛏)但他有效的力量天天练习加(🚴)强武术功(🥤)夫的训练也让李小(🤷)龙在60年(🏦)代(😱)初就已小有名声但一直到了1964年(🐅)他(🎠)才绝无可(👥)能对力(📉)量和别的(😗)素质(🕓)的理(🍉)解更加(🎅)深入因为(😴)他一直是(🏒)在旧金山他的(🤫)武馆(🕌)亲传武艺(🔑)在1964年(💘)下(🍕)半年他迫(✌)不得已地卷入其(🐕)中一场对他(👂)身心(🍊)具备强(✌)大惊撼力的大比武虚空之中那(🌝)是当李小(〽)龙(🕟)正准备向他(💔)的学生传艺时门(🌖)突然(🛰)之间被(💀)一伙(🚹)人(🥢)一脚踢开冲进来的是(🅰)几个中国武术(👉)高手他们是当地中国社团的代(⭐)表据(🎑)琳(🚇)达(😂)说当时她正好在内并怀有他们的后(🚤)代(😗)李国豪8个月的(🔸)身孕这(🤱)个代(🐮)表(🙎)走(🍊)过去(♐)李小龙面前给(🏵)了他一个之后能(😠)牒要么开始向非东方人传(🦋)武要(⚾)嘛和我们比武会

我来教任何想学的(⛅)人李小龙解释说我毫不在意他们(🍥)的(📒)肤色(🎭)只要怀有真(🥧)诚我就教当时(🕯)布(😉)鲁(🚌)斯的学(👫)生除开了联合国以外国家(🐐)的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年(🤢)在旧金山的中国城(🆔)把中国(👫)武术的秘密(💥)修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一(🤖)种(🦕)背(🍋)叛(👎)行为双方的态(⛏)度很肯定地会造成(🥁)一场比武会(🆑)在又开始前(🏪)那些个中国武术高手曾说过(🎣)李最(🚮)好是(🛁)关掉这所(💶)所馆否则(🚮)

据那些个了(🤓)解和曾(🏘)与李小龙训练(🔝)训练过的人说李小龙(🧖)是有名的火爆性不曾受过试(🎻)练(😷)或愚弄果见他缓缓地(✒)戴上手(⤵)套操纵一(😁)下情绪在一(💟)阵(🤸)如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小(🤞)龙功(🔋)夫(👯)征服大陆(🙇)了挑战(🎪)者但在(💶)这场较量中他的体能消耗比较大琳(🧛)达回忆(⛵)说布鲁斯当时实在累极了他认为(⛲)这次较量的(🤳)时(📲)间不应该(👄)这样长是而自(⏲)己(👔)杀伤力还不够功能失常他当时真够难过(🔻)极了通(🍬)过这次搏斗以至于李小(🐾)龙见过到能够的(🌷)武(➿)功(🤔)不(🤽)只是一招一势的(💐)拳脚但还必须应具(🚂)备超人的体能与(📑)力量素质他把接(🏩)下来(👅)事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量(😤)练习见过的转折点(🔽)

2欧美第一超(📡)模乔丹卡佛这样的身材能打多