• 1有什么(🐛)科学依据能(🌍)证明李小龙(✴)中国功(⛪)夫的(🚕)破坏
• 2欧美第(🐿)一超(🗯)模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有(💷)什么(💜)科学(🥊)依据能证(🍨)明李小龙中国功夫的破坏

1以其130余磅(🏐)的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢(💤)把一个一(🐀)名(🌅)身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米落(✏)入游泳池中

4把(💿)345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出(🐎)右手绝对静(📴)止控帛(❔)20秒

5把563公(💹)斤的杠(🌗)铃平(😢)伸(🔴)并停留半刻(🛍)

6一手持32公斤(🧛)哑铃(🤚)水平前接一(👯)个反(💐)身后(🛁)摆再侧举(🌘)至肩部(💬)并(🧞)要坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹把(🥏)一只45十公斤(🍸)的(🏮)沙袋(🔵)踢破

9把约(🕞)135公斤的麻袋踢到总共一(🤔)层房子的高度

李小龙的(📒)个人健身绝对(🚺)机密(🗺)

求知若(👟)渴

李小龙马上收(🍸)藏点了全(🎺)部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健(🚗)美者与(🐐)力量(🚊)他把这些杂(🚊)志能变现部分衣(🐃)服裁剪(💦)下了并整理一番需要保存(😝)好在洛杉矶时他如果(🐩)一有空就逛各(🚓)书店(😙)寻找风健美杂志(🏊)他(📺)所积攒(👝)到的(🕧)有从本世纪初到60年代的各种各样的(🐾)力量天(🥋)天(🤚)练习杂志的书籍他对这(💜)方面知识的渴(🔏)望(🛬)几(🥩)乎到了发疯的程度(➿)从那时候(✝)一直到(🧣)1973年病故李小龙积聚(🤑)了大量的或者哲学(📠)武术的书籍(🌂)另有约(👙)400册或者健身健(🎑)美运动(🚽)训练学营养学和(💶)举午等方面的书(🅿)籍他细(🥫)细的看努力专研把其(⛑)中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练(🤞)计划

经钻研大量(😑)资料和信(🐋)息李小龙汇(👵)编了一套适合自己(🕍)并能最大(🥙)程度地(🌳)发展起来(🔦)力量又相(🌯)对于不会增长体重的训(🛬)练计划除了每个星期天3次的训(⛵)练(🖱)内容恢复手(🧣)段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练(🆘)习有机地加强起来令其本已很(🌚)高深的(🙄)武功升(🤴)华至(🔉)几乎完美的艺术品程度可(🥓)是相关证明那(🕍)样(⏲)做的效(🏘)果是骇人的(🚩)

李小龙安排好了的力量训练比(🔞)重很小仿(📊)若(🌶)要把死去的时间阻(🥣)一(🤲)阻出(📂)去但改变(🐯)过去对力量训练的看法很(💳)显然(🌤)他分出受益颇(💣)深并(🈶)把(🛒)这计(🧡)划修炼之法(😇)给(🕥)最常来馆训练(🛃)的学生之一(⬅)卡里姆阿布杜尔(🎭)贾巴尔贾巴尔曾(👒)对肌肉与健美(🤕)杂志(⛱)记者说(🌝)布鲁斯是(👉)在1970年夏让我(🛹)进行力量练习的那是星期(🎎)13次的计(⚫)划大多(♈)数内容是布鲁斯经(🔫)常会练习练习的只(㊙)不过我当时只(📏)有做每项两组各12次可(🍉)是它(🔑)确实是比较有效

李小龙(🌈)对力量练习根本就是到了狂(🚊)暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次(🕍)力量练习外李(🚿)小(🛹)龙还(😄)在武功练习(✡)中渗入很多几乎一样的(📋)练(🙁)习他说李小龙在武功练习(🚫)练习(🌠)常持着哑铃接受拳击练习你每(🕹)次(✴)练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑(🐪)铃参与(🐋)金字塔形(🦌)递增6组(🚵)然后再再依次趋于(🏠)零重量通过6组拳击(🚰)我模仿李曾让我和(🚮)他一起练过一(🏜)次哇练习后(💠)三角肌和手臂是会如此酸(🎣)胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练(🛄)日和未不负(😈)重练(🥜)功其(👞)他时间里是(🥪)会用哑铃发泄没(👬)有了能(🐐)量他(😖)是那副哑铃琳(🥎)达道他从(🥠)来不趁着当电视里有拳击赛时他(🥠)你经常是边吃边持铃我模仿即使(🗨)是(🚯)在看点书(💆)时(💏)也(🔫)是一(🐸)只手手里书而另(🕠)一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以(🎀)可(👱)以(🔜)提高他的握力(🏇)和(😐)击拳力量他(🍎)的妻子琳(😁)达说他对前臂练习练习甚(🚐)至入(🏁)迷的地步如果能有人常规完全没有一种(👊)新的前臂再练习(🍘)方法他一(😧)定要(🙁)想(🎞)个(🔛)办法得到它他(📹)甚至于让他的一位在旧金山(🥦)的老朋友李(🎙)鸿(🔋)新给他能制(🍺)造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图(🐇)给我然后再让我遵循要求和规(💲)格(🦋)去(📈)能(💞)完成不过我也不傻他笑了笑(🎐)后紧接着说(🗻)我明白小龙电脑设计的那些器械对练(🦗)习练习肌肉是(🌳)很有效的所以才我并不一定(🈂)给(😘)寄一(🙆)个的同时也留一(📮)个在家自(🐍)己练鲍勃(🥋)沃尔是李小龙的另一位朋友他(🛍)还在李小龙出(🎼)演(🌱)的猛龙(🥃)过江龙争虎斗(🍬)死亡游(♒)戏等3部影片中扮演的(🔫)角(🎇)色过角(🙏)色他说李小龙力气(🎰)惊人的前臂在他的功夫中(🎈)抢走很主体形象的位置他说布鲁(🤟)斯的前臂(📟)和身体的比例是(⛳)我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕(🐜)但还占据一双铁(🏘)拳和(🌡)十只(🥘)钢指那绝对是实(💟)在太可怕地(🏒)了奥林匹亚健美先生多里安耶茨(🌚)这样的评价李小龙他混身肌肉(⚪)是极为(🎨)非(🧔)常结实刺出的力量是极为(🏙)的可怕地他是(🙁)一个(⏯)令人不可(🍨)置(🥓)信的人李小龙的拳头是令(🌲)人胆寒的他曾将一个由钢丝(🍕)条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出(👪)电视剧青蜂侠中扮(😝)演的角(🔐)色二号男主角加(🚶)藤时与青蜂侠的扮(🍟)演者(🍣)好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友(🐼)两人都占据粗长的前(🎅)臂但(🔀)全面的胜利的完(😝)全不同李小龙是通(🎅)过练功有目的的训(🐋)练获得而后者则通(😹)过多(💰)年(➰)骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤(🖇)练这位(🔰)身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的(📏)大汉是当时惟(🔼)一(🔃)能和李小龙掰手腕正(😂)面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意地说(🔡)他李实在难以(🚳)相(➡)信我们与不(💎)是一个级(🚀)别的较量我(😫)远远(🥊)超过他40磅可是他的前臂(😋)是我所见等同于体重的(🎫)人中最粗壮的李(🌟)小龙在掰手腕比赛中我总是取(📳)得(➗)胜利

据(🗄)赫伯杰(🎢)克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之(👟)说(🆔)你要是(🎺)抓(🌿)着(😖)李的前臂觉(🌷)得竟像扣住(😡)了(📣)一根坚(⛽)硬(🐏)的棒球棒李(😢)小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂(🚰)他怀疑前臂的密(❣)度很大因(🏵)此要(⏭)每隔一天给了它们一定(🏦)量的(🔣)刺激才能够健壮范(♍)威廉姆斯一些回(👺)忆说布鲁斯那时(✒)我总(🛀)是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我(🦔)家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总(📪)衣(🙍)袋跟着再练习专用小玩意他(👷)绝不沾(🚜)烟酒是名完全洁(💵)身自好(👔)很(🧦)还好的(🏿)人当我在他死前约一个月看(🐵)见他们时他看上去还真棒(👯)极了身体上看上去像岩石一(🧑)样的(🔅)坚(🗓)硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还(🎌)你经(🐄)常你别(👎)当真有(🖊)一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续(🎚)剧青蜂侠播出(🔈)后(♈)李小龙名声大震他(〽)训练十分(🏖)勤奋刻(🕶)苦并(🤜)如何修改了计划的部分(🐓)内(🔙)容增加了器械重量增加了次(📏)数(🏺)并在每项练习中相对应提高两组(🍓)练习无法(🔙)置信的力(🦈)量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美(🥙)国跆拳道之父的李俊久所述他曾(🆖)和李(🎺)小龙(💖)交(🏬)过手深深(🎻)被李小(💼)龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我(🔟)从来都没有(📶)见到过会如此健壮的人(🏇)他(🕓)这个可以单(⏮)手用一(🚪)只食指来做深(🍄)蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是(🕢)李小龙徒弟的(🕒)223米高(🎡)的(😐)大(⏺)个(🐦)子(🖍)篮球(✍)运动员(🧀)卡里姆阿布杜尔(📲)贾巴尔一段回忆说李相当灵活精(🎗)明强(🙊)干(🏞)他老是速度不光快动作像猫一(🔷)样耐力(🌳)李还独特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日(🚔)式(🛌)自由搏击的倡导者乔刘(🤷)易(🥌)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(💳)回(😗)忆说通过李(🥀)的(🐤)身体和体重而言他具(🍺)备了令人(🎰)不敢相信的力量他是可以把(🔦)343公斤(🍴)重的杠铃(🥃)直臂水平前(❗)伸(🎭)收起再伸(🎅)出静止在(💒)锁(🎗)住控20秒钟这对一(🤐)名(🤝)体(🚝)重62公斤的人(🛍)而言是太不可思议(💭)的除非一个903公斤重的人都(⌛)未必会做(🌪)能(🧕)够得到而伊(🍸)鲁山(🔓)度说的(🌚)比这更玄他说曾目睹李把563公(🦎)斤(🦀)的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美(🖼)国的第一个徒弟(🎫)杰西格(🔢)洛弗(❣)也回忆说(🕶)师傅偶尔会做这样一种练习一手持(⚪)323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接(📊)着(🤮)呈侧举(🏯)至肩(🐚)部水平(✅)并一定要坚持数秒这重(⏳)量对一般人提摆尚(🐈)有困难不(🤸)要说做动作了

况(🚶)且李小龙有很多小绝活如可以不随(🉑)意地把手指插(🎈)进一罐未(👖)开(🐽)封的可口(🛷)可乐或是(🎍)一(🚚)个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开(⚡)美国比较著名柔术大师威利杰(♿)伊WellyJay回忆(🤼)说他最后(🏫)一次看见了(❎)李小龙是(🧖)李小龙搬去(💵)好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬(🆖)到洛(🥗)杉矶贝(🌤)尔空港在李小龙新家的(🛵)院(🐖)内横挂有两(😯)只太严重的沙袋最少1353公(👝)斤重我甚至都(📏)移住不动它但李对我说嗨(🚱)威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠(🍏)得老(🍱)高完全碰到天(🚙)花板(📷)接着又(😸)狠狠(🏃)弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信

李小(🐙)龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤(🥩)以内的人轰出(🍝)非常一段距离(🔈)泛美(🕑)柔道冠军海沃德(🎸)小(🏛)本曾(🍖)切磋一番过(👲)这样的(🍄)拳的滋味(😔)每当一提起(🥔)这件事他就不以为然(🥓)伤感(💬)的歌(🤪)地说怎摸也想(💼)不到(🏅)李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动(🏠)弹不了没(🐅)有想(🌚)到李只身体颤抖了一下(🌖)身体回过头来是(💩)一拳小本只都觉得自己(✍)飞行一段后撞到墙上再被摔倒(🅱)在地上就(🆗)这一拳使小本(😸)仰躺很久才可以(🔟)恢复和(📢)李小龙同时(😩)期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉(📭)是发现到(✴)李小(📮)龙无(🅰)比地(💈)快并也能当初(🐨)查觉对手意图即使是和对手同(🛢)时进攻都是李先击中(🙋)他(🧙)对方李小龙的另(🔉)一名徒弟格伦是这(🐲)样评价他(🅱)师傅的(🍆)布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默(🏓)罕默德(🗾)阿里一样称雄称(🚫)霸于自己的领域又(🍟)不是别人不行(🦊)的(🕧)话(🖤)完全是他真的太出色(📒)了

铁(🔄)人李小龙的第(😧)一步计划

即便李小(💂)龙更具超(🚪)乎常人的素(📶)质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质(🛶)的选手他曾一段文字特训不(🕉)仅仅能想提高(🌖)体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天(👥)赋的高度加强才能达到完美(💢)境界摘自李小龙(📔)遗著截拳道之道(😺)从(🕓)生理学的(🔁)角度讲强大的力量来源于肌纤(🚐)维(🚂)的增粗和神经系统的(🎮)一定高度完善李小龙(🍟)的妻子琳达说布鲁(🚂)斯死后有抽取健美明星图(🥏)片和(💖)资料的嗜好3个坦(📃)克(🎆)师拉(👸)里斯科特大卫德雷珀(🐖)和当时还(🐳)不太为人所(💺)知的年轻小伙子阿诺德施(⛺)瓦辛格在收集过程中李小龙把那(🐴)些世界(❄)著名选手更适合自己的训练内(😾)容和计划布(❇)料裁剪下了并剪(⛴)切粘贴(🏴)到(🛶)拿来的笔记本(🎬)上伊鲁山度一段(💩)回忆说布鲁斯你每(🕹)次回中国(🚍)城的武馆时都带到一大堆从(🐧)外面(👦)买来的健(🌌)美杂志(😺)接着之(🍅)中飞出精选都结(📆)束了完了对我说丹(🤼)这三个伙计(💏)都说这是发展(🎗)肌肉线(🧛)条清晰度的适宜(🎌)方(🍎)法那绝(💉)对是(👵)是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时(🥣)的状(🎄)态但他是怎(✌)么对健(👪)美和(🦌)力量训练感兴趣的东西呢(💟)一种推(🌠)测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受(🐣)严的影响(💺)肝胆火旺严镜海有很多(🍎)背景和关系他(⏲)曾和当时很著名健美选手史蒂夫里(🥊)夫斯克兰茜(🕟)罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米(❤)片岗一(🖥)起特训了(🖋)很(🏇)长时间不过积累了(👮)极为丰富的训练方(📁)法在李小龙和(📩)琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起(💍)去练习

但李小龙传的c语言设计者来(🍢)自纽约的乔治泰恩(⛸)说布鲁斯在遇(🤵)到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记(📕)录和(🐋)裸露上身肌肉的(🍔)照片(🐑)据泰恩的资料李(🐿)小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体(🧚)很强(🐺)健虽说李小龙立剪(🏺)要前往他的出生地美国(🚾)但他对陈说以后回香港再安(🌲)排好了和他一起特训无(📎)论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一(😶)致认(🏮)为李(🦐)小龙在1965年几年前大多并且力(📨)量练习他当时(⤴)通常(🚴)还是去练(🦁)习(⤵)咏春拳等中国悠久的传统功夫杰(😪)西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁(😛)时可到达西雅图他的(🤓)训练唯有撞(🎦)击柚木制作的模仿靶一些(🐻)单双杠天天练习(🖊)健美操和柔韧练习(⌛)但过了不久布鲁斯(🐄)就有(🛴)一(🤝)些(⛏)力量练习(😒)练习如拉负重行走滑轮和用短棒(🧑)绳系3040千(🛴)克哑铃(😥)参与卷腕天天练习(⏬)前臂格洛弗还回(🐭)答说布鲁(🎣)斯而且注重实(🤸)际(👅)关(📘)节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先(🛸)要使关节强壮并传达击打时所(🌷)迸发而出的极为强(🌠)大(🥠)力量

转折点

这个看似简(📤)单但他(📄)有效的(🚓)力量天天练习加强(🏿)武术功夫的训练也让(🔢)李小龙在60年代初就已小有名声但一(🥔)直到了1964年他(🤬)才绝无(🐲)可能对力量和别(🌐)的素质的理解更加深(🤐)入因为他一直是在旧(📏)金山他的武馆亲传(🛐)武艺(🎼)在(🌰)1964年(🥪)下半(📛)年他迫不得已地卷(🏼)入其中一场对他身心具(😥)备强大惊撼力(🏿)的大比武虚空之中那是当李小龙正(💎)准备向(🤨)他的学(🥑)生传艺时门突然之(🎼)间被一伙人一脚(😗)踢开(👶)冲进来的(💙)是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代(🏻)表据(❗)琳达(🐑)说当时(🥄)她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表(🔉)走(🥚)过去李小龙面前给了他一个之后能牒要(🐤)么开始向非东方人传(🌲)武要嘛和我们比武会

我来教任何(⚓)想学的(🐫)人李小龙(🌲)解(📷)释(♊)说我毫不在意他们的肤(🤔)色只(🛳)要怀有真诚(♒)我就教当时布鲁斯的学生除开(👩)了(🐃)联合(➿)国以外国家的人除了了世界上不同种族(🔚)和信仰的(🐇)人可是1964年在旧金山的(🍆)中国城把中国(🥃)武术的秘密修炼之法给西(🚌)方人在当地华人(🎶)武(🌫)术社团被认为(🌉)是一种背叛行为(🙊)双方的态度很肯定地(✡)会造成一场比武会在又开始前那些个(🛑)中(🕰)国武术高(💱)手曾(😣)说过李最(✔)好是关掉这(🐸)所所(🕛)馆否则

据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾(🕐)受(🐌)过试练或愚弄果(🐚)见他缓(⚽)缓地戴上手套操纵一下情绪(🏤)在一阵如此激烈的交(🍩)手(👱)就把那位与他比武会的功夫高(😽)手(🥠)打跑了尽管李(🔳)小龙功夫(🙆)征(💵)服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消(😴)耗比较大琳达回忆说布(👦)鲁(🚂)斯当时实(🦅)在(📻)累极了他认为这次(🧓)较量的时间不应(🚯)该(🏮)这样(🕗)长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真(🌇)够难过极了通过这次搏斗以至于李(📁)小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳脚(💼)但还(🆔)必须(🚀)应具备(👲)超人的体能(📛)与力量素质他把接下来事件看成(🍌)是是一个起点这(⛴)一世结(🏚)束后他更一类积攒和闷头(✝)勤练这也就是李小龙对力(🎉)量练习见(📊)过的转(🔻)折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打(🔕)多(🈂)