• 1有什么科学依据能证明(🌡)李小(🌸)龙中国功(🥀)夫的(😓)破坏
• 2欧美(😟)第一超(🐳)模乔丹卡佛这样的身材能打(🐚)多(🏡)

1有什么科学依据能(🥚)证明李小龙中国功(⚽)夫的(🥕)破坏

1以其130余磅的体(🎞)重劈出了(😟)350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力(🌧)量

3以其(🏂)招牌手势垫(🚴)步(🛬)侧踢把(🏷)一个一名身穿(㊙)护甲(🔰)的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠(📊)铃直臂(🏕)水平前伸收起在伸出右手绝对静止控(🥛)帛20秒

5把563公斤(🐑)的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要(🐨)坚持数秒

7随意地把手(🌫)指再插入一罐未(👗)开封的可口可乐(😝)

8用侧踹把一只45十公斤的沙(♊)袋(🗒)踢破(📈)

9把约135公斤的麻袋踢到(🚸)总共(🔒)一层房子的(🏏)高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李(🍽)小龙(🈁)马上收藏点了全部也(⛩)能找到的健康和健美运(🚝)动(🍹)杂志以及乔韦德(🚁)的(😄)美国先生和健美者(💧)与力量他(🐡)把这些杂志能变(🚷)现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时(🛺)他如果一有空就逛各书店寻找(🥄)风健(😛)美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的(👥)各种各样的力量(🦈)天天(🎲)练习杂志的书籍他对这(🔣)方面知识(🛡)的渴望几乎到了发疯的程(🚵)度(😜)从那(🤗)时候一直到1973年病故李小龙(😋)积聚了大量(🎥)的(🔛)或(🐅)者哲学(🏦)武术的(🍠)书籍另有约400册或者(🍙)健身健美运动训练学营(🍓)养学和举午等方面的(📸)书籍他细细的看努(📺)力专研把其(🙈)中本身价值部分徒手画并在空白处(🗓)标明

训练计划

经钻研大量资(💕)料和信息李小龙汇编了一套适合自己(😿)并能(🎁)最大程度(💓)地发(🧝)展(🤝)起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了(🤺)每个星期天3次(🤬)的训练内容(🛶)恢复手段和营养等尤(🍰)其是(✡)把素质练习和武功天天(👹)练(👬)习有机(🔵)地(🤸)加强起来令其本已很高深的(🎺)武功升(🌋)华至几(👃)乎完美的(🚑)艺术品程度可是相关证明那样做的效(🐺)果是骇人的

李小(🌍)龙安排好(🐥)了(🔞)的力(🀄)量训练比(🕢)重很小仿若要把死去的时间(🎙)阻一阻出(🛏)去但改变过去(🐚)对力量训练的看法很显然他分(👲)出(🖲)受益颇深并(🏀)把这计划修炼之法给最(💽)常来馆训练(💁)的(💯)学生之(🎰)一卡里(🛴)姆(🔴)阿布(🐨)杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌(🕤)肉与健美(🕕)杂志记者说(🌻)布鲁斯是(👝)在1970年夏让我进行(💩)力量练习的那(👎)是星(⚡)期13次(♊)的计划大多数(🍄)内容是(✂)布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是(😞)它确实是比较有效

李小龙对力量练习根本就(🏿)是到(🥦)了狂(🍿)暴地步据伊鲁山度回忆(🕵)除星期13次力(☕)量练习外李小龙还在武功练习中(👣)渗(😈)入很多几乎一样的练习他说李(🍚)小龙(🏢)在武功练(👬)习练(🧡)习常持着(📤)哑(🚧)铃接(🕍)受拳击(🎅)练(🤐)习(🤯)你(👰)每(💱)次练习(🛋)练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字(🌨)塔形递增(♑)6组然(🎚)后(😁)再再依次(㊙)趋于零重量通过6组拳(🤹)击我模仿李曾让(👩)我和他一(⛰)起练过(💂)一次(💪)哇练习后三角肌和(📊)手臂是会如此酸胀但(🚠)不仅仅(🤦)这(⚪)些(🥝)李小龙在那三(🧦)天的(🤰)力(🍻)量训练日和未不负重(🌅)练功其(😄)他时间里是会用哑铃发(🏄)泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁(➿)着当电视里有(😒)拳击赛时他你(🎻)经常是(📲)边吃边持铃(⬛)我模仿即使是(🌻)在看点书时(🔃)也是一只手手里书(⏳)而另一只手做着哑铃练(👩)习实在觉得不(🤨)可思议

天生神力的前臂(📊)

李小龙而且特别注(🐬)重前臂训练以(⛳)可以提高他的握力和击拳力量(🕔)他的妻(🗜)子琳(➕)达说他对前臂练习(🧕)练(🍖)习甚至入迷的地(🛺)步如果能有人(🥜)常规完全没有一种(⏱)新的前臂再练习方法他一(🥎)定要想个办(🖖)法得到它(🌷)他(💿)甚至于(✂)让他的一位在旧金山的老朋(🌼)友李(💱)鸿新给他能制造几种握力(👿)去练习器李鸿新说小(🚢)龙(🤙)经常把(🙇)设计草(⛴)图(🌿)给我然(🚊)后(🏰)再让我遵循(🐐)要求和(🕒)规格去能完成不过(🔳)我也(👳)不傻他笑了笑后(🐂)紧接着说我(😟)明白小龙电(🛌)脑设计的那些(😵)器械对(⛷)练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小(💨)龙出(💳)演的猛龙过江龙(🗑)争虎斗死亡(⤵)游戏等3部影片中扮演的角(🧀)色过角(👚)色他说李小龙力气(🎟)惊人(😸)的前臂在他的功夫中(😽)抢走很主体形(🤾)象的位置他说布鲁斯的前臂(🗝)和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前(🛤)臂十分普遍富裕但还占据一(🛐)双铁拳和十(🍞)只钢指那绝对是实(⏱)在太可怕地了奥林(💿)匹亚(🧕)健美先生(⏩)多(📗)里安耶茨这样的评价李小龙他(⏺)混身肌肉是极为非常结实刺(💏)出的(👯)力量是极为的可(🥣)怕地他是一个令人(🏅)不(🍎)可置信的人李小(👅)龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条(🈚)编(🎂)制的头盔击了(🍫)个坑而那个头盔当然了已(😡)经承受住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出(🍡)电视剧青蜂侠中扮演的角色二号(🍜)男(🤤)主角加(🤳)藤时与青蜂侠的扮演者好(🌒)莱坞影视(🔸)明星(🤚)范威廉姆斯成(⏸)了(🔭)好(👅)朋友两人都占据(🤴)粗(📫)长的前(🚡)臂(🌷)但全(👟)面的胜利的完全不同(💀)李(🍯)小(🐴)龙是通(🛠)过(🈯)练功(🚈)有(🚝)目的的(🤺)训练获得而后者(😙)则(🐠)通(♎)过多年骑野牛的竞技表演和(🍍)越野摩托而(🏉)勤练这位身高(🎯)186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟(💳)一能和李小龙掰手(🍛)腕正面交锋的人现在想起了这些个事(📴)来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是(🌫)一个级别的较量我远远超过(🥁)他(🌦)40磅可是他的前臂是我(🎧)所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中(📘)我总是取得胜利

据赫伯杰克(👩)森(📍)一段回忆说李曾玩(😜)笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你(🎤)要是抓着李的前臂觉(🌨)得竟像扣(💛)住了一(😩)根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂(🉑)他怀疑前臂的密度很大因此要每隔(🐲)一天(🧣)给了它(🦊)们一定量的(✳)刺激才(📹)能够健壮范威廉姆斯一(❗)些(🕙)回忆说布鲁斯那时我总是(🤲)开车不带齐琳达和布兰顿(🎾)李国豪(💀)到我家度周末即使来(🤑)我这(🥐)里他也叮咛去(🤗)练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还(💖)好的人当我在他死(😼)前约一(🤳)个月看见他们(👴)时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(💂)在一起气氛是会亢奋下来(🚈)他(🛍)还你经(💽)常(🐾)你别当真有一次他(🌚)将一张(😏)粘贴物粘(🍒)在(🎹)我车子后窗上面写(🦂)着青(🍍)蜂侠保护此车当(🕞)电视连续(🕷)剧青蜂侠播出(🐰)后李(🐦)小(🦃)龙名声大震他训练十分勤(🖥)奋刻苦并如何修改(🔥)了(🎹)计划的部(✒)分内(🈹)容增加了器(💨)械(🥢)重量(🐘)增加(🚰)了次数并在每项练习(🏘)中相对应(💥)提高(👇)两组练(♐)习无法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的(🎢)李俊久所述他曾和李小龙(〰)交过(👑)手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说(🍏)李小龙还真(🐾)天才人物我(💣)从来都没有见到过会如此健壮的(🕺)人他这个(🚼)可以单(⏲)手(⏮)用一只食指来做深(😬)蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李(🍔)小龙徒弟的223米高的大个子篮球运(🗂)动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一(🤣)段回忆(🧟)说李(🚬)相当灵活精明强干他(📭)老是速度不光快动作像猫一(🍎)样耐力李还独特创新了(🎵)一种他(🐾)一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传(💭)统日式自由搏击(🧦)的倡(🍫)导者乔刘(💷)易斯(🌄)JoeLewis曾拜过(💛)李小龙(🛐)为师(🐊)乔回忆说通过李的身体和体(😲)重而言他(💰)具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公(💚)斤重的杠铃直臂(♌)水平(🐒)前伸收起再伸出静止在(🐷)锁住控(🎛)20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一(👨)个903公(📔)斤重的人都未必会(🚔)做能够得到而伊鲁山度说(👍)的比这更玄他说曾目睹李(🚨)把563公(🦏)斤(🐌)的杠(🍘)铃水平前举并仅仅片刻李小龙(👽)在美国的第(👒)一个徒弟(🚈)杰西格洛(🕌)弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至(🦒)肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般(🐶)人提(🍉)摆尚有困难(🉐)不要(♏)说做动作了

况(🕵)且李(🦏)小龙有很(👬)多小绝活如可以(🏪)不(🕠)随意(📊)地把手(🥣)指(🌒)插进一罐未开封的可口可乐或(🕵)是一个(👻)侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利(👕)杰(💧)伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李(🎥)小龙搬(📤)去好莱坞时(🥁)那时李刚(📝)刚(💴)把家从(🍀)卡佛城搬(🎒)到(🤜)洛杉(🆙)矶贝尔空港在李小龙(🥉)新家(🍁)的院(🎭)内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤(👅)重我甚至(🦑)都移住不动它(📀)但李对我说(⏯)嗨威利看着远处(😇)随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花(🧥)板接着又狠狠(🛹)弹回来(👐)了(🍻)李小(🏟)龙的力量真够慑人心魄无法置信

李小(🚚)龙的绝招也有他的(😔)寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的(🍽)滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感(💌)的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面(🛋)紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李(👱)只身体颤抖了一下身体(🍿)回过头来是一拳小本(🌒)只都(🥜)觉得自己飞行(🎳)一段后撞(🍯)到墙上再被摔倒在(🎅)地上就这一拳使小本仰(🐻)躺很久才(🛸)可以恢(🖌)复和李小龙同时期的(🖼)武(🥌)林(📽)高手一谈到(🥙)李都有一种恐惧感特别是(❎)李小(💶)龙的速度他们(🗺)同盟协议的感觉是发(👅)现到李小龙无比地快并也(🌤)能(😇)当初查觉(🕹)对手意图(⛲)即使是和对手同时(🐫)进攻都是李先(🔳)击中他对(😺)方李(💺)小龙(📚)的另一(👑)名徒弟格伦是这样(🐄)评价他(💊)师傅的布鲁斯的全盛期得(😿)象麦克尔(🥔)乔(🐊)丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域(🦆)又不(📬)是别(🛳)人不行的话(🎐)完全是他真的太出色了

铁人李小(🌔)龙的第一步计划

即便李小(🍨)龙更(⏬)具超乎(🔟)常人(🚜)的素质天(🍖)赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他(🐖)曾一段文字特训不仅仅能想提高体(😦)能(👷)但能注意培养精(🚰)神(⛩)和感情它必须智力(🍵)和天(😈)赋的高度加强才能达到完美境(🐣)界摘自李(🚻)小龙(🍿)遗著截拳道之道从生理学(🤵)的角(🌛)度讲强大的力(👺)量(🚨)来源于肌纤维(🚀)的增粗和神经(🤡)系统的一定高度(🛐)完(🔋)善李(🤜)小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图(🚂)片(🤪)和(🥛)资(🙎)料的嗜好(🧛)3个坦克师拉里斯科特大卫德(🕷)雷(💒)珀和当时还不(🐝)太为人(➗)所知的年(🐶)轻小伙子阿诺德施瓦辛格(🍏)在收集过(🎋)程中(🧚)李小龙把那些世界著名选手更(☕)适合自己的训练内容(🐖)和计划布料裁剪下了(🛂)并剪切粘贴(🤯)到拿(🈴)来的笔记本上伊鲁山度一段回(🏼)忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆(🔡)时都带到一(🏇)大堆从外面买来(👟)的健(📠)美杂志接着之中飞出(📬)精选都结束(🔥)了(🏷)完了对(📽)我说丹(🛥)这三(🧘)个伙计(⛔)都说这是发展肌肉线(🌈)条清晰度的适(🥩)宜(🤪)方法那绝对是是(💁)太(🧤)棒(📶)了(✝)然后再(☕)他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在(🚯)1969年时的状(📬)态但他是怎么对(🚦)健美和力量训练感兴趣的东西呢(➡)一种(🗺)推测很可能是他(🍼)和严(💐)镜海在加州奥克兰认识后受严的影(💭)响肝胆火旺(🔲)严镜海有很多背景和关系他(🐟)曾和(👇)当时(😅)很著名健美选手史蒂夫里夫(🛍)斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(🚓)及(💔)日(🍟)本(📋)最著名(🍆)举重运动(🔫)员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长(🐑)时间不过积累了极为丰富的(♟)训(🥂)练(🔈)方法在李小龙(👬)和琳达订婚(📙)后不久他们由(👞)西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小(🏫)龙有机会和严镜海一起去练习

但李小龙传的c语言(🧢)设计(🥛)者来自纽约的乔(🚑)治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时(🧔)就有力量去练习(⛄)的记录和裸露上身肌(🎨)肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐(⏹)李秋源有一(🏸)次将(🛍)她男朋友罗伯特陈(🅾)送回家(🐵)陈是一名健美运动员身体很强健虽说(🤽)李小龙立剪要(📠)前往他的出(😅)生(🏇)地美(💽)国但他对陈说(🥣)以后回香港再安排好了和他一起特(🌒)训(🔭)无论谁是李小(🎿)龙(🤵)首位健美(🙆)启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李(🎩)小龙在1965年几年前大多(🐠)并且力(🕜)量练习他当时通常(🎊)还是去练习咏春拳等中国悠久的传(🐟)统功夫(📵)杰西(🥄)格洛弗回忆中说布鲁斯18岁(🥓)时可到达西雅图他的训练(🥓)唯有撞击柚木制作(🦔)的模仿靶一些单双杠天天练习(😖)健美操和柔韧练习(🏞)但过了不久布鲁斯就有一(🍆)些(🖼)力量练习练习如(🧟)拉负重行走滑轮和用短棒绳(👾)系3040千克哑(🗃)铃(🎣)参(💠)与(⏱)卷(🏆)腕天天(🚩)练(💻)习前臂格洛弗(🆑)还(🚁)回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧(🙇)训练只不过怀疑要前蹬(🤜)首先要(✅)使关(😑)节强壮(⏫)并(🛒)传达击打时所(🤤)迸发而出的极为强大力(🦆)量

转折点

这个(👹)看似简单但他有效的力量(📨)天天(🈯)练习加强武术功夫(😄)的训练也让李小龙在60年代初(📩)就已小有名声但一直(🏓)到了(📜)1964年他才绝无可能(🎳)对力量和(🎓)别的(⛲)素(🕸)质的理(🔽)解更(🏞)加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲(✒)传(🍾)武艺在1964年下半年他迫(📲)不得已地卷入其中(⛩)一场对他身心具备(🧣)强大惊撼(🐸)力的大比武虚(📊)空之中那是当李小龙(🎡)正准备向他的学生(🆑)传艺(🏉)时门突然之间被一伙人一脚(🛵)踢(🍟)开冲进来的是几个中(🐻)国武术高手他(🌪)们是当地中国社团的代表据琳达说当时(💖)她正好在内并怀有(👵)他(♑)们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了(🏎)他一个之后能牒要么开始向非东方人传武(♊)要嘛和我们比武会

我来教(🔩)任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们(🔜)的肤色只要(🚼)怀有真(🚮)诚我就教当时(😐)布鲁斯的学生除开了联合国以外国家(🐲)的人除了了世(😩)界上不同种族和(⛵)信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国(🗞)武术的秘密修炼之(🗨)法给西方人(😹)在当地华(🥣)人武术社团(🥉)被认为是(🏩)一种背叛(🐔)行为(💍)双方的(🥡)态度很肯定地会造(🍤)成一场(🆓)比武会在(🗯)又开始前那些个(⚾)中国武(🧚)术高手曾说过李最好(🎾)是关掉这所所馆(🆗)否则

据(🥨)那些个了解(🔖)和曾与李小龙(⛑)训(👚)练训练过的人说李小(📫)龙是有名的(🏗)火爆性(⏺)不曾受过试练或(🆕)愚(🐅)弄果见(👂)他缓缓(🏡)地戴上(🔟)手套操(㊙)纵一下情绪在一(🚿)阵如此(🎰)激烈的交手就把那位与他比武(🧢)会的功夫高手(🍊)打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在(🚭)这场较量中他的体能消耗比(🔎)较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他(🌠)认为这次较(🕴)量(💁)的时间(🐓)不应该这(🐅)样长是而自己杀伤力还不够(🈳)功能失常他当时真够(🚆)难过极了通过这次搏斗(📋)以(👖)至于李小龙见过(👟)到能够的(🍖)武功不只是一招一势的拳脚(🐞)但还必须应具备超人的体能(🦉)与力量(🙂)素质他把接下来事(🏿)件看成是是(⚽)一个(👌)起点这一世结(🤾)束后他更(🏎)一类积攒和闷头勤练这(♑)也就是李小龙(🍭)对力(😙)量练习见(🥪)过的转折点

2欧美第(🐏)一超模(🗺)乔(🤺)丹卡佛(😓)这样的身(♿)材能打多