• 1有什么科学依据(🎸)能证明李小(🛍)龙中国功(🍨)夫的破坏
• 2欧美第(👗)一超模乔丹(🦔)卡(👊)佛这样的身(📜)材能打多

1有(💙)什么科学依据能证明李小龙中国(🍯)功夫的破坏

1以其(🥢)130余磅的体重劈出了350磅的沉(🧤)拳

2用二(😡)节(🗝)棍轰出了1600磅(🎶)的力量

3以其招(🦕)牌(🎚)手势垫(💶)步侧踢把一个一名身穿(🔈)护甲(🚖)的200磅

壮汉踢(💁)飞了20米落入游泳池中

4把345公斤(🌐)的杠铃直臂(🈳)水平前伸(😏)收起在(😨)伸出右手绝对静止控(🚋)帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手持(🚊)32公(🦎)斤哑铃(🙌)水平前接一(🈶)个反身后(🛥)摆再侧举至肩(💕)部并要坚(🏿)持数秒(🙉)

7随意地(🤞)把手(🕳)指再插入(🕌)一罐未开封的(🖐)可口(👬)可乐

8用侧(📨)踹(🏖)把(👮)一只45十公斤(✌)的沙袋(🌺)踢(❌)破

9把约135公斤(🌙)的麻袋踢(☝)到总共一层房子(👧)的高度

李小龙的个(🍄)人健身(🛍)绝对机密

求(🤬)知若渴

李小龙马上(⤵)收藏点了全(🏞)部也能找(🎛)到的健康和健美运动杂(📷)志以(💯)及乔韦德的(📔)美国(🙀)先(🦗)生和健美者与力量他把这些(🌊)杂志(🙍)能变现部分衣(📼)服裁(♊)剪下了并整理一番需要保存好在洛(🐕)杉矶(🍑)时他如(🌰)果一有空就逛各(🕓)书店寻找风健美(⏭)杂志他所积攒(🕙)到(🍿)的(🚀)有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习(💄)杂志的书籍他(😠)对这(🚚)方面知(🖋)识的渴望几乎(💱)到了发疯(🏝)的程度从那时候一(🚈)直(🛐)到1973年病(🏪)故李小龙积聚了大量的或者哲(📍)学武术的书籍(🐖)另有约400册(🎵)或者健身健美(🔣)运动训练学营养学和举午等方面的书籍他(🐄)细细的看努力专研把(🕥)其中本身(🌑)价(🕵)值部分(💒)徒手画(🧒)并(📩)在空白处标明(📧)

训(🐌)练计划(🕋)

经钻研大量资料和信息李小(✝)龙汇编了一套适合自己并(🛐)能最大程(🕷)度地(🛐)发展起来力(🦖)量又相对于不会增(🚏)长(⏺)体(🐢)重的训练计划除了每个(🈸)星期天3次的训练内容恢复手(🦀)段和营养等尤(👞)其(🖤)是把(😈)素质(🗓)练习和武功天天练习有机(😦)地加强起来(⌛)令其本已很高(🌺)深的武(📝)功(💘)升华至(🛍)几乎完美的艺(🎊)术品程度可是相关证明那样做的(🥤)效果是骇(📦)人的

李小(⏸)龙安排好了(☕)的力(🐷)量训练比(🌈)重很(💁)小(👤)仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这(♏)计划修炼(💅)之法给(🎩)最常(🚜)来馆训练的(➗)学(🚨)生之(🆘)一卡(🧝)里姆阿(📼)布杜(📅)尔贾巴尔贾巴(🐡)尔曾(📁)对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(👒)进行(🏪)力量练习的那是星(🛠)期13次的(🤜)计划(🔶)大多数内容是布鲁斯经常(🧜)会(🛳)练(💠)习练(🈹)习的(🔒)只不过我当时只(🦅)有做每(💌)项两(🥊)组各12次可是它确实是(🐎)比(🔺)较有效

李(🕊)小龙对力量练习根本就是到(🤠)了狂(✏)暴地步(👺)据伊(🕴)鲁山度(👉)回忆除(👯)星期13次力量练(😁)习外李小龙还在武(❌)功练习中渗入很多几(🐝)乎(🥜)一样的练习他说李(🖌)小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练(🗓)习你每次练习(🔗)练习进行(🐑)12组每(🎈)组100次双手各持1234567和10磅哑铃(✌)参与金字塔形递增6组然后再再依(🔮)次趋于零重量通过(😢)6组拳击我模仿李曾(🐭)让我和他一起练过一(👦)次哇练习后(📰)三角肌和手臂是(🌅)会(❎)如(🌅)此(🍙)酸胀但不仅(🐫)仅这些李小龙(🙂)在那三天的力量(♉)训练日和(🏔)未不负重(🍳)练(🚬)功其(😦)他时间(⛑)里是(🌹)会用哑铃发(🕸)泄没有了(🔳)能量他(🐤)是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视(🌮)里(🍪)有拳击赛(💋)时他你经常(⭕)是边吃边持铃我(📈)模仿(🆚)即(⏹)使是在(🏊)看点书时也是一(💘)只手手(⚽)里书而另一只手做着哑(🚆)铃练习实在觉得不可思(🐰)议

天(🚈)生神力的前(❄)臂

李小龙而且特别注重前臂训(🌩)练以可以提(♈)高他(🚲)的握力和击拳(🆓)力量他的妻子琳达(😄)说他对前(🕍)臂练习练习甚至入迷的地步(💏)如果(🏔)能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他(🏬)甚至(🖥)于让他的一位在旧金山的(🧦)老朋友李鸿新给他(🔜)能制(🃏)造几种握力去练习器李鸿新说(🛒)小龙经常把设计草图给我然后(😡)再让我遵循要求(🌸)和规格去(✳)能完成不过(🤠)我也不傻他笑了笑(🕸)后(🔰)紧接着说(🌲)我明白(🏅)小(🚴)龙电脑设计的那些器械对练习练(📞)习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄(🚀)一个的同(🛰)时也留一个在家自(🚝)己练鲍勃沃尔是李(🚢)小龙的另一位朋(🚑)友他还在李小(😞)龙出演(😋)的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影(🏫)片中扮演(😵)的角色(📃)过角色他说李小龙力气(🍸)惊人的(⏹)前臂在他的功夫中抢走很主体(🔕)形象的(🔍)位置他说布鲁(📉)斯的前臂和身体的比例是我(🏽)仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一(🐒)双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕(🍈)地了奥林匹(😺)亚健美先生多里安(😖)耶茨这样的评价李小(👮)龙他(😪)混身肌肉是极为非常结实(🧢)刺(🛎)出的力量(🙈)是极为的(🔷)可怕(🦐)地他是一个令人不可置信的人李(⏫)小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头(🌄)盔击(🛷)了(🏴)个坑而那个(🌡)头盔当(🛋)然了已经承受住了好几次砸击(🆕)

1965年李小龙(🐄)在哥伦比亚广播公司的最(💔)新出电视剧青蜂(🛰)侠中扮演的角色二号(🌵)男主角加藤时(🚀)与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋(🉑)友两人(🥧)都(🧠)占据(🌨)粗长的(🍀)前(🍤)臂但全面的胜利的完全不(🍋)同李小(🔊)龙是通(💦)过练功有(🕡)目的的训练(🚇)获得而(🙊)后(😌)者则通过(😁)多(❌)年(🍽)骑(🤟)野牛的竞技表演和越(🥩)野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是(🍥)当(🧠)时惟一能和李(👧)小龙掰手腕(🗓)正(🆒)面交锋的人现在(👡)想起了这些个事来他(🖱)还(🥙)不好意地说他李实在难以相信(💖)我们与(😙)不是(🆑)一(🐙)个级别的较量我远(🛰)远(🍏)超过他40磅可(📊)是他的前臂是我所见等(🛴)同于体(🌑)重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕(💠)比赛中我(👻)总是取得胜利

据赫伯杰克森(🧔)一段回忆说(👣)李曾玩笑说(💼)准备好当(🕰)此项目世界冠军李另一位好(🚙)朋友木村武(💿)之说你要(💁)是抓着李的前臂觉得竟像(♿)扣住了一根坚(👝)硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持天(Ⓜ)天练习前臂他怀疑(🗑)前臂的密度(🔅)很大因此要每隔(🈳)一(🌖)天给了它们一定量的刺激才能够(🎪)健壮范威廉姆斯一些回忆说(🥐)布鲁(🌲)斯那时我总是开(🖇)车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我(🈺)这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用(🔔)小玩意他绝不沾烟酒(🏷)是(🗝)名(🐓)完全(🕐)洁身自好很还(🧙)好的人(🍒)当我在他(😖)死(⏳)前约一个月看见他们时他看上去还真棒(🕗)极了身(🗻)体上看上去像岩石一样的(🆓)坚硬他说布鲁斯很谦让我如果(💵)我们在(🧡)一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别(🏆)当(⬇)真有一次(🐪)他将一张(🤙)粘贴物粘在我(🍳)车子后窗上面写(🤣)着青蜂侠保护此车当电视连(🏽)续(😬)剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内(✋)容增加了器械重量增加了次数并在每(🏃)项练习中相对应提高两组(👵)练习无法(🔆)置(🧗)信(🥓)的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功(🥤)速度力量所称霸(🎴)他说李(🕶)小龙还真天才人物(🚤)我从来都(🌳)没有见到(⬇)过会如此(👯)健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头(🐔)撑都很沉重曾是李小龙徒弟的(😘)223米高的大(⏹)个(⏸)子篮球运动员卡里姆(⤵)阿布杜尔贾(🏍)巴尔一段(😺)回忆说李相当灵活精明强干他老是速(🛰)度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新(🥒)了一种他一般称升旗的(🤛)下腹肌练习方法(🍞)70年(👹)代传统日式自由搏击的倡导者(🔓)乔(🚾)刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙(🖨)为师(🥧)乔(🍕)回忆说通过李的身体和体重而言他具(Ⓜ)备了(💼)令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在(♌)锁(🚵)住控(⛹)20秒钟这对一名(😺)体(🥈)重62公(⛏)斤的人而言是太不(🎫)可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到(💯)而伊鲁山度说的比这更玄他(♐)说曾目(🍼)睹李把563公斤的杠铃水平前(👳)举并仅仅片刻李小龙在美国的(🌸)第一个徒(📸)弟杰西格洛弗也回忆(🏆)说师(🗑)傅偶(👍)尔会做(💄)这(👷)样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一(🤓)个欺身后摆接着呈侧(😇)举(🎚)至(🏜)肩部水平并一定要(🛀)坚(💤)持数(🌘)秒这重量对(🥁)一般人提摆尚(🌄)有困难不要说(🍤)做动作了

况且李小龙有很多(⛲)小(🌅)绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可(🎂)口可乐或是一个侧踹使一只(🕊)45十公(🕟)斤(🎛)的沙(🦈)袋裂开美国比较著名(😳)柔(😾)术(🦅)大师威(🍷)利杰伊WellyJay回(🍻)忆说他最后(😲)一次看见了李小(🚭)龙是李小龙搬(🕦)去好莱坞时那时(🏎)李(🐕)刚刚把家(🍢)从卡佛城搬到洛杉(〽)矶贝尔空港在李小龙新家(Ⓜ)的院内横挂有两(🧗)只太(⏬)严(🥦)重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移(🍳)住不动它但李对(🏺)我说嗨威利看着远处随即他就飞起一(🤔)脚把它踢(🕉)悠得老高完全碰到天花(⛰)板接着又狠狠弹回来了李(🤒)小龙的力量真够(🍐)慑人心魄无法置信

李小龙的绝招也有(🎉)他的寸拳他的寸劲可将(👎)一名体重45公(🌗)斤以内的人(💿)轰(🌙)出非常一段距离泛(♓)美柔道冠军海(☕)沃德(😋)小本曾切磋一番过这样(🍽)的拳的滋(🌝)味每当一提起这件事他就不以为(🧡)然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟(🗓)这般很厉害(🍿)当时他从后面紧紧抱住李以(💇)为李无法动弹不了没有想到李只(😞)身(🔌)体颤抖了一下身体回过头来是(♟)一拳小本只都觉得(😕)自(✡)己(🔙)飞行一(🈁)段后撞(🕓)到墙上再(🗨)被摔倒在地上(👙)就(🐯)这一拳(🚠)使小本仰(😈)躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到(🐳)李都有一种恐惧感特别(📎)是李小龙的速度他(🤣)们同盟(🚀)协议的感觉是发现(🌙)到(🦒)李小龙无比地(🍚)快并也(⛷)能当初查(😍)觉(📗)对手意图即(🕢)使是和对(〽)手同时进攻都是李先击中他对(😼)方李(🚅)小龙的另一(💂)名徒弟格伦是这样评价他师(🦆)傅的布鲁斯的全(🎻)盛期得象麦克尔(📞)乔丹和默(🎟)罕默德阿(♍)里一(📳)样称雄称(📖)霸于自己的领(🐕)域又不是别人不行的话完全是他(🔔)真的太出(😤)色了

铁人李小龙的(🥈)第一步计划

即便李(🎪)小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很(💫)崇拜具高相象不俗素质(😯)的(🥄)选手他曾(👑)一段文字特(🌰)训不仅(🐀)仅能想提(🎛)高体能(👲)但能注意培养精神和感情它必(🕕)须(😵)智(📈)力和(🛅)天赋的高(🔤)度加强才(🎱)能达到完(🌕)美境(⏲)界摘自李(🙋)小龙遗著截拳道之道(🆙)从生理学的角(🍳)度讲强大的力量来源于肌纤(🛡)维的(🍠)增粗(🌄)和神经系(🕐)统的一(🎭)定高(🚊)度完(🍮)善李小龙(🎒)的妻子琳达说布(🌳)鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦(🤚)克师拉里斯科(🌬)特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小(🏻)伙子(🌬)阿诺德施瓦辛(👐)格(📓)在收集过程中李小龙把那些世界(👉)著名(🐎)选手更适合自己的训练内容和计(🤨)划布料(🍅)裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段(💎)回忆说布鲁(🖇)斯你每次回中国城的(🚤)武馆时都带到一大堆从外(💜)面(🔔)买来的(⬜)健美杂志接着之中飞出精选都结束了完(♋)了对我说(🌰)丹这三个伙计(❓)都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝(📇)对是是太棒了然后再他变(🦊)会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎(🌆)么对健美(🚏)和力量训练感(🤤)兴趣的东西呢一(🐎)种推测很(🤭)可(🖐)能是他(😅)和严镜海在(🍣)加州奥克兰(🧞)认识后受严(💖)的影响肝胆火旺(😲)严镜(🌇)海有很(🔧)多背景和关系他曾和当(💴)时很著名健美选手(🍥)史蒂夫里夫(🌥)斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(🍚)及日本最著名举重运动(🥚)员奥(🥏)运会冠军汤(😄)米片(📷)岗(🛵)一起特(💒)训了很长时间(😧)不过积累了(🚴)极为丰富的训练方法(✳)在李小龙和琳达订(🥏)婚后不久他(✌)们由(😯)西雅(⏩)图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李(💯)小龙有机会和严镜海一起去练习

但李(❗)小龙传的c语言设计(🔧)者来自纽约的(🌠)乔治(🐜)泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在(🍮)香港时就有力量去(💗)练习的记录和裸露上身肌(👟)肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男(📙)朋友(🔞)罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体(🌡)很强健虽说李小(🦉)龙立(🐻)剪要前往他的出生地美国但他对陈(🎢)说以后回香港再(💋)安排好了和他(🗺)一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全(🏻)部李小(🚸)龙传记作(⛄)者都一致认为(😉)李小龙在1965年几年前大多(⏹)并且力量练(⛏)习(🗑)他当(📁)时(🚌)通常还是去练习(🐽)咏春拳等中国悠久的(📒)传统功夫杰西格洛弗回忆(🍺)中说(🌶)布鲁斯18岁时可到(🖕)达西雅图他的训(👉)练唯有撞(🤥)击(🏻)柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(✊)美操和柔(🥟)韧练习但过了不(🐫)久(⏬)布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负(⏹)重行走(🥡)滑轮和(💎)用(🌉)短棒绳系3040千(🥔)克(🧔)哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛(🧝)弗还回答(🧝)说布鲁斯而且注重实际关节无氧(😼)训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传(👫)达击打时(⏰)所迸发(💸)而出的极为强大力(🧘)量

转(😁)折点

这个看(🎙)似简单但他有效的(😯)力量天天练(🏖)习加强武(🎄)术(🖍)功(🏅)夫的训(🕎)练也让李小龙在60年代初就(🍚)已小有名(🎢)声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和(🍂)别(💊)的素质的理解更加深入因为(😖)他一直是(⚪)在(🎃)旧金山(💃)他的(🍙)武馆亲(🎖)传(🎎)武艺在1964年下半年他(🕴)迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那(🏔)是当李小龙正准备向他的学生传艺时(🌮)门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来(⏫)的是几个中(💝)国武术高手他们是当地中国社团的(👫)代表据琳(🔋)达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前(😆)给了他一个(🌐)之后(🗒)能牒要么开始(🅿)向非东方(🐧)人(⬆)传武要嘛(📻)和我们比武会

我来教(💞)任何想(🍠)学的(🐽)人李小龙解(🤛)释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国(🗽)以外国家的人除(💧)了了世(🗿)界上不(😟)同种族和(💏)信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中(🗒)国武术的秘密修(🛠)炼之法给西方人在当地华人武术社(🈷)团被认为(😬)是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在(🕥)又开始(🕐)前那些个中国武术高手曾说过李最(📆)好是(😞)关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与李小龙训练训(👑)练过的(👶)人(🚡)说李(🐱)小(🌃)龙是有(🚓)名的火爆性(♈)不(📎)曾受(🌕)过试(🌸)练或愚弄果见他缓缓地戴上(🎏)手套操纵一下情(🚇)绪在一阵如(🔁)此激(🎸)烈的交(🚤)手(👨)就把那位与(🥨)他比武会(😅)的功夫高手打跑了尽管(🤛)李小龙功夫征服(📄)大陆了挑(🧖)战者但在这场(🐽)较量中他的体能消耗(🃏)比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在(🕕)累(⭕)极了他认为(🤺)这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能(🔻)失常他当时真够(💄)难过极了通过(💰)这次搏斗以(👉)至(🗒)于李小(🕖)龙见过到能够的武功不只是(💇)一招一势的(😄)拳脚(👳)但还必须(❗)应具备超人的体能与(🌡)力量(🍮)素质他把接下来(🏈)事(✂)件看成是是一(🍔)个起点这一世结(⛷)束后他(💞)更一(🚀)类积攒(🤟)和闷头勤练这也就是李小龙对力(🚺)量练习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材(🕞)能打多