• 1有什么(💑)科学依据能证明李(😚)小龙中(🛫)国(🏆)功夫的破坏
• 2欧美第一超(🛵)模乔丹(🌺)卡佛这(💤)样的身材能打(⬇)多

1有什(🚲)么科学依据(🗣)能证(🏾)明(🛏)李小龙中国功夫的破坏

1以其(🌰)130余磅的(📵)体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力(🍾)量

3以(🏆)其招牌手(😼)势垫步侧踢(🎚)把一(❄)个一名身(🤦)穿护甲的200磅(🔙)

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公(🙋)斤的杠铃(🗓)直臂水(➕)平前伸收(🌸)起在伸出右手绝对静止控(✌)帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停(💦)留(🤺)半刻

6一手持32公斤哑铃水平(🚨)前接一个反身后摆再(🕺)侧举至(🔤)肩部并要坚(😟)持数(🌊)秒

7随(♑)意地把(🔉)手指(💃)再插入一罐未开封的(🌉)可口可乐

8用侧踹把一(🥄)只(👣)45十公斤(🤜)的沙袋(📃)踢(⛹)破

9把(🎆)约135公斤的(🅾)麻袋踢到总共(🙏)一层房(🧕)子的(🕹)高度

李小龙的个(🚦)人健身(🈲)绝对(🕗)机密

求(🈵)知若渴

李小(🖋)龙马上收藏(🍦)点了全部也能找(🛷)到(🔵)的健康(🔭)和健美运动杂(🔪)志以及乔韦德的美国先(🚰)生和健美者(🔼)与(🏇)力(🛡)量他(🚹)把这些杂志能变现部分衣(🕠)服裁剪下了并整(📞)理一番需要保存好在洛杉(🧣)矶时他如果一有空(🔖)就逛各书店(🌧)寻找风健美杂志他所积攒(🛸)到的有从本世纪(📀)初到60年代的各种各样的力量(😰)天天练习杂(🏹)志的书籍他对这方面(🛫)知识的渴望几乎(🥒)到了发疯的(🚻)程度从那(🧐)时候一直到1973年病(⛩)故李小(🔧)龙积聚了(🏡)大量的或者哲学(🆓)武术的书籍另有约(💨)400册或者健身健美运动训练学营养学(🍒)和举午等方面的(🍾)书籍他细细的看努力(🔥)专研把其(🎀)中本身价值部分徒手画并在空白(🍴)处(⏬)标(🛶)明(〽)

训练计划

经(🏔)钻(🌺)研大量资料(🧐)和信息李小龙(🔠)汇编了(📑)一(💊)套(⚡)适合自己并能最大程度地发展起来力量又(🥍)相对于不会增长体(🏌)重的训练(🔸)计划除了(🐅)每个星(📲)期天3次(💘)的训练内容恢复手段和营养等尤其(🖼)是把素质练习和武功天天练(🌆)习有机地加强起来(🎋)令其本已很高深的武(💣)功升华至几乎(🌹)完美的艺术品程度可是相(🍆)关(👊)证明那样做的(👿)效果是骇人的(💫)

李小龙(💴)安排好了的力量训练比(🔤)重(👖)很小仿若要把死去的时间(🆘)阻一(🏷)阻出去但改变过去对(🎮)力量训练的看法很显然(⏫)他(🥕)分出(🌨)受益颇深并把这计划修炼之法(💜)给最常来馆(🔖)训练的学生之一(📈)卡(🕠)里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(🐛)对肌肉(🤾)与健美杂志(🍉)记者说布鲁斯(🕢)是在1970年夏(✍)让我进行力(📒)量(💭)练(🆖)习的那是星期13次的计划大多数内容(🛁)是布鲁斯经常会练习练习的只不(🦁)过我当时只有做每项两(🐎)组各12次可是它确实(🤮)是比较(🍉)有效

李小龙对力量(⚽)练(👻)习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小(🐁)龙(💷)还(💊)在武(🌺)功练习中(😸)渗入很多几乎(🏳)一(🍔)样的练(😾)习他说李小龙在武功练习(📼)练习常持(🐐)着哑铃(🤑)接受拳击练(🖥)习你每次练习练习进行12组每组100次(😹)双手各持1234567和10磅哑(🌔)铃(🔔)参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过(🚙)6组拳击我(🐒)模(❣)仿李曾让我和他一(🐶)起练过一次哇练习后三(🏣)角肌和手臂是会(🛥)如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那(😶)三天的力量训练(🏵)日和未(🔞)不负重练功其他时间里是会(⏩)用哑铃发泄(🥫)没有了能量他是(📺)那副哑铃琳达道他从来不(🎧)趁着当(🍠)电视里(🚥)有拳击赛时(🧟)他你经常是边(💓)吃边持铃我模仿即(🎟)使是在看点(👼)书(🦀)时也是一(🔸)只手手(🚥)里书而(⭐)另一只手做(✖)着哑铃练习实(🍲)在(🕞)觉得不可思议

天(🏁)生神(🏔)力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的(💘)握力和(🤼)击拳力量(🌘)他的妻子琳达说他对前臂练(🛋)习练习甚至入(😇)迷的地步如果能有人常(💘)规完(🎡)全没(💄)有一种新的前臂再(🔦)练(🌛)习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一(🌪)位在旧金山的老朋友(🍅)李鸿新给他能制造几种握(😸)力去练(🥎)习器李(🐟)鸿新说(🏎)小(🚜)龙经(🐩)常把设计(🛠)草图给我然(🚡)后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也(🛠)不傻(🏉)他笑了(🍛)笑后紧接(🎩)着说(📫)我明白小龙(😵)电脑(🐜)设计的那(➕)些器械对(🏨)练(😁)习练(🚗)习肌肉(💒)是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也(📋)留一个在(🌽)家(😂)自己练(👦)鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友(📮)他还在李小龙出(🥖)演的(🕖)猛龙过江龙争虎斗死(💊)亡游戏(🗄)等3部影(🎦)片中扮演(🥗)的(📺)角色(💼)过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置(👷)他说布鲁斯的(❣)前臂和身体(🥨)的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富(💢)裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对(🙃)是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小(🐩)龙(🕔)他混身肌肉是极为非(🚺)常结实刺出的(🆖)力量(🧢)是(🏩)极为(🏬)的可怕地他是一个(💇)令人不可置信的人李(😳)小龙的拳(😉)头是令(🤬)人胆(💆)寒的他(🦗)曾将一个由钢丝条(💿)编制的头(👾)盔击了个坑而那(♿)个头盔当然了已经承受(🎍)住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮(🔫)演的角色二(⛄)号男主(🧟)角加藤(😇)时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视(🖱)明星范威(🛵)廉(🙄)姆斯成了好朋友两人都占据粗长的(🌨)前臂但(😅)全(👖)面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的(🍯)的训(🥠)练获得而后者(🤩)则通过多年骑野牛的竞技表演和(🛷)越野摩托而(🛶)勤练这(✴)位身高186米(😁)6英尺(🚙)1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰(🔡)手腕正面交锋的人现(🎣)在想起了这些个事来他还不好意(❎)地说他李实在(📶)难以相信我们与不是(🤡)一个级(🔗)别的较量我远远超过他40磅可是他(📰)的前臂是我所(🌎)见等同于体重的人中(🏑)最粗壮(⚓)的李小龙在掰手(🗯)腕比赛中(✨)我总是(🌦)取得胜利(🍐)

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说(🦗)准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友(📕)木村武之(🚡)说你要(😇)是抓着李的(🍵)前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球(💟)棒李(🐙)小龙每隔(🤛)一天只(🎏)要能(📞)坚持天天练(🍹)习前臂(🐝)他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量(📍)的刺激才能够健(🖕)壮范威廉(🌖)姆斯一些回忆说布鲁斯那时我(🖲)总是开(🌒)车不带齐琳达和布兰(✈)顿李国豪到我家(🛥)度周末即使(🏤)来我这(🎓)里他也(👑)叮咛去练习时总衣袋跟(🍩)着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完(🎮)全(🐐)洁(🚄)身自好很还(👃)好(🏢)的人当我在他死前约一个(🍈)月看见他(🎉)们时(😽)他看上去(🏄)还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(🔘)在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一(⏸)次他将一张粘贴(🦒)物粘在我车子后窗(🛡)上面写着青蜂侠保护此车当电(🍏)视连续剧青蜂侠播出后李小龙(❓)名声(💥)大震他训练十分(📦)勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增(🕎)加了器(📁)械重量增加了次数并在(🖖)每项练习(🔷)中相对应提高两组练(🚩)习无法(📓)置信(👯)的(🧞)力量

李小(🥖)龙的力量素质是不俗的据被(👹)称美国跆拳道之父的(📚)李俊久所述他(🗳)曾和李小龙(🌆)交过手深深被李小(📷)龙的(🕐)武功速度力量所称霸(💂)他说李小(🎡)龙(🐳)还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个(💊)可以单手(😔)用一只食(⛵)指来做深蹲而我用四个指头撑(🏁)都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的(🏻)大(🥝)个子篮球运动(👲)员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回(👹)忆说李相当灵活(🦏)精明强干他(🍢)老是速度(👌)不光快(🍧)动作像猫(🚤)一样(🛎)耐力李还(🗓)独特创(🐵)新了一种他一般称(☔)升旗的下(🔳)腹(❄)肌练(🏂)习方(🧣)法70年代传统日式自(🎂)由搏击的倡导者(🕵)乔(〽)刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他(🎪)具(🎓)备了令人不敢相信的力量(🐈)他是(🔈)可(🌛)以把343公斤(📄)重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这(🛳)对一(🆎)名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公(🚤)斤重的人都未必会(🕘)做能够得(🏑)到(🏠)而伊鲁(🤡)山度说(👃)的比这更玄他说曾(👾)目睹(🛃)李把563公斤(🐹)的杠(😂)铃水平前举并仅(🚊)仅(🤵)片刻李小龙在美国的第一个徒(🎻)弟杰西格(❣)洛弗(🚯)也(🥀)回(🉑)忆(📫)说师傅偶尔会做这样一(🍕)种练习一手持(🚡)323公斤哑(🌅)铃水平前举接一个欺(🐘)身后摆(👔)接着呈侧举至肩部水平并一定要坚(🔼)持数秒这重量对一般人提摆尚有困(🙍)难不要说做动作了

况且李小龙有很(😷)多小绝(🎇)活如可以不(👤)随意(🗂)地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是(🍛)一个侧踹使一只45十(🥙)公斤的沙袋(🔇)裂开美国比较著名柔术(🏢)大师威利(🕝)杰伊(🌚)WellyJay回(🅾)忆(🌜)说他最后一次看见(👜)了李小龙是李小龙搬(📌)去好莱坞时那时李刚刚把家从卡(🗓)佛城(🦉)搬到洛(㊗)杉矶贝尔空港在(📿)李小龙新家的院内横挂有(🥫)两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不(🥣)动它(💎)但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把(🚼)它(🕺)踢悠(🦗)得老高完全碰到天花板(🍳)接着又狠狠弹(🐥)回(🖋)来了(🚁)李小龙(🌦)的力量真够(🌱)慑人心魄无法置信

李小龙(💄)的绝招也有他的(💳)寸拳他的寸(🌖)劲(🚽)可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军(🎧)海(💀)沃(🚤)德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味(📞)每当一提(🏼)起这件事他(🖌)就不以为(🎫)然伤感的歌地说怎摸也想不到李的(😄)拳头竟这般很(📿)厉害当(👍)时他从后面紧紧抱(📵)住李以为(⛑)李无(🤓)法动弹不了没(🤫)有想到李只身体颤抖了一(🎈)下身体回(👭)过头来是一(🐵)拳小本(📋)只都觉得自己飞行一段后(🤠)撞(🈹)到墙上再被摔(🦐)倒在地上就这一(🌪)拳使小本仰(📩)躺很久(⏪)才可以恢复(🍀)和李小龙(🛬)同时期的武林高(🎌)手一谈到李(👥)都有(♿)一种(🍐)恐惧感特(🛳)别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比(🈚)地快并也能当初查(🌳)觉(🆙)对手意图即使是和对手(🛃)同时(🎵)进攻都是李先(🏠)击中他对方李小龙的另(💌)一名徒弟格伦是这样评价他师傅(🌥)的布鲁(🛷)斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕(💓)默德阿里一样称雄称霸于自己的(👩)领域又不是别人不行的话完全是(🥜)他(🐝)真的太出色了

铁(🎀)人(🗒)李(🖋)小龙的第一步计划

即便李小龙更具超(💧)乎(🛸)常人的素质天赋但他仍然很崇拜(🦒)具高相(🍎)象不俗素质的选手他曾一段文字特(🉑)训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达(🐗)到完(🦕)美境界摘自李小龙(📜)遗著截(⛪)拳(🅰)道之道从生理学的角(🌄)度讲强大(📌)的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一(🔉)定(🍻)高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽(🐲)取健美明星图片和资料的嗜好3个坦(🕳)克师拉里(🎵)斯科特大卫德雷珀和(🍾)当时还不(🥐)太(🔏)为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦(🧙)辛格在(🥐)收集过(🚽)程中李(🥋)小龙把那(🌩)些(👟)世界著名(💍)选手更适合自己的(🤒)训练内(🌡)容和计划布料裁(🎿)剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本(❕)上(🌴)伊鲁山度一段回(🏵)忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都(🚋)带到一大堆从(📝)外面(👝)买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束(👒)了完了对我说丹(🔴)这三个伙计(📰)都说这是发展(💍)肌肉线(🗜)条清晰度(🎿)的适宜方(🕷)法(😢)那绝对(🔖)是(🗯)是太棒了然后再他变会亲(🕙)自来去想体(🦑)验这应该是(🦈)李(🕜)小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州(🥏)奥(🧐)克兰认识(🥇)后受严的影响肝胆火(🛬)旺严镜海有很多背景(🔦)和关系他曾和当(🥟)时很著(🌉)名(👰)健美选(🐥)手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以(🌴)及日本最著名举重运动员奥运会冠(🥉)军汤米片岗一起特训了很长时(🧛)间不过积(🥉)累了(🍊)极为丰富的训练(📵)方(🎼)法在李小龙(🗃)和(🚍)琳达(👞)订婚后不久他们由(🏎)西雅图搬来奥(🔓)克(🦊)兰和严(🎻)镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起(🥙)去练习

但李小龙传(🎛)的c语言设计(🛌)者来自纽(🏉)约的乔治(🍯)泰(🏽)恩说布鲁斯在遇(🐁)到严(😩)镜海前几年在香港时就有力量(💆)去练习的记录和裸露上(🛵)身肌肉的(🏛)照片据泰(🐣)恩(🉑)的(🍮)资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈(🎬)是一名健美(📄)运(📺)动员身体很强健虽说李小(☕)龙立剪要前往他的出生地(☔)美国但他(🚢)对陈说(🍐)以后回香港再(⚫)安排(🎒)好了和他一起特(🦗)训无论谁是李小龙首(☔)位健美启蒙者全部李小龙传记作者(📘)都(🥠)一(😝)致认为李小龙(🦕)在(💻)1965年几年前大(⚽)多并且力量练习他当时通常(🦈)还是去练习咏春拳等中国悠久的(🔶)传统功夫(🏄)杰西格洛弗回忆中说(📏)布鲁斯18岁时可到(😻)达西雅图他的训练(🤰)唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单(🛺)双杠天天练习健美(🥌)操和柔韧练习但过了(🤒)不(🕤)久布鲁斯(🕞)就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕(👇)天天练习前(🥕)臂格洛弗还回答说(♒)布鲁斯而且注重实际(🈵)关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击(😞)打时所迸发而出的极为强大力量

转折点(🀄)

这个看似简单但他有效的力量天(🐆)天练习加强武术功夫的训练也(⬜)让李小龙在60年(⬆)代初(🙉)就已(🤢)小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对(📳)力量和别的素质的理解更加深入因(🐀)为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他(Ⓜ)迫不(🛫)得已地(🐱)卷入其中一场对他身心具备(🚐)强大惊撼力的(🗻)大比武(⏯)虚空(♈)之中那是当李(😨)小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间(🤐)被一(🥘)伙人一(⏫)脚踢(🔀)开冲进来(♏)的是几个中国(🌂)武术高手他们是当地(🍫)中国社团的(💂)代表据琳达说当时(😺)她正好在内并怀有他们的后(😖)代李国豪8个月的身孕这个代表走(🕖)过去李小龙面前给了他一个(💂)之后(😪)能牒要么开始向非东方人传武要嘛(🍫)和(🔂)我们(🔫)比(🌲)武会

我来教任(🖱)何想学的人李小龙解释(💇)说(😦)我毫不在意他们的肤色只要怀有(♟)真诚我就教当时布鲁斯的学生(🥚)除开了联(🛰)合国以外国家的人除了(💳)了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘(🏽)密修炼(👊)之法给西(🥩)方人在当(😌)地华(🔰)人武术社团(😜)被认(🐛)为是(🏵)一(🏵)种(🤢)背叛行(👨)为双方的态度很肯定地(🛌)会(😔)造成(🈷)一(🎱)场比武会在又开始前(🔍)那些(🖥)个中国武(🗞)术(🌙)高手曾说(💨)过李(💮)最好是关掉这(😕)所所馆否则(💊)

据那些个了解和曾(🍭)与李小龙训(🤙)练训练过的人说李小龙是有名的火爆性(😋)不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手(🛀)套操纵一(🍽)下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小(⛸)龙功夫(👈)征服大陆了挑战(📢)者但在这场较量(🥄)中他的体能消耗比(✨)较大琳达回忆说布(✨)鲁(🧡)斯当时(🕐)实在(✂)累极了他认为这(📴)次较量(🤠)的(🔑)时(💽)间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功(❣)能失常他当时真够(🍡)难过极了(📘)通过这次搏斗以至于李小(🕌)龙见过到能够的武(🌀)功不只是(🚋)一招一势的(🔹)拳脚(🤗)但还必须应具备超人(🌪)的(🦃)体能(🔜)与力量素质他把接(🔲)下来事件看成是是一(🤜)个起点这一世结束后他更一类积攒(➡)和闷头勤练这也就(⚽)是李小龙(🍮)对力量(☝)练(🥙)习见过的转折点

2欧美第一(🕳)超模乔丹(🕧)卡(⛩)佛这(🐕)样的身材能打多