• 1有(🦎)什么科(🐩)学依(🎌)据能证(🎉)明李小龙中(⭐)国功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡(🍾)佛这样的身材能(🎒)打多

1有(🥥)什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏

1以其(🖲)130余磅(🥠)的(🍠)体重劈出了350磅(🐠)的(🌝)沉拳

2用二节棍轰出了1600磅(🅾)的(👻)力量

3以其招(🎨)牌手势(🛀)垫步侧踢把一(🎡)个一(🏮)名身穿护甲的(🔳)200磅

壮汉(🃏)踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出(🖱)右手绝对(🧐)静(🌔)止控(🕚)帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前(🎤)接一个反身后摆(🥑)再侧举至肩部并要(😆)坚持(📎)数(😁)秒

7随意地把手指再插入(🎢)一罐(⛳)未(😸)开(🎤)封的可口可乐(🎁)

8用(🍞)侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把(🎐)约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度(💕)

李小龙的个人健身绝(🐔)对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了全部(🔣)也(💘)能找到的健康和健美运动(🐺)杂志以及(♊)乔韦德的美国先(🧞)生和健(🎞)美者与力量他把这些杂志能变(💪)现部分衣服裁剪下了(🎍)并(🥁)整理一番需(🤸)要保(🛸)存好在(🥗)洛杉矶时他(😍)如果一有空就逛各书店寻找风(🗑)健美(⛱)杂志他所积(😜)攒(💈)到的有从本世纪(🔻)初(🧚)到(👹)60年代的各种各样的力量天天(🌎)练习杂志的书(📎)籍他对这方面(👗)知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时(🛄)候一直到1973年病故李小龙积(📧)聚(🦗)了大(💒)量(👄)的或(✌)者哲学武术(🎖)的书籍(🚝)另有约400册或(🥥)者健身健美(✌)运动训练学(⛏)营养学(📰)和举午等方面的书籍他(👆)细细的看努力(🔫)专(💕)研把其中本身价(🛍)值部分徒手画并在(🔧)空白处标明

训练计划

经钻研大量资料和(😰)信(🍂)息李小龙汇编了(🚑)一(😴)套适合(🥟)自己并能(🎫)最大(🌜)程(👲)度地发展起来力量(😱)又相对(🦆)于不会增长体重的训练计划除(🎽)了每个星期天3次的训练(🥥)内容恢复手(👐)段(🥄)和营养等尤其是把(🕸)素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本(🕕)已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人(✝)的

李小龙安排好了的力(📈)量训练(🌠)比重很小仿若要(📋)把死去的(🚷)时(💉)间阻一阻出去但改变过去对力量训练(🛣)的看法很显然他(🦑)分出受益颇(🉐)深并把这计划修炼(🌯)之法给最常(🥎)来馆训练的(📢)学生之一卡里姆阿布杜尔(💼)贾(🔳)巴尔贾巴尔曾对(📬)肌肉与健美杂(👔)志记(💇)者说布鲁(🔂)斯是在(⬆)1970年夏让我(🏃)进行力量(🗑)练习的那(📶)是星(🌧)期(🗃)13次的(📢)计划大多数内容是布鲁斯经常(📗)会练习练习的只(⚡)不(📃)过我当时只有做每项两组各12次(🏆)可是它确实是比较有效(🦑)

李小龙对力量练习根本就是到(🕘)了(🛶)狂暴地步据伊鲁山度回忆除星(🈴)期(🚀)13次力量练(🙄)习外李小龙还在武功练习(🏬)中渗入很多几乎一样的练习(🐉)他说李小龙在武功练(🛋)习练习(♑)常持着哑铃接受拳击练习(💚)你(🛐)每次练习练习进行12组每(✳)组100次双(🕷)手各持(👟)1234567和10磅哑铃参与金字塔形(📸)递增6组然后再再依(👵)次趋于零重量通过6组(🏎)拳击我模仿李曾(📑)让我(🎺)和(⛴)他一起(🎯)练过(🛣)一次(🔯)哇练习后(🌧)三角肌和手臂是(💯)会如此酸胀但不仅仅这(🚶)些李小龙在那三天的力量(👕)训练日(👞)和未不负重练功其他时间里是会用(👔)哑铃(🖼)发泄没有(😃)了能量他是(⛄)那(🏜)副哑铃琳达道他从(🎌)来不趁着当电视里有拳击赛(➿)时他你经常是边吃边持铃我(🕑)模仿即使是在(🌶)看点书时也是一只手手里书(🤶)而另一只手(🍐)做着哑铃(😸)练习实在觉得不(🐬)可思(🎶)议

天生神力的前臂

李小龙而且(📉)特别注重前臂训练以可以提高他(🐅)的握力和击拳力量他的妻子琳达(⤴)说他对前臂练(🐏)习练(🥀)习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有(♌)一种新的前臂再练习方法他一定要(🏯)想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新(🎃)给他能制造几种握(😧)力(🦑)去练习器李鸿新(🐑)说小龙经常把设计(🔨)草(🏓)图给我(🐉)然后再让我(🧛)遵循要(🚿)求和规格去能完成不过我也不傻(🌼)他笑了笑后(🍟)紧(🎺)接着(😇)说我明白小(😧)龙电脑(➡)设计的那些器械对练习练习肌肉(🍯)是很(😖)有(🦎)效的所以才我并不一定(🈚)给寄一(🎖)个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位(🦔)朋友(🛃)他还在李小龙出演的猛龙过江龙(🦎)争虎斗死(📷)亡游戏等3部影(🏠)片(㊗)中扮演的(💃)角色过角色他说(📃)李小龙力气惊人的前臂在他(📃)的功夫(🖇)中抢走很主体形象的位置他(🤴)说布鲁斯的前臂(🍙)和身体的比例(🛄)是我仅见的人中最(👐)大的他不仅仅(🚞)前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十(😝)只钢指那(🚖)绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先(🎀)生多(😦)里安耶茨这样(📕)的(⚾)评价(🕓)李小龙他混身肌肉是(👞)极为非常结实刺出(🎫)的力量是极(🏄)为(🌭)的(🉑)可怕地他是一个(🕸)令人不(😬)可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的(👆)他(🚆)曾将一(🙋)个由(📿)钢丝(🏸)条编制的头盔击(🐡)了个(🐦)坑而那个头盔当然了已经(🗿)承受住(📂)了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的(🖐)最新出电视剧青蜂(🎄)侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯(🔡)成(❌)了好朋友两人都占据粗(😫)长的前臂但全面的胜利的完(🦋)全(🌧)不同(🛠)李小龙是通过练功(🕷)有目(🐵)的的训练获得(✉)而后者则通过(❇)多年骑(💦)野(👹)牛的竞技(📎)表演和越野摩(🤼)托而勤练这位身高186米6英(👽)尺1英寸体(🎍)重9550公斤210磅的大汉是当时惟(🏊)一能和(📂)李小(✅)龙掰手腕正面交锋的人现在想起了(👕)这些个事来他还不好意地说(💴)他李实在难以相信我们(😯)与不(🛌)是一个级别的(🐺)较量(📷)我远远超过他40磅可是(🗽)他的前臂是我所见等同于体重的人中最(🌫)粗壮的李(💉)小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜(🥝)利

据赫伯杰克森一段回忆(🔛)说李曾玩笑说准备好当此项目(🍓)世界冠(🗞)军李另一位好朋友木村武(🏵)之说你要是抓着(🈚)李的前(🤟)臂觉得(💈)竟像扣住了一根坚硬的棒球棒(👒)李小龙每隔一天(😟)只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂(⛑)的密度很(🔟)大因此要每隔一天给(🌜)了它们(🤸)一定量的刺(⏱)激才能够健壮范威廉姆斯一(🛺)些回忆说布鲁斯(📻)那时我总(🕟)是开(➡)车(😬)不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这(👓)里他也叮咛去(📚)练(🍸)习时总衣袋跟着(🆔)再(🚨)练(🥈)习专(🕒)用小玩(🐇)意他绝不沾烟酒(🤮)是名完全洁身自(📱)好很(🚔)还(🤺)好(💸)的人当我在(😝)他(🥦)死(🐫)前(🔣)约一个月看见他们时他看上去(⌛)还真棒极(♐)了(🐷)身体上看上去像岩石一(🍋)样的坚硬他说布鲁斯很(👳)谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有(🍲)一次他(🚷)将一张粘贴物粘(🖨)在我车子(🕑)后窗(⛰)上面写(🐖)着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(👜)后李小龙名声大震(🆚)他训练十分勤(🎗)奋刻苦并(🌂)如何修改了计划的(⚪)部分内容(😽)增加了(🥎)器械重量增加了次数并(🦐)在每项练习(🏴)中相(🐼)对应提(👼)高(⌛)两组练习(😮)无法置信的力量(🕐)

李(📒)小龙的力量素质(🥓)是不俗的据被称美(👬)国跆拳道之父(🤱)的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小(🥌)龙的武功速度(💊)力(🍲)量所称霸他说李小龙还真(🌭)天才人物我从(🖖)来都没有见到过会如此(🔒)健(🚮)壮的人他这个可以单手用一只食(👂)指来做深蹲而我用四个指头撑(🦈)都很沉重曾(✈)是李小龙徒弟的223米高(📿)的大(🍍)个(🚞)子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾(🔏)巴尔(🌋)一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还(🏨)独(🔴)特创新了一种他(📠)一般称升旗的下腹肌练习方法70年代(🐀)传统日式(🙅)自(🐦)由搏击的倡导(🚔)者乔刘易(📹)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和(✊)体重而言他具备了令人不敢相信的(🕗)力量他是(👇)可以把343公(📣)斤重的杠铃直臂水平前伸收起(🦉)再伸出静止(💇)在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤(🐚)的人而言是太不可思(🚺)议的除非一个903公斤重的人都(🎼)未必会(🚨)做能够得到(🧥)而伊鲁山度说的比这更玄(🥃)他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平(👃)前举并仅仅片刻李小龙在美(💩)国的第一个徒弟杰西格洛(🤨)弗也回(🕙)忆说师傅偶尔会(🤰)做(🗿)这样(😨)一种练习一手持323公斤哑铃水平前(🔪)举接(⭐)一个欺身后摆接着呈侧举(♒)至肩(⛅)部(🔔)水平并一定要坚持数秒这重量对一般(📉)人提摆尚有困难不要说做动作(⛔)了

况且李小龙有很多小绝活(🏤)如可以不随意地把手指插进一(🦏)罐未开(🌵)封的(➕)可口可乐或是一个侧踹使(🚣)一只45十公斤的沙袋裂开美国(📬)比较著名(🚍)柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说(㊗)他(👱)最后(🔬)一次(🔪)看见了李小龙(🐗)是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从(🎬)卡(🌖)佛(🍞)城搬到(🤞)洛杉矶贝尔空港在李小(🏣)龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我(🏼)说嗨威利(📯)看着远处(🚛)随即他就飞起一脚把它(✴)踢悠得老高(👦)完(🥑)全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力(💨)量(🐭)真够慑人心魄无法置信(🦍)

李小龙的绝招(🧖)也有他的寸拳他(👰)的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出(🚄)非常一段距(🕉)离泛美柔道冠军海(👮)沃德小(❎)本曾切磋一番过这样的拳的滋(🎓)味每当一(😷)提起这件事他就不以为(😕)然伤感的歌地说怎(🧣)摸也想不到李的(🌟)拳(♑)头竟这般很厉(🔳)害(🎡)当时他从(🌚)后面紧(⛪)紧抱住李以(🐄)为李无法动弹(👬)不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己(❄)飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳(🈴)使小本(👺)仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期(🐏)的武林高手(😏)一谈到李都有(🌒)一种(🐭)恐惧感(⚽)特(📩)别是李(💭)小龙的(🔐)速(🌩)度他们同(👭)盟协议的感觉是发现到(🍬)李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图(🍧)即(🕕)使(🌫)是和对手同时进攻都是(🤴)李先击(🚭)中他对方(🏜)李小龙(😀)的(♟)另(🔵)一名徒(🗨)弟格伦(😝)是这样评价他师傅的布鲁斯(📬)的全盛(📥)期得象(🆘)麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称(🗨)霸于自己的(✉)领域又不是(😵)别人不行的话完全是他真的太出色了(🈷)

铁人李小龙的第一(📁)步计划

即便李小龙更(📲)具超乎常人(🤫)的素质(🍆)天赋(😿)但他仍然很崇拜具(🎽)高相象不(📸)俗(🔺)素质的选手他曾(🥤)一(🍝)段文(🚧)字特训不仅仅能想提高(🔛)体能但能注意培养精神(💊)和感情(♐)它必须智力和天(🎸)赋的高度加强(🤠)才能达到完美境(🎞)界摘自(⏩)李小龙遗(🖍)著截拳道之道从(🔷)生理(🌜)学的角(📊)度讲强大的力(🥟)量来源于(🏛)肌纤维的增粗和神经系(♈)统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说(🚉)布鲁斯死后有抽取(🥫)健美明星图片和资(🙉)料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还(🌠)不太为(⛰)人(💿)所知的年轻小伙子阿诺德施(🚝)瓦辛格(🛅)在收集(🚔)过(🎯)程(📴)中李小龙把那些(🙎)世(🍪)界著名选手更适(⬅)合自己的训练内容(🤳)和计(🎗)划(♌)布料裁剪下了并剪切粘贴到(🔀)拿来的(🚪)笔记本上伊鲁山度一(🉐)段回忆说布鲁斯你每次回中国城(💬)的(👹)武馆时都带(🙇)到一(👞)大堆从外面买来的健美杂志接着(🖖)之中飞出精(👛)选(🎆)都结(🀄)束了完了对我说丹这(🚒)三个伙计(🚫)都说(〰)这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了(🛢)然后再(😁)他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状(🏪)态但他是怎么(⛪)对健(🅱)美和力(🕖)量训练感兴趣的东西呢一种(🚊)推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰(🙍)认(🌤)识后(⛵)受严的影响肝胆火旺严镜(😻)海有很多背(🔟)景和关系他曾和当时(🔃)很著名健(🔽)美(😎)选手史蒂夫里夫(🚦)斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动(🚎)员奥运会冠(🐾)军汤(👘)米(🐸)片(🚓)岗一起特训了很(🕷)长时(❄)间不过积累了(🧝)极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由(🐼)西雅(🛩)图搬来奥克(😬)兰(🧒)和严镜海一家(⛺)住在一起所(💌)以才李小龙有机会(🎢)和严镜海一起去(🔠)练习

但李小龙传的c语言设计者来自(📗)纽(🍛)约的(🥨)乔治泰恩说(🌸)布鲁斯在遇到严镜海(🚦)前几年在(🦁)香港时就有力量去练习的记录和(🎈)裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大(👚)姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈(🏏)送回家陈是一名健美(🌯)运动员身体很强(🚎)健虽说李小龙立剪要前往他(🚓)的出生地美国但他对(🤛)陈说以后回(🏓)香(🏹)港再安排(🥤)好了(🏧)和他一起特训(🏅)无论谁是李(🛰)小龙(🧔)首位健美启蒙者全部(🍪)李小龙传记作者都一(🎄)致(📱)认为李(🏉)小龙在1965年几年(👚)前(👛)大多(🚤)并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的(⤴)传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他(🏡)的训练唯(☔)有撞击柚木制作(❗)的模仿靶一些(👬)单双杠(🚻)天天(⛹)练习健(➿)美操和柔韧练习但过了(🌐)不久布鲁斯就有一些力(😲)量练习练习如拉(⏫)负重行(🍩)走滑轮和用(🆎)短棒绳(💟)系3040千克哑铃参与卷腕天天(♒)练习前臂格洛弗还回答说布(⏱)鲁(🎪)斯而(🔂)且注重实际关节无氧训练只(🍴)不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达(😦)击打时所迸发而出的极为强大(🥘)力量

转折点

这个看似简单但他有效的力(🌖)量天天练习加强武术功夫的(📄)训练也让李小龙在60年代初(❇)就已小(🐦)有名声但一直到了(♌)1964年(📑)他才绝(🙇)无可能(🛵)对力(🎸)量(👌)和别的素质的理解更加深入因为他(🌑)一直是在旧金山他的武馆亲(📁)传武艺在1964年下半年他迫(🕦)不得已地卷入其中一场对他身心具(🐤)备强(🏒)大惊撼力的(🔛)大比(😢)武虚空之中(🎡)那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚(🐴)踢开冲(🚝)进来的是几个中国武术高手他们是当(🕷)地(🗺)中(✅)国社团的代表据琳达说当时她正好在内并(🕕)怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走(😂)过去李小龙面前给了他一个(🤼)之(😞)后能牒(🐌)要么开始向非东方人传武(🤴)要嘛(👉)和我(💴)们比(📙)武会

我来教任(🛅)何想学的人(🥎)李小龙解释(🍀)说我毫不在(😝)意他们的肤(🗜)色只要怀有真诚我就教当(♈)时(🔷)布鲁斯的学生除(🕒)开(🏈)了联(❣)合国以外国家(⏬)的人除(🧜)了(🎟)了世界上(💸)不同种族(🦕)和信(🥥)仰的(📮)人可是1964年在旧金(🦁)山的中国城把中(🌶)国武术的秘密(🍦)修炼之法给西方(🚲)人在当地华(🎷)人(👮)武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会(🏣)造(😞)成一场(🐚)比武(😞)会在又(🕓)开始(🦍)前(🚴)那些个中国武术高手曾(👃)说过(♊)李(🤐)最好是关掉这所所馆否则

据(🚇)那些个了解和(📊)曾(💣)与李小龙训练(💂)训练过的人说李小龙是有名的(🤳)火(🌃)爆(📒)性不曾受(🥛)过试练或愚弄果见他缓缓(🈚)地戴上手套操纵一下情绪在(😐)一阵如(🗞)此激(🌖)烈的交手就把(🍀)那位与他比武会(👉)的功夫高手打跑了尽管(😐)李小龙(🌼)功夫(👙)征(📆)服大陆了(👋)挑战者(🀄)但在(🏷)这场较量中他的体能消耗比较大(🤲)琳达回忆(📼)说布鲁斯当(💟)时实在累极了(🥓)他(🥈)认为这次较(👐)量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够(🎑)难过极了通过这次搏斗以至(👄)于李小龙见过到(🚬)能够的武功不只是一(🥌)招(🃏)一势的拳脚但还必须应具备超(📞)人的体(🌔)能(🔪)与力量素质他把接下来事件看成(👀)是是一个起点这(🔄)一世结束后他更(👐)一类积(🔯)攒(📍)和闷头勤练这也就是李小(🌷)龙对力量练习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡(✉)佛这(🥊)样的身材能打多