• 1有什么科学依据能(🕛)证明李小龙中国功夫的破坏(🥌)
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能(⏪)打多

1有(💑)什么科学依据能证明李小龙中国(📃)功夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍(🔰)轰(📱)出了1600磅的力(🛅)量

3以其招(🐴)牌手势垫步侧(🧥)踢把一个一(🛶)名身穿护甲的200磅

壮(🗓)汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的(💟)杠(🏑)铃直臂水平(🌴)前伸收起(♌)在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前(🚻)接一(🔓)个反身后摆再侧举(😨)至肩部并要坚持数秒

7随意(🏽)地(🥢)把(😞)手指再插(🌯)入一罐未开封的可(⬆)口可乐

8用侧踹把一(🚲)只45十公斤的沙袋踢破

9把约(🅿)135公斤的麻(🏂)袋踢到总(🐫)共一层房子的(🌓)高度

李小龙的(💹)个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点(🈳)了全部也能找到的健康和(🚶)健美(🐷)运动杂志(📽)以及乔韦德(😱)的美国(👝)先生和健美者与力量他把(😩)这些(❇)杂志能变现部分(🖼)衣服(🍐)裁剪下(🥌)了(💗)并整理一番需要保存好(💪)在洛杉矶时他如果一有空(🏝)就逛各书店寻找风(🔯)健美杂志他所积攒到的有(🔽)从(📑)本世纪初到60年代的各种各样的力(🎳)量天天练习杂志的书籍他对这(💲)方面(🧥)知识的渴望几乎到了发(💎)疯的(🌦)程(🚛)度(🗓)从那(🍻)时候一直到1973年病(🍡)故李小龙积聚了大量的或(🖋)者哲学武术的书籍另有约(🐘)400册或(😳)者健身健美运动训(📦)练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其(😜)中本(🛴)身价值部分徒手画并在空白处标(🛋)明

训练计划

经(🥞)钻研大量资(🌮)料和信(🕚)息李小龙汇编了一套适合自己并(✂)能(😝)最大程度地发展起来力量又相对(🆕)于不会增长体重的训练计划除了每个星(👼)期天3次的训练(🐛)内容恢复(🔸)手(👠)段和营养等尤(🍒)其是(😈)把素(💭)质练(🌂)习和武功(🌄)天天练习有机地加强起来令(😇)其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺(🤒)术品程(🐄)度可是相关证明那样做的效果是骇人的

李小龙安(🙈)排好了的力量训练比重很小仿(🚲)若(🏟)要把死去(🥫)的时间阻一阻出(⏲)去但改变过去对力(🌬)量训练的看(🌆)法很(🐶)显然他分(🗾)出受益颇深并(🥤)把这计划修炼之(🎛)法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布(🏄)杜尔(🕙)贾巴尔贾巴尔曾对肌肉(💾)与健美杂志记者(🏌)说布(🎱)鲁斯是在1970年夏让我(🎤)进行力量(👚)练习的那是星期13次的(🏳)计划(🙄)大多数内容是布鲁斯经常(🛩)会练习(🕯)练习的只不过我当时只(🖱)有做每项两组各12次可是它确实是比较有(🥃)效

李小龙对力量练习(⏭)根(👓)本就是到了狂暴地步(🎪)据伊鲁山度(👆)回忆除(🛌)星期13次力量练(⚫)习外李小龙还在武功练习中渗入很多几(🕷)乎一样(🤣)的练习他说李小龙在武(🗡)功练习(🛤)练习常持(🎡)着哑铃接(🤶)受拳击练习你(📍)每次练习练习(🥐)进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参(🌦)与金(🤩)字(♐)塔形(🚿)递增6组然后再再依次趋于(👆)零重量通过(🐙)6组拳击我模仿(🔎)李曾让我和他一起练(⛅)过(🙁)一次(🍣)哇练习后(🐈)三角(🥙)肌(🌅)和手臂是会如此酸胀但(⏫)不仅仅这些李小(💉)龙在那三天的力量训练日和未不负重(㊙)练(🏖)功其他时间里是(💓)会用哑(🥁)铃(🗂)发泄没(🚩)有了能量他是(😫)那副哑铃琳(🐐)达道他从来不趁着当电视(👒)里有拳击赛时他你经常(🚐)是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时(🆘)也是一只手手里(👄)书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的前臂

李小(🍢)龙(🌓)而且特别注重前臂训练(🎑)以可以(🦈)提高他的握力和击拳(📶)力量他的妻子琳(🚉)达(🍔)说他对前臂练(🚼)习(🍤)练习甚至入迷的地步(👪)如果能(🤷)有人常规完全没有(🦐)一种新的(🕋)前臂再练习(🏣)方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位(❇)在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小(🍁)龙经常把设计草图给(🍎)我然后(🆘)再让我遵循(📼)要求和(📴)规格去(😘)能完成不(🐬)过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所(✌)以才我并不一定给寄一个的同时也(🐽)留一个在家(🍡)自己练鲍勃沃(📽)尔是李小(🚱)龙的(➗)另一位朋友他还在李小龙出演的猛(🕑)龙(🕋)过江龙争虎斗死(📿)亡游戏等3部影片中扮演的角色(🥃)过(🏊)角色他(😍)说李(🏔)小龙力(🕴)气惊(🛡)人的(🦈)前臂在他的(🔊)功夫(🍗)中抢走很(🕧)主体形象(📖)的位置他说布鲁斯(🏕)的前臂和身体的比例是我仅(🐡)见(🌙)的人中最大的(🕤)他不仅仅(👚)前臂十(👵)分普遍(⏭)富裕(📜)但(📡)还占据一(🤚)双铁拳和十只钢(🕓)指那绝对是实在(💈)太(🎚)可(🎦)怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(🐈)的评价李小龙(🤳)他混身肌肉是极为非常结实刺出的力(📼)量是极为的可怕地他是(📂)一个令(🌈)人不可置信的人李小龙的(㊗)拳头是(🥑)令人胆(🔮)寒的他曾将(😯)一个由钢丝条编制的头盔击了(💵)个坑而那个头盔当然(🎾)了(🆑)已经承受住(🚫)了好几次(🌶)砸(🆙)击

1965年李小龙在哥伦比亚广(📶)播公司的最新出电(🎆)视剧青蜂侠中扮演的(🥐)角色二号男主角(🍊)加(🎊)藤时与青蜂侠的(💆)扮演(🏅)者好(🌻)莱坞(😘)影视明星范威廉(🖕)姆斯成了好朋友两人都(💎)占据粗长的前臂但全面的(🈁)胜利的完(📵)全不同李(👹)小龙是通过练功有目的的(🔓)训练获得而后者则通(👟)过多年骑野牛的竞(🌊)技表演和越野摩(🌀)托而(🧀)勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(❄)斤210磅的大(🕟)汉是当时惟(🏰)一能和李小龙(🤭)掰手腕正面交锋的人现(🐾)在想起了这些个(🛶)事来他还不好意地说他李实在难(⏺)以相信我们与(♌)不(🐝)是一(📽)个级别的较(📦)量我远远(🥐)超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体(💖)重的(🆎)人中最粗壮的李小龙在掰手腕比(🤶)赛中(👶)我总是取得胜利

据赫伯(💏)杰克森一段回忆说李曾玩笑(🗜)说(🤪)准(⚾)备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要(🌉)是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只(🔅)要能坚持天天(✊)练习前臂他怀疑前臂的密度很(🤫)大(🙎)因此要每隔(🤦)一天给了它们一定量的刺激才能够(🦀)健壮范威廉姆(🦇)斯一些回(🙄)忆说布(🔹)鲁斯那时我总是(🕠)开车不带齐琳达和(👦)布兰顿李国豪到我(🌓)家度周末即使来(🤖)我这里他也叮咛(🏺)去练习时总衣袋跟着再练习专用小(🏦)玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好(🎓)很还(🍮)好的(🧢)人当(🤸)我在他死前约一(➡)个月看见(🆔)他们时他看(➡)上去还真棒极(🍆)了身体上看(🍵)上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我(👅)们在一(🍨)起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘(🎷)贴物粘在我(🍃)车子后窗上面写(🕙)着青蜂侠保护此(🐐)车当电视连续剧青蜂侠播出后(🥇)李(🤛)小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改(👩)了计(🔧)划的部(😅)分内容增加了(🛳)器械重量增加了次数(👣)并在每项(🔃)练(🐎)习中相对应提高两组(🚑)练(🏽)习无法置信的力量(🧦)

李小龙的力量素质是(🥠)不俗的据被称美国跆(🦉)拳道之父的(🐙)李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量(🌯)所称霸(🚎)他说(🚏)李小龙还真天才人物我从来都没(🚒)有见到过会如此健壮的人他这个可以单手(🎴)用(🌩)一只食指来做(😌)深(👀)蹲(📡)而我用(🥓)四个指(🐄)头撑都很沉重(🔻)曾是李小龙(🌏)徒弟(💻)的(🤢)223米高的大(🔍)个子(🕚)篮球运动员卡(🌼)里(🏫)姆阿布杜尔贾巴(〰)尔一段回忆说(🏂)李相当灵活精明强干他老是(🤩)速度不光快动作像猫一(🥖)样耐力(🌨)李还独特创新了一种他(📥)一(🦀)般称升旗的下腹肌练习(📇)方法70年代(👅)传(🙇)统日式自由搏击(👀)的(😇)倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通(🍖)过李的(🎁)身(📆)体和体重而言他具备了令人不敢相(♈)信的力量(⬛)他是可以把(🔇)343公斤重(⛎)的杠铃直臂水平前伸收(🔊)起再伸出静止在锁住控(🛩)20秒(📇)钟(❔)这对(📫)一(🏧)名体重62公斤的人而言是太不可(💮)思议的除非一个903公斤重的人都(👝)未必会做(👊)能够得到而伊鲁山度说的(🏋)比这更(😁)玄(🚝)他说曾(🏫)目睹李把563公斤的杠铃水(💰)平(🍷)前举(🐖)并仅仅片刻李小龙在美国的(😞)第一个(🗓)徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一(🦖)种练习(🔌)一手持323公斤哑铃水(🗒)平前举(🛸)接一(🎓)个欺身后摆接着呈侧举至(👭)肩部水平并(🚠)一定(🧒)要坚(😨)持数秒这重量对(🥣)一般人提摆尚有困难不(🗞)要说做动作了

况且(🌼)李小(🍝)龙有很(📐)多小绝活如可(🦁)以(🍑)不随意地把(🚰)手(🆘)指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使(🛠)一只45十公斤的(🗿)沙袋裂开美国(🤲)比(💯)较著(👣)名柔术大(📖)师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小(🧖)龙搬去(📡)好莱坞时那时(🐞)李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(🔓)港在李小龙新家的院内(🔙)横挂有两只(🀄)太严(📎)重的沙袋最少1353公斤重我(💇)甚至都(😩)移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随(💦)即他就(🍯)飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花(😌)板接着又狠(🤴)狠弹回来了李小龙的力量(😇)真够慑人(🖋)心魄无法置信

李(🚆)小龙的(⛑)绝招也有他的寸拳(👰)他的寸劲可将(🌮)一名(🏳)体重45公(🔄)斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾(🎮)切磋一番过这样的拳的滋味(🍍)每当一提(🍉)起(🥖)这件事他就不以(🍔)为(🦌)然伤(🌃)感的歌地说怎摸也想不到李的拳头(🤬)竟这般(📉)很厉害当时他(🏃)从后面紧紧(📐)抱住李以为李(🐪)无法动弹不了没有想到李只身体颤(🌰)抖了一(💑)下身体(🐰)回过头来是一拳(🔚)小本只都觉得(🔦)自己(Ⓜ)飞行一段后撞到墙上再被(🍱)摔倒在地(🥧)上就这一拳使(📵)小本仰躺很久才(😯)可以恢复(🆖)和李小龙同时期的武林高(🚬)手(🤘)一谈到李都有一种(😿)恐(🍓)惧(🦈)感特(🌒)别是李小龙的速度他们(🚻)同盟协议的感觉是发现到李小龙(🍅)无比地快并也能当初查(😜)觉对(💱)手(🗂)意图即使(🙌)是和对(👽)手同(❔)时进攻(✝)都是李先(🚨)击中他对(🌑)方李小龙的另一名徒弟(🕺)格伦是这(🚊)样(👄)评价(📆)他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦(🦉)克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄(🕠)称霸于自(😾)己的领域又不是别人(😎)不行的(🦒)话完全是他真的太出色了(👍)

铁人李小龙的第一步计划(🈂)

即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇(🕌)拜具(🥉)高相象(🦉)不俗素(💖)质(🚲)的选手他曾(🐨)一段文字特训不(💢)仅仅(🤶)能想提高体能但能注意培养(🍃)精神(⚾)和感情(➰)它必须智力和天赋的高(⚽)度加强才能达到完美境界(🌺)摘(📞)自李小龙遗著截(💴)拳道之(🏂)道从生理(🔭)学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和(🔰)神经系统的一定高(🔄)度完(📤)善李(🈚)小龙的妻子琳达说布鲁斯(😇)死后有抽(🙎)取健美(🤬)明(🦀)星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里(🎇)斯科特大(🔄)卫德雷(🦉)珀和当时还不太(🐜)为人所知的年轻小伙子阿诺(🔀)德施瓦辛(😬)格在收(🗒)集过程中李小(🎈)龙把那些世界著名选手更适合自(⌚)己的训(❣)练内容和计划布料裁剪(🕎)下(🌚)了并(🚵)剪切粘贴到拿来的笔(🐠)记本(👽)上伊(🦆)鲁山度一段回忆说布鲁斯(🌚)你每次回中(🌐)国城(🍒)的武馆时都(🕒)带(😯)到一大堆从外面买(🚵)来的健美杂志接(🙆)着之中(🎇)飞出精选都结束了完了对我说丹(🐅)这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那(🏛)绝对是是太棒了然后再他(🚇)变会亲自来去想体验这应该是李小(🗃)龙在1969年时的状态但他是怎么对健(🚘)美和力量训练(🌮)感兴趣的东西呢一种(👓)推测很可能是(🏤)他和严(🥖)镜海在加州奥(💜)克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和(💾)关系他曾和当时很著名健美选手史蒂(🍼)夫里夫斯克(🍯)兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名(🗯)举重(🆎)运动员奥运会冠军汤米片岗一(🏻)起特训了(🏑)很长时间(♌)不(🎃)过积累(🤷)了极(🍡)为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不(🎗)久他们由西雅图(🐶)搬来奥克兰(🐧)和(🤕)严镜海一(⛳)家住在一起所以才(👈)李小龙有机会和(📵)严镜海一起去练习

但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰(🔟)恩(😰)说布鲁斯在遇到严镜海(🗃)前(🥖)几年在香港时就(🌪)有力量去练(🤓)习的记录和裸露上身肌肉(🏻)的照片据泰恩的资料李小(📛)龙(🐢)的大姐李(💠)秋源(😉)有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈(⛷)是(😯)一名健美运动员(🐢)身体很强健虽说李小龙立剪要前(📞)往他的出生地美国(😮)但他对陈说(🌂)以后回香港再(💏)安排好了和他一起特训无论谁(🌎)是李小龙首(👀)位健美启蒙者全部李小龙传记作者(🌊)都一致认为李小龙(⏯)在1965年几年前大多(💥)并且力量练习他当时通(🐸)常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统(🕙)功(🈶)夫杰西格洛(🔄)弗回忆中(📃)说布鲁斯18岁时可(🕛)到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿(🤹)靶一些单双杠天(🌎)天练(🙀)习健(🎅)美操和(😍)柔韧练习但过了不(🧜)久布鲁斯(🤰)就有一些力量(🔅)练(🏦)习练习如拉(🎦)负(😥)重行(🦅)走滑轮和(🔟)用短棒绳系(✊)3040千克(🚲)哑铃参(🥚)与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注(🍘)重实际(🥃)关节(👃)无氧(😇)训(🎪)练只不过怀疑(👖)要(🧕)前蹬首(🎯)先(🕒)要(🐚)使关节强壮并传达击打时所迸(💂)发而出的极(🐉)为(😩)强大力量

转折点(🍮)

这(🤮)个看似简单但他有效(🍑)的(🍴)力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在(🧑)60年代初就已小有名声(🛫)但一直到了1964年他才绝无可能对力(🏖)量和(🆖)别的(🛸)素质的理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武(😢)艺在(🌸)1964年下半(🥁)年他迫不得已地卷入其(🌆)中(😮)一场对他身心具备强大惊(🐝)撼力的大(💑)比武虚空之中那是当李小龙正准(⛪)备向他的学(🤸)生传(👜)艺时门突然(🏟)之(👅)间(🕡)被一伙人一脚踢开冲进来的是几个(🤛)中国武(🛵)术高手他们(🐀)是当地中(😥)国社团(🔳)的代表据琳(😍)达说当时(🥪)她(😶)正好在内并(🔷)怀有他们的后代李国豪(🌜)8个月的身孕这个代表走(💘)过去李小龙面前(👙)给了他一个之后能(📌)牒要么开(🐈)始向(❣)非东方人传武要嘛和我们比武会

我来(❇)教(🌫)任何想学的人李(🍅)小龙解释说我毫(💭)不在意(🛰)他们的肤色只要怀有真(⏹)诚我就教(🤮)当时布鲁斯的学生除开了联(😅)合国(🔼)以外国家(🗳)的(🏔)人(🕠)除了(🚔)了世界上不(📥)同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城(🈂)把中国武术的秘(😫)密修(👋)炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛(🌫)行为双方的态(🍶)度很肯定地会造(😌)成(🚂)一场(👆)比武会在又开始前那些个中(💥)国武术高手(🤙)曾说过李最好是关(♑)掉这所所馆(📄)否则

据那些个了解和曾与李小(🏣)龙训练训练过的人说(♌)李小龙是有名(🏼)的火爆(🦌)性不(🖨)曾受过试练或愚弄果(🥫)见他缓缓地戴上手套(🏝)操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那(🦉)位与他比(🔪)武(🕉)会的功夫高(📘)手打跑了尽管(🍷)李小(🔈)龙功夫征服大(👸)陆了挑(🌵)战(💓)者但在这场较(😟)量中他(🔹)的体能(😅)消耗比较(🕖)大琳达回(⛓)忆(🙀)说(🧗)布(📯)鲁斯当时(🥂)实在累极了(⚫)他认为(🦄)这次较量(🎪)的时间不(🍓)应该这样长是而自(❤)己(🥥)杀伤力还不够功(✖)能失(💵)常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至于李(📫)小龙见过到能(😑)够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应(🤫)具(👺)备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是(🏓)是一个起点这一世结束后他更一类积攒和(🌥)闷头勤练这也就是(🦓)李(😏)小龙(🕊)对力量(🕸)练习(🌉)见过的转折(🌓)点(🔝)

2欧美(🥐)第一超模乔(🕥)丹卡佛这样的身材(📀)能打多