• 1减脂(⏳)的运动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有哪(🏹)些(⏪)行业会是(🈂)暴利行业
• 4有什么可以在家里(🌬)进行的(💀)好的健身瘦身方法

1减脂的运动有哪些

有氧锻(🆕)炼能充分被(⏳)燃烧体内脂肪并不停输过来氧分(🔹)到(🔅)身体各部分是一种效果出众的减肥方法每天跑步不(💨)属于有氧运动进(😭)行20分(🔞)钟后体内的(😌)脂肪结束燃烧(👏)要坚持45分钟70左右达到瘦(🆘)身的功效要是想瘦(🍷)的更快(📈)也(🧑)可(😫)以对付(🧚)目前流行的营(🎷)养减肥套餐如瘦立美(🚲)P系列AMYWISH安利瘦身组合雅芳益美高(🍿)等最很(🥧)经典(🎃)的就属瘦立美(🌬)2天减1斤与(🍷)慢跑运动配起来并且能达到1天减(♉)1斤的效果(😋)关键(👼)还能彻底改善(🧟)易胖体质虽然(🍂)将营养瘦身与下面9种方法配搭(👬)的话也会(👸)事半功倍

NO2最佳的位置(🗄)燃脂运动之自(⛺)由泳

每隔一天(🤥)消耗掉836KJ的运动每周进(🍺)行3次就这个可(🍹)以远远离开肥胖的困(🏪)扰(🚐)时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择虽然是(👸)游泳自由泳的运动量比较大(💬)只(🌉)是需要12分(➖)钟就能会消耗掉大量热量快去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以总(🔳)觉得(🈁)稍稍都有(🕓)点爱出汗的速度早上(🏷)行进(🐱)1万步(⛄)就可耗掉(🚵)836KJ1个月就(🕰)这(📷)个(😳)可以减重1kg换算成时间超过(🎡)每隔一天穿行2个小(🔀)时你可以(👎)不用略快于以往的速度行走4公里(✋)的(👨)距离在台阶等有坡度(❣)的地方行走颇为管用(🎀)

2怎么学倒立

今天给大(😅)家帮我推荐一套(💿)瑜伽(📚)序列从热身(🔍)到倒立体式手肘(📱)仰卧肩倒立之后是可以修复体式

有(⛳)时候不能仰卧的同学已经(👘)可(😹)以不(😍)贴(🐮)墙练习一天练习一(🎙)定(🛃)要坚持(🚤)10天一定会有(🦈)效(🐝)果

1婴儿式

膝盖(🐻)分开大脚趾相触(🙈)胸腔折叠在大腿中间

额头碰地双手向后延伸(🗿)达到1分钟

2下犬式

双手略(🕚)匹敌(💕)髋双(🕍)脚与髋同(🎉)宽

腹部内收坐骨向(🏝)前延伸

找到背部的力量达到5次呼吸(🌯)

3斜板式(⏱)

双手角(💠)点肩(🥓)膀身体一条直线

腹(📝)部内收背部浑圆(🧙)一(♏)直保持1分钟

4蝗虫式变(🎓)体(⚫)

双脚与髋同宽双手在(⛸)身后(🗝)十指交扣

吸(🏩)气抬起(✳)额(📞)头下巴胸(🕝)腔达到1分钟

5前弓(🏆)步

从下犬(📦)式右腿往前面到双手(🎑)中间

右腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸

持续5次呼吸

6前弓步变体(👌)

从上一个体式(🏺)向(🙂)外弯曲左(🛋)膝(🤬)盖碰地(🎄)右(🐱)手向后抓脚背

右手撑地胸腔向右(🤚)然后打开(🏟)持续(🐾)5次呼吸的频率换边重复

7提膝转(🃏)变方向

从下犬(🤪)式到(😼)前弓步然后(🎭)把直接(🎨)进入提膝转(🔳)变方向

一直保持双(🌏)腿健臂从腹部正在刹住

8双角(👽)式C

双(🍐)脚一条腿的长(🌨)度脚掌朝(🔝)前

双(🌒)手在身后十指(💊)交扣呼气往外折迭头顶着地

保持5次呼吸

9双角式D

双腿先打(⛱)开(🏏)一条腿(⬆)的长(🍖)度脚掌朝(🔛)前

呼气往外(📰)折(🏺)叠时双手抓大脚趾

向外(🔢)弯曲手肘头顶着(⛑)地尽量5次呼吸

10海豚式

双(🥄)手十指(🌾)交扣或者(🐢)合十手肘着地

头顶一点离(🕎)地双脚并(❔)拢脚跟下压(♊)

腹部内收上提背(🖐)部向外(💥)延伸保持(🔅)1分(🐗)钟

11单腿海豚式

在海豚式基础上(🌁)转身看(🦉)前方左(🛅)腿向下向侧面向前伸直

右脚跟尽量(🚋)高(🏔)抬髋部(📯)摆正尽量5次呼(🥐)息换边乱词

12头倒立

双手十指交(🚋)扣手肘(💢)与肩同宽

手肘压实地面(⌛)腹部内收双(🔤)腿伸直伸直

脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部突然用力双腿(💂)上抬(🌭)

一直保持20次呼吸

13手肘倒立(⏭)

在海豚式的基础上先抬起(🖨)右(🎃)手一条腿(😘)后再向上(🤗)来到手(🔤)肘下蹲

一直保持20次呼吸

14头(🉑)倒立

双手撑地与肩同宽或略宽

先抬起一(🏘)条腿后再(🤦)向上来到手倒立(💑)

持续20次呼吸

15能(👎)支撑(🌰)的桥式(👴)

做桥(🆗)式脚跟整个表格膝(😈)盖双手在下(🤪)方十指交(👏)扣

臀(🥜)部放进砖(🎌)块上(🚢)胸腔去找下(⛔)巴

持续(👎)1分钟

16勉力支(🔼)撑的倒(🅿)箭式

在桥式的基(🗻)础上双腿上提并拢平行地面

达(🍧)到1分钟

17滚来滚去式

双(🍨)腿(🚑)略(🏨)略(📔)然后打开(🌷)双(🦊)手在身体两侧掌心朝上

保(🚗)持510分钟

18冥想

地(👣)坐砖块上四孔坐双手智慧手印大拇指(🍔)和食(🦈)指相触(🚱)

关闭眼睛20分(🧔)钟做冥想

最(🤚)不重要(💓)的(🌎)只(🎲)是再练(🙌)习最好不要(🕊)努力去追求结(🔖)果不要急于求成在练习中不要不愿意自(🚿)己要特别注意完(✡)全(⛏)保护自己(🐃)初次离墙练(🥋)习(📗)练习要在后方地面垫上(🔐)寸厚的(⏮)毛(🎽)毯避兔撞伤的或让小伙伴在后面破坏(⛎)你

3未来有哪些行业会是暴利(🔯)行业

第一个行业医美男(📬)人的酒女人的医美这个颜值是财富的(🎭)时(🎭)代无论男人肯定女人都很不太注重外貌想反驳小凡的话请你(😑)去你当地的三甲医院挂个医美的号试下看下你是不是(🦐)去(🔏)排队

医美比白酒(👙)的利润还高只(🎢)不过原(🐄)料是化工品(♍)医(⛑)疗器械(🥖)是重复使用(🍖)仅有耗材可能(🕌)贵有点儿1元的(🧀)成本一定要卖到100元关键是你还能(🍙)抢到而且产能太少这种(⏪)行业的门槛(🛃)很高并非谁都可以不跨(😹)界一堆营业执照就够你喝一(➿)壶了一听说新能(🦍)源(🚢)也可以赚钱啊多(🌂)少上市公司都跑(🐳)进来(🗻)了医(😶)美目前有几家上市公(🌐)司跨(🅱)界冲进来

消费品是最比较容(🦁)易(👁)跨(🎒)界(🏁)不是什么科技品还没有(😮)人如此关心品牌只(🗳)关心性能苹果(📚)手机(📠)要不然不好用了分(🔟)分钟钟就被舍弃

第二个行(🖊)业高(🍶)端白酒这个不用多说占市场1的销量却具备70的利润年轻人不想喝中老(🙀)年人(🤒)也(🕤)只喝是因为它(🌼)们(🎳)本身就又不是(✴)单独喝只是有金融属(🙏)性社交属性国内(🌘)外都(🛍)那样的话只是因(💦)为国外喝红酒(🔆)烈酒香槟

一个营收2亿元的企业你去(🌝)看看它的财务报表招待费估计是几(⏮)百(💸)万(📌)元吃东西我唱歌洗脚等能花多少(🕺)钱通常那就是烟酒了合同订单招投标结款哪个环节一(📲)起离(🤬)开烟酒(👂)的身影两(♑)个不见过的人(🦀)喝到微(📴)醺(📓)推杯举掌下次先见个(🐐)面就熟了

第三个行业名贵中药人口老年(🧛)化了越来越大注(🥧)意保健了(🌲)今天的事情从古自今是会如此以前是炼(📲)丹也是其它名贵中(🛳)药调(🏵)养富(🕙)人都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百种理由说它是没有用可是不会影响别人消费本(🚹)身目标客(🦑)户就不是你(🀄)普通人别人以为没有(🔍)用即便是面粉也花得值毕竟(📌)财富这点(🎠)仅仅数字况(❔)且富人喜欢的东西(💛)一(🛠)般应(📚)该不会非常(🗼)差

举个例子药店(⛅)里面的牛(⛔)黄(🤸)安宫丸断的涨价目前约(😯)1000元一粒(🌺)了天然牛黄从(🐝)510万元一5公斤早就到近100万元一(✌)5公斤了只(🏷)花了10年时(🌹)间未来也(💙)会涨(🚌)价因为估计也它还也可以可(📩)以买到很多名贵中药有财富也获取不了(🎦)诸(🆗)如虎(⏱)骨犀牛角天然麝(🦁)香

到最(🤫)后归纳

以上三(🌷)个(🐥)行(👹)业也是暴利行业稀缺垄(🙂)断不着急(😚)跨(🚗)界毛利率高目标客户又是(🛬)极少数人(😏)也不牵涉到到民生不管你怎末直接(🃏)提价(✖)一个愿(🙁)打一个愿挨影响不大谁了你的邻居住别墅开千万级别的豪车是会影响你以后的生(🏢)活了吗

10的人所属90的(👤)财富他们销(⚪)费(🍻)的东西就(🗺)会有高利润小摊(⏫)边(🍥)几元钱还得(🧦)提条件(⛔)大酒店20万元一(🔨)晚也是没有人讲价(😲)是因(🤛)为获取财富的难度完全不同这些商品对你而言是天(🌨)价(🍶)对他们而(🦒)言超过大多(⏲)数产品

资(🕔)产1个亿的人买10000元的商(🤙)品与普通人有100万(🚨)元买(🎆)100元(🚴)的(🅿)产品一(🦖)样甚至还有人只有10万元消费(🧤)10元钱一样(😚)应(🐮)该(🐵)是买(⛱)包烟

个人观点不作为投资依(😒)据啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第(👋)一时间通知没更(🚄)新了

投(😉)资什么有风险(🏄)疯狂入市需(💙)小(🎞)心谨慎

4有(🔫)什么可以(📌)在家里进(🎉)行的好的健身瘦身方法

仰卧起坐(🍦)古(✴)称卧虎功这个可以锻炼身体手臂胸背和腰(🦂)腹腿脚力量是(🎏)一(🏃)种身体全面运动简单易行(🥕)功效功绩显著

单腿跳的或双腿跳运动对人(💋)的腹部(🐣)有很好的锻炼多效果可以不如何防止(🎻)腹部(🤠)赘(🌾)肉堆积起来

只需把上述(🌑)两种运动去做并(🌂)适当(🛵)提升其它广播操控制(🈯)饮食就也(🦏)可以具备完美健硕的身材