• 1有什么科学(🚆)依据能证明(🔩)李小龙中国功(🐙)夫的破坏(🔠)
• 2欧美第一(🔚)超(🈺)模乔丹(😯)卡佛这样的身材能打多

1有(🚧)什么科(🐂)学依据能(🌪)证明(🐺)李小龙中国功夫的破坏(🛩)

1以其130余磅的体重劈出了(😋)350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其(🕐)招牌手(💟)势垫步侧踢把一个一名身穿(📌)护甲的(💌)200磅

壮汉(🏡)踢飞了20米(🚯)落入游泳(🎈)池中

4把345公斤(🚽)的杠铃(🙉)直臂水(💅)平前伸收起在伸(💬)出右(📫)手绝对静止控(👽)帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃(😺)水平前接一个(🆗)反身后摆再侧举至肩部并要坚持数(🔢)秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹把一只45十公斤(👶)的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和(🔽)健美运动(❣)杂志(🌌)以(🕕)及乔韦德的美国先生和(🙎)健(🔧)美者与力量(✒)他把(🎢)这些杂志能(💣)变(🤫)现部分(🏠)衣服裁剪下(🙃)了并整理一番(⏬)需要(🚑)保存好在洛杉(🈳)矶时(💸)他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有(😾)从本世纪初到60年(🛴)代的各(🌘)种(🎚)各样的力(📷)量天天练(🌰)习杂志的书籍他对这方面知识的渴望(👥)几乎到了(💑)发疯(🍵)的程度从(😶)那时候一直到1973年(🌶)病故李小龙(⚫)积聚了大(🏧)量的(🍱)或者哲学武术(🐌)的书籍另(📦)有约400册或者健身(🗿)健美运动训练(😛)学(💫)营养(📶)学和举午等方面(🧝)的书籍他(💑)细细的看努力专研把其(😀)中本身价(✅)值部分(💤)徒手画并(Ⓜ)在空白处标明

训练计划

经钻(🕓)研(🥐)大量资料(🐸)和信息李小龙汇编(🤳)了(🖲)一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相(🔰)对(🔎)于不会增长体重的训练计划除了每(🤐)个星(🚾)期天3次的训练内(📙)容恢复手段和营养等尤其是(⭕)把素质练习和武功天(🚲)天(📑)练(🉑)习有机地加(📧)强起(🆘)来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的(👜)艺术(🍿)品程度可是相关证明(🌜)那样做(🏄)的效果是(🚗)骇人的

李小龙安排好了的力量训练(🧀)比(💭)重很小仿若要把死去的时间(🕟)阻一阻出去但改变过去对力量训练的(🍆)看法很显然他分出受益颇深并把这计划(🗣)修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与(🌂)健美(⛎)杂志记者说布(😄)鲁斯是(🛶)在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是(🗨)布鲁斯经常会练习(👢)练习(🏼)的只不过我(⛵)当时(📠)只有做(👉)每项两(💀)组各12次可是它确实是比较有效(🍩)

李小龙(🥡)对(🏪)力量练习根本(🏚)就是到了狂暴地步据伊鲁山度(🎈)回忆除(⏰)星期13次力量练习外李小(🧓)龙还在(🐐)武功练习中渗(㊙)入很多几乎一样的练(⏹)习他说李小(✨)龙在(🔏)武(🍁)功(🏰)练习练习常持着哑铃接受拳击练习你(🔲)每次练习练习(🐳)进(👂)行12组每组100次双(🤥)手各持1234567和(🔗)10磅哑铃参与金(💋)字塔形递(🐔)增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我(🔟)模(🏉)仿李曾(😾)让我和他一起练(🏸)过一(👊)次哇练习后三角肌和手臂是(🔯)会如此酸胀但不仅(🔑)仅这些李(🛳)小(✴)龙在那三天(🌧)的力量训(🅱)练日和未不负重(🦐)练功其他时间里(♟)是会用(⛺)哑铃发泄没有了能(❌)量他是那副(🌥)哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看(🔈)点(🎽)书时也(🤴)是一只手手里书(⏺)而另一只手(🌺)做着哑铃(🚖)练习实在觉得不可思议

天生神力的前臂(🤕)

李小龙而且特别注重(🤖)前臂训练(👰)以(💷)可以提(🚬)高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂(💟)练习练(✨)习甚至入迷的地步如果能有人常(🤚)规完全(👔)没有一种新的前臂(🍝)再练习方法他一定要想个办法得到它(🕌)他甚至于让他(💿)的一位在旧金山的(✳)老朋友李(🍕)鸿(🔊)新给他能制造几(😛)种握力去练习器李鸿新说小龙经常(🥠)把设计草(🏓)图给我然后再让我遵循要求和(🏤)规格去能(💤)完成(😖)不过我也不傻他笑了(😓)笑后紧(🕰)接(🏇)着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练(🐿)习肌肉(🍫)是很有效的所以才我并不一定给寄一个(🀄)的(🌿)同(👋)时(🍚)也留一(💍)个在家自己练鲍勃沃(🌐)尔是李小龙的另一(🌪)位朋友他还在李小龙出(🛂)演的猛龙过(😋)江(🚯)龙(🕞)争虎斗死亡游(🤙)戏等3部影片(🏫)中扮演的角色过(📌)角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中(👽)抢走很主体形象的位置(🤛)他说布鲁斯的前臂和身体的(📳)比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分(♑)普遍(👍)富裕但还占据一双(🕡)铁拳和十(🤝)只(🚛)钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的(🍖)力量是(🛄)极为的可(🥂)怕地他是一个令人不可置信(🎟)的人(🎣)李小龙的拳头(💽)是令人(🧥)胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了(🎱)个坑而那个头盔当然了已(🍦)经(🛠)承(🦁)受住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚(👞)广播公司的最新出电视(🍱)剧青(🕑)蜂侠中扮(📉)演的角色二(🐙)号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱(🎊)坞影(👪)视明星范威廉(💎)姆斯成了(🍨)好朋友两人都占据粗长的前臂但全面(🚐)的胜利的(🌄)完全(🙇)不同李小龙是通过练功有目的的训(🆒)练获(🤲)得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而(🏄)勤练这位身(🚓)高186米(🈁)6英尺(😇)1英寸体重9550公斤210磅的大汉(🌷)是当(⤴)时惟(🙎)一能和(💷)李小龙掰手(❕)腕正面交锋的人现在想起(🏸)了这些个事来他还(〰)不好意地说他(🖇)李实在难以相信我们与不(💐)是一个级(🈂)别的较量(🏣)我远远超过他(🗄)40磅可是他的前臂是我所见(🍏)等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取(🐮)得胜利

据赫伯杰克(🤤)森一段回(📑)忆说李曾(🐽)玩笑说(🍖)准备好当此项目世界冠军李另一位好(💀)朋(🐟)友木村(🈷)武之(🐕)说(😀)你要是(📊)抓着李(🚌)的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒(🎺)李小龙每隔一(🙀)天只要(🐱)能坚(🏸)持天(🔯)天(🕞)练习(😣)前臂他怀疑前(👁)臂的密度很大因此要每隔一天给了(🏦)它们一定量(🥨)的刺激才(🕐)能够(🚱)健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳(⛩)达和布兰顿李国(🐂)豪到我家度(🧐)周末即使来我(😫)这里(💘)他也(🐣)叮咛去(♊)练习时总衣袋跟着再练(🆕)习专用(👴)小玩意他绝(🐡)不沾烟酒是名完全洁身自好很还好(⏸)的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去(🔊)还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚(🌧)硬他说(📴)布鲁斯很谦让我(🙀)如(⬇)果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘(🌄)在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此(🔺)车当(🥋)电视连续剧青(😐)蜂侠播出后李(⏯)小龙名(📼)声大震他训练十分勤奋刻(🛺)苦(🍩)并如何修改了计划的部分内容(📑)增加了器械重量(🙂)增(🏂)加了次数并在每项练(🛵)习中相(🈵)对(👃)应提高两组练习无法置(👶)信(📝)的力量

李(🦅)小龙的力量素质(🏤)是不俗的据被称美国跆(🌤)拳道之父的(🧟)李俊久所述他曾和李小龙交过手(⛓)深深被李小龙的武(🕵)功速度力量所称(🧕)霸他说李小龙还真天才(📂)人物我从来都没有见到过(🏀)会如(🖊)此(🗳)健壮的(🥉)人他这个可(🖲)以单手用一只(📥)食指(🤮)来做深(🛏)蹲而我用四个指(🤽)头撑都很沉重曾是李(😔)小龙(🔀)徒弟的223米(😢)高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔(😐)一(🧛)段回忆说李相(🧐)当灵活精明强(🦂)干他老是速度(💀)不光(🧗)快(🏡)动(🎥)作像(🕘)猫(🔥)一样(🥪)耐(🌕)力李(❌)还独特创新(🔑)了一种他一般称(💷)升旗的(🛠)下腹肌练习方法70年代传(⬜)统(🥄)日(🏫)式自(📸)由搏击的倡导者乔(🚹)刘(💦)易斯JoeLewis曾拜过李小(🤐)龙为师乔回忆(👷)说通过李的身体(👂)和体重而言他具备了(🔔)令人不敢相信的力量他是可以(🗄)把343公斤重的杠铃直臂(🏽)水平前伸收起再伸出(💋)静止在锁住控20秒钟这对一名体重(🖋)62公斤的人而言是太不可思议的除非一个(🚎)903公斤重(🕸)的(✏)人都未必(👎)会做能够(🎗)得到而伊鲁山(❕)度说的比这更玄他说曾目睹李(🎑)把563公斤(📕)的杠(🏏)铃水平前举并(🥂)仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒(🏞)弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶(🔠)尔会做(🥙)这样一种(🕐)练习一手持323公斤哑铃水平前(💵)举(🚪)接一个欺身后摆接着呈侧举至(🍌)肩部(📦)水平并一定要(🕠)坚(🐋)持数秒这重量对一般人提摆尚有困难(🔛)不要说做动作了

况(🐄)且李小龙有很多(🖖)小绝(♒)活如可以不随意地把手指插进一罐未开(🔥)封的可(🆚)口(🐷)可乐(🉑)或是一个侧踹使(🏡)一只(🎃)45十公斤的沙(😙)袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次(🛄)看见(⛺)了李小龙是李(🐒)小龙搬去(🧀)好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶(✅)贝尔空港(🤭)在李小龙新家的院内横挂(🦖)有两只太严重的沙(🏞)袋最少1353公斤重我甚至都移(💔)住不动它(🍟)但(💾)李对(🚔)我说嗨威利(🐞)看着远(🔜)处随即他就飞起一(🆔)脚把它踢悠得(💝)老高完全(🐫)碰到天花板接(🌒)着(🌡)又狠(🔛)狠弹(🐜)回(❣)来了李小龙的力量真够慑(🍑)人心(🤱)魄无法置信

李小龙的绝招也有他的寸拳他(🎚)的(🧚)寸劲可将一名体重45公(🤷)斤以内的人轰(🚾)出(🥤)非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾(🤯)切磋一番过这样的(🤩)拳的滋味每当(🛬)一提(🌖)起这件(✡)事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想(🔩)不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了(🍫)没有想(🌓)到(🔣)李只身体颤抖(🏑)了一下身体回(💼)过头来是一拳(🔳)小本(🌭)只(🧜)都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被(🚶)摔倒在(👅)地(🌯)上就这一拳使小本仰(🔚)躺很久(🍲)才可以恢复和李小龙(🌲)同时期的武林高手一谈到(〰)李都有一种恐惧感特别(🍮)是李小龙的(🧚)速度(⤵)他们同盟协议(📢)的感(⏯)觉是发现到李小龙无(👖)比地快并也能当(📴)初(😰)查觉对手意图(🛡)即使是(👁)和对手同时进攻(🙉)都是李先击中他对方李小龙的另一(😥)名徒弟格伦(🚐)是这样评价他师傅的布(🍪)鲁斯(🌶)的全盛期得象麦克(🏂)尔乔丹(📧)和默罕默德阿里一(🕗)样称(🙃)雄称霸于自(🎫)己的领(🤪)域又不是别人不行的话完(👭)全(😝)是他真的太(📈)出(🍺)色(🈵)了

铁人李小(🔎)龙(🏡)的第一步计划

即便李小龙更具超(🤼)乎常(📈)人的素质天赋但(🌝)他仍然(🕖)很崇拜具高相象不俗素质(👤)的选手他曾一段(🌮)文字特训不仅仅能想提(⏩)高体能但(👆)能注意培养精神和(🎈)感情它必须智(🐶)力和天赋的高度加强才能(😏)达(💃)到完(📒)美境界摘自李小龙遗著截拳道(☔)之(🚇)道(❓)从(🐼)生理学的角度讲强大的力量来源于(⚡)肌(🦂)纤维的增粗和神(🕘)经系统(🛰)的(😭)一定高度(💕)完善李小龙的妻子琳(🗨)达说布鲁斯死(⛰)后有抽取健美明(👹)星(🍌)图片和资(🐾)料的嗜好3个坦(🏊)克师拉里(😓)斯科特大卫德雷珀和(🌳)当时还不太为人所(🚡)知的年轻小伙子阿诺德(😩)施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(🕶)的笔记本上(🦕)伊鲁山度一段(🍐)回忆说布鲁斯你每次(🔁)回中国城的武馆时都带到一(🏳)大堆从外面买来(💝)的健美杂志接着之中飞出精(🍆)选都(🎇)结束了完了对我说丹这三个伙计(📳)都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对(🌆)是是(🖤)太(😷)棒了然后再他变会亲自来去(🙋)想体验这(🐒)应该(💆)是李小龙在1969年(🤠)时的(👚)状态但他是怎么对健美和力(📏)量训练(⌚)感(〽)兴趣的东西呢一种推测很可能(🍿)是他和严镜海在加州奥克兰认识后受(💐)严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和(🚏)当时很著名健美选(📬)手(🚲)史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉(🍝)兰以及日(🤲)本(🤜)最著(🎑)名举重运动(💷)员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累了极(🖌)为丰富的训练方法在李小龙和(🛫)琳达订婚后不久他(🕺)们由西雅图搬来(🏦)奥克兰和严(🈺)镜海一家住(🕳)在一起所以才(📶)李小(📙)龙有机会和严镜海一起去练习

但李小龙传的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯(🌴)在遇到严镜海前几(🍌)年在香港时就(🥛)有力量去练(🐍)习(🦖)的记录和裸露上身肌肉的照(💞)片据泰恩(🚻)的资(💑)料(👵)李小龙(🌒)的大姐李秋源有一次将(🐍)她男朋友罗伯特陈(⛅)送回家陈(🚡)是一名健美(🚔)运动(🍻)员(🚤)身体很强健虽说李小龙(🤤)立剪要前(🚿)往他的出生地美国(💙)但他对陈说以(🎓)后回(😻)香(🥐)港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美(📓)启蒙(🦐)者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙(🃏)在1965年几年前大多并且力(🙅)量(🎴)练习他当时通常还(🌇)是去练习咏春拳等中国悠久(🚜)的传(🚸)统功夫(👾)杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他(🥇)的训练(📠)唯(🗝)有撞击柚木制作(🔸)的(🍏)模仿(🌮)靶一些单双杠天天练习(🎵)健美(⛸)操和柔韧练习但过了不久布鲁斯(❔)就有一(🍿)些力量练习练(🤴)习如拉负重(📧)行(📆)走滑轮和用短(🈁)棒绳系3040千克哑铃参与卷腕(🕶)天天练习前臂格洛弗还回答说(💇)布(🧤)鲁斯(💊)而且注重实际关节无氧(⛩)训练只不过怀(🎩)疑要前(📩)蹬首先要使关节强(🗜)壮并传达击打时所迸发(✝)而出的(😚)极为(👑)强大力量

转折(💕)点

这个看似简单但(🤽)他有效(📢)的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一(🧘)直到(🎮)了1964年他才绝无可能对力量和(🐼)别的素质的理解更(🤒)加深入因为他一直是在(😷)旧金(🎫)山他的武馆亲传武(✖)艺在1964年(🈚)下半年他迫不得已(🦓)地卷入其中一场对他身心具备强(🥞)大(🏳)惊撼力的大(🛢)比武(📫)虚(💺)空之中那是当李小(🥝)龙正准(🕟)备向他的学生传艺(🙈)时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几(😝)个中国武术高(✈)手(🚙)他们是当地中国(🍣)社团的代(🥘)表据琳达说当(🌦)时她(🐜)正好在内并怀有他们的后代李国豪8个(🈴)月(➕)的身孕这个(💬)代表走过去李小龙(🦇)面前给了他一个之后能牒要么开始向非(🕍)东方人(🙊)传武(😬)要嘛和我们比(👲)武会

我(🤽)来教任何想学的人李小(🛷)龙解释说我毫不在意(🖤)他们的肤色只要(📌)怀有真诚我(🍠)就教当时布鲁斯的学生除开(🛫)了联合(🐾)国以外国家的人(🅱)除了了世界上不同种族和(⤵)信仰的人可是1964年在旧金(📵)山的中国(🚻)城把中(👨)国(👲)武术的秘密修炼之法给(🃏)西(🛤)方人在当地华(🤖)人武术社团被认为是(🌻)一种背(😋)叛(📣)行为双(💾)方(📟)的态(👐)度(🔓)很肯定地会(🔜)造成一场比武(🥪)会在又(🌓)开始前那(👇)些(💲)个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些(✍)个了(🌤)解和曾与李小龙训(🆔)练训练过的人说李小(🍎)龙是有名的火(🗻)爆性不(〽)曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手(🔷)套操纵一下情绪在一阵如(💊)此激烈的交手就把那位(🌽)与他(👹)比(🍕)武会的功(🍝)夫高手打(🌟)跑了尽管李(👀)小龙功夫征服大陆了挑战(🌡)者但在这场较(📎)量中(🧕)他的(😢)体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了(🤚)他认为这次(⛴)较量(♍)的(📬)时间不应该这样长是而自己杀伤力(🍅)还(🏿)不够功能失常他当时真(💱)够难(🈯)过(💃)极了通过这(🍲)次搏斗以至于李小龙(🚿)见过到能够的武功不(♐)只是(🐖)一招(🕖)一势(🤶)的拳脚但还必须应具备超(💭)人(⬅)的(🏩)体能与力量素质(🌟)他把(😢)接下来事件看成是是一个起点这一世结(🦕)束后他更一类积攒(🧥)和闷头(🕹)勤(💈)练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点

2欧(🧥)美第一超模乔丹卡佛(🆚)这(🍿)样的身材能打(🗂)多