• 1有什(🎼)么(🔘)科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美第(🛺)一超(🔞)模乔(🚵)丹卡佛这样的身材(🎋)能打多

1有什么科学依据能证明李小龙中国(🐼)功夫(🏆)的破(🧖)坏

1以其130余磅的体(🕚)重劈出了350磅的沉拳

2用二节(📻)棍轰(🍸)出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步(🍷)侧踢把一个一(😱)名身穿护甲(🗓)的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公(🎚)斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控(➕)帛20秒

5把563公斤的杠铃(💪)平(🚹)伸(🈺)并停留半刻(🖋)

6一手持32公斤(🏊)哑铃水(🔞)平前(💩)接(🧞)一(🕎)个反身后摆(🏢)再(🔱)侧举至肩部并要坚持数(📌)秒

7随意地把手指再插入一(🐊)罐(💚)未开封的可口可乐

8用侧踹把(🏹)一(⚡)只45十(🌎)公斤的沙(🤜)袋踢破

9把约135公斤的麻(🗂)袋踢到(🌨)总共一层房子(🐖)的高度(🔄)

李小龙的个人健(👗)身绝对机密

求知(💕)若渴

李(🏛)小龙马上(🕊)收藏点了全部也能(🐨)找到的健康和健美运动杂志以(📎)及(🎠)乔韦德的美(🚿)国(⭐)先生和健美者与力量他把这(🛺)些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存(🚠)好(🛤)在洛(🥐)杉矶时他(🥉)如果(🔑)一有空就逛各(💀)书(😪)店寻找风健美杂志(🌬)他所积攒到的有(🏅)从(🍵)本世纪初到(🤽)60年(🧜)代的各种各样的(👥)力量天天练(🔎)习杂志的书籍他(✍)对这(⏲)方面知识的渴望几乎到了发疯的程(🌆)度(🍁)从那时候一直到1973年病故(📚)李小龙积聚(🔮)了大量的或者哲学武术的书籍另有约(⛺)400册或者(🎲)健身健美运动训练学营养(🍰)学和举午等方面(🤘)的书(🕓)籍他(🥫)细细的看努力专(🛎)研把其中本身价值部(🎮)分徒手画并(🐒)在空白(🛺)处标明

训练计划

经钻研大量资料和信息李(👮)小龙汇编了一(🤷)套适合自己并能(🏧)最大程度地发展起来(🚤)力量又相对于不(🥋)会增长体重的训练计划(👽)除了每个星期(🦕)天3次的训练内容恢(🌱)复手段和营(🌗)养等尤其是把素质(🎻)练习和武功天天练习有机地加强起来令(✡)其(🍛)本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品(⏳)程度可(🐲)是(🕸)相关(🕢)证明那样做的(📖)效(🥛)果是骇人的(🏘)

李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的(🤡)时间阻(➰)一阻出去但改变过(☕)去对力量(🐨)训练的看法很显(😥)然他分出(🚶)受益颇(📓)深并把这计划修炼之(🏸)法(🕦)给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(🚙)尔(⏰)曾对(🗺)肌肉与健美杂志记者(😸)说布(❄)鲁(🕺)斯是在1970年夏(🏭)让我进行(🚐)力(🚖)量练习的那是星期13次的计(🍓)划大多数内容是布(🕝)鲁(💐)斯经常(🥟)会练习练(😋)习的(📈)只不(🛀)过我当时只有做每(🛥)项两(♟)组各12次可是它确实是比较有(😎)效(🤟)

李小龙对力量练习(🤔)根本(🚏)就是到了狂暴地(➗)步据伊(🎠)鲁(⏰)山(💵)度回忆(🍶)除星期13次(㊗)力量练习外李小龙还在武功练习中渗(🌀)入很多几乎(🏌)一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你(😚)每次练(🐕)习练习进行12组(⌛)每组100次双手(👳)各(♍)持1234567和(🖇)10磅哑铃参与金字塔形(🐮)递增6组然后再(😷)再依次趋于零重量通过6组拳击我(🔪)模仿李曾让我(⛽)和他一(⏱)起练过一次哇练习后三角肌和手(🙃)臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小(🅱)龙在那三天的力量训练日和(🐡)未(📟)不负重练功其他时间(😐)里是会用(🥒)哑铃发泄没(🏧)有了(✂)能量他是那副(😾)哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳(📣)击赛时他你经常是边(🕢)吃边(🎠)持铃我模(🐍)仿即使(🆘)是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做(🤷)着哑(🅾)铃练习实在觉(♐)得不(🌿)可思议

天(🔱)生神力的(🎇)前臂

李(🖨)小龙而且特别注(⛺)重(🐯)前臂训练(🏮)以可(🌻)以提高他的握力和击拳力量他(💏)的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步(🕜)如果能(🎅)有人常(✨)规完全没(🏽)有一种新的前臂再练习(🛣)方法他一(🆖)定(🧓)要想个办法得到它(📞)他甚(🗻)至于让他的一位在旧金(🛷)山(🤨)的老朋友李鸿新给他能(👻)制造几种(🥈)握(🔧)力(🌚)去练习器李鸿新说小龙经常把设(🥉)计草图给我然后再让我遵(💹)循要求和规格去能完成不过我也(🥘)不傻他笑了笑后紧接(🕖)着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉(💛)是很有效的所以才我并不一(➗)定给寄(🤳)一(🤪)个的同时也留(💗)一个(⛳)在家自己练鲍勃(🎉)沃尔是李小龙的另一位朋(🛣)友他还在李小龙出演的猛龙过(🔑)江(🅿)龙争虎斗死亡游戏等3部(🕵)影片中扮演的角(🛥)色过角色他说李(🔚)小龙力气惊(👮)人的前臂在他的功夫中(👟)抢走很(🐙)主体形象的(🗡)位置他说布鲁(🛃)斯的前臂和(📛)身体的(☝)比例(🎞)是我仅见的人中(🎙)最大的他不仅仅前臂十分(😙)普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢(🎟)指那绝对是实在(🔚)太可(😧)怕地了奥林(😞)匹(🔲)亚健美(🥫)先生多里安耶茨这样的评价李小龙(🌵)他混身肌肉(⭐)是(⏱)极为非常结(🔮)实(🏡)刺出的力(🏩)量是(❕)极为的可怕地他是一个令人不可置信的(📲)人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条编(💎)制(📵)的头(😎)盔击了个坑而那个头盔当然了(👲)已经承受住了(🕋)好几次(🛶)砸击

1965年李小龙(🔛)在哥伦比(👽)亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色(👄)二号男主角加(🔄)藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(😢)廉(👵)姆斯成了好朋友两人都占(🍺)据粗长的前臂但全面(🐲)的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺(🎺)1英寸体重9550公斤(🆕)210磅的大汉是当时惟一能和(🥎)李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这(🥔)些(🎩)个(🤱)事来他还不好意地说他李实在难以相(💚)信我(🗿)们与不是一个级别的(🐽)较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中(🧒)最粗(⛅)壮的李小(🦈)龙在掰手腕(⬅)比(🛺)赛中我总是取得胜利

据赫伯杰克森(🚅)一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位(🍯)好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉(♍)得竟像扣住了一根(🆗)坚硬的棒球棒李小龙每隔(➖)一(📺)天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的(☕)密度很大(🥥)因此(⛏)要每隔一天(📖)给了它们(🍘)一定量的刺激才能够健(🚔)壮范(💚)威廉姆斯一些(🧓)回(🎏)忆说布鲁斯那时我总是开车不(🔧)带齐琳(🍂)达和布兰顿李国豪到(👾)我家度周末即使来我这(😏)里他也(😭)叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他(🌿)绝(📛)不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人(🤦)当我在他(🧔)死前约一个(🏆)月看见他(🔅)们时他看上去还真棒极了(✖)身体上看上去像岩石(🔯)一样的坚硬他说布鲁斯(💩)很谦让我如果我们在一(🤐)起气氛是会(💶)亢奋下来他还你经常你(📄)别当真有一次他将一(🕠)张粘贴物粘在我车(📀)子后窗上面写着(👤)青蜂侠保护(🎂)此(🎙)车(💴)当电视连续剧青蜂侠播出后李(🤢)小龙(🙍)名声(🅾)大震他训练十分勤奋刻苦(⏹)并如(🧣)何修改了计划的部分(👬)内容增加了(📞)器械重量增加了次数并在每(🗞)项练习中相对(💙)应提高(🃏)两组练习无法置信的力量

李小龙的力(🔗)量素质是(🗣)不俗的据被称美国(🥞)跆拳(💲)道之父的李俊久所述(🙎)他曾(📉)和李小(➕)龙交过手深(🐵)深(♟)被李(👙)小龙的武功速度力量所称(🧕)霸他说李小龙还(🕙)真天(⚽)才人物我从来(🚒)都没有(🀄)见到(🍴)过会如此健壮的(🐆)人(📱)他这个可以单手用(🎢)一只食指来做(🤣)深蹲(🐖)而我用四个指头撑都很沉重(🎷)曾是李(🚧)小龙徒弟(💑)的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾(⛲)巴尔一段回忆说李相当灵活(⏺)精明强干他老是速(😰)度不光(💟)快动作像猫一样耐力李还独(🥉)特创(🐆)新(😩)了一种他一般(💊)称升旗的下腹肌(📸)练习方法70年代传统日式自由(🐘)搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(⏹)李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备(🏅)了令人不(😦)敢相信的力(🍷)量他是可以(🗂)把343公斤重(🔹)的(🥄)杠铃直臂水平前伸收(👵)起再(🔯)伸出静止在(🥀)锁住控(🐦)20秒钟这对(🖼)一名体重62公斤(🦑)的人(👥)而言是(😂)太不可思(♈)议的除非一(🏠)个903公(⏩)斤重(🐖)的人都未必(🔂)会做(🎹)能(💏)够得到而伊鲁山度说的比这更玄他(⬛)说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并(🍺)仅仅片刻李小龙在美(🍘)国(😉)的第(💞)一个徒弟杰西格洛(📋)弗也回忆说(🏉)师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆(😩)接着呈侧举至肩部(🏁)水平并一定(💣)要(🐵)坚(😂)持数秒这重(🛃)量对一般人提(🐕)摆尚有困(➖)难(🤝)不要说做动作了

况且(🗃)李小龙有很多小绝活如可以不随(🥦)意(🏷)地把手指(💑)插(🍚)进一罐未开封(❔)的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的(👹)沙袋裂开美国(❤)比较著名柔术大(🏌)师威利杰伊WellyJay回忆(♐)说他(🎮)最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞(🆙)时那时李刚刚把家(🕦)从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(🧢)港在李小龙新家的(🐰)院内横挂有(🏖)两只太严重的沙袋最(🍧)少1353公斤重我甚至都移住不动(🦓)它但李(🛫)对我说嗨威利看(🔋)着(🧢)远处(🐀)随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了(🤔)李小龙的力量(😘)真够慑人心魄无法置信

李小龙的绝招也(🏻)有他的寸拳他的寸劲可将一名(🚼)体重45公斤以内的人轰出非常一段距(😥)离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番(❗)过这样的拳(🔞)的(🖱)滋味(🆒)每当一提起这件事(👢)他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想(🚏)不(⏱)到李的拳头竟这般很(🥗)厉害当(🎭)时他从后面紧紧抱(👀)住李以为(😵)李无(👵)法(🐞)动弹不了没有想到李(🎯)只身(😩)体(🚈)颤(🔋)抖了一下(🍿)身体回过头(🍚)来是一拳小本只都觉得(🤦)自(🏽)己飞行一段(🥡)后撞到墙上再被摔倒(🛏)在地上就这一(🌷)拳使小本仰躺很久才可以(🏔)恢复和李(📠)小龙同时期的武林高手一谈(🔃)到李(🛴)都有一种恐惧感特别(🍖)是(🏻)李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小(👳)龙(🏣)无比地快并也能当初查觉对手意图(🈳)即使是和(💶)对手同时进攻都是(⌛)李先击(📱)中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的(🆑)布鲁斯(😈)的全盛期(🆔)得象麦克尔(🗯)乔(🈸)丹和默(🔷)罕(😊)默(😼)德阿里一样称雄称霸于自己的领域(🎎)又不(👗)是别人(💬)不行的话(🐯)完全是他真的太出色了

铁人李小龙的第一(🚢)步(🌵)计划(🧘)

即便李(⛽)小龙更具超(🥂)乎(🚦)常人的素质(🌫)天(✈)赋但他仍然很崇拜具高相象不(🤚)俗素质的选手他曾(🍸)一段(🐓)文字特(🧣)训(👰)不(🔟)仅仅能(🔕)想提(💦)高(🙍)体能但能注(🤬)意培养精神(🔒)和感情它必须智(🕢)力和天赋的高度加强才能达到完美(💴)境界摘自李小龙遗(㊙)著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统(😞)的一定高度完善李小龙的妻(🈲)子琳(🎤)达说布鲁斯(🦋)死后有抽取(🤖)健美明(🎮)星图片和资料的嗜好3个坦克师拉(👀)里斯科特大(🈴)卫德雷(🤸)珀和当时还不太为人所(🌌)知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程(🍝)中李(👂)小(🍶)龙(🕰)把(➡)那些世(🐸)界著名选手(🐚)更适合自己的训练内容和(🎀)计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊(🍫)鲁山(🤘)度一段回忆说布鲁斯你每(🎁)次(🎰)回中国城的武馆时都(⏸)带到一大堆从(🚩)外面(😢)买来的健美杂志接(🥛)着之中飞出(🖱)精(🛣)选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰(🚽)度的适宜方法那(🆑)绝对(🐻)是是(🐚)太棒了(🕴)然后再他变会亲自来去想体(🌬)验这(📆)应该是李小龙在1969年时(🐙)的状态但他是怎么对(🎚)健美和力(📁)量训练感兴(⛏)趣的(🎣)东西呢一(👩)种推测很可能是他和严镜海在加(🥕)州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海(🌲)有很多(🛣)背景和关系(📛)他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(🏆)克拉兰以及(🧡)日本(🌷)最著名举重运(♏)动员奥运会冠军汤(🚻)米片岗一起(🔰)特(📎)训了很长时(🐐)间(⏲)不过积累了极为丰(🏒)富的(👣)训练方法在(🚂)李小龙(🍑)和琳达订婚后不(🤩)久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以(🛤)才李小龙有机(🍗)会和严镜海一起去练(🌎)习

但李小龙(🔹)传的c语言设计者来自纽约的乔(🌒)治泰恩说布(📴)鲁斯在遇到严镜(🏆)海(😮)前(🕸)几年在(🏄)香港时就有力量去(📩)练习的记(🐗)录和裸露上身肌肉(😱)的照(👲)片(🈲)据泰恩的资(🌄)料李小龙的(🏰)大姐李(⬜)秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身(🤜)体很强健虽(😸)说(🚙)李小龙立剪要前往他(🌋)的出生(📭)地美国但他对陈说以后回香港(🏛)再安排(🕷)好了和他一起特训无论谁是(⛺)李小龙(👣)首位健美启蒙者全(🦁)部李(🧞)小龙传记作者都一致认为李(🏊)小龙在1965年几(🐕)年前(🎟)大多并且力量练习他当时通常还是(😻)去练习咏春拳等(🎂)中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中(😿)说布鲁斯(🏔)18岁时可(🐉)到达西雅图他的训练唯有撞(🌦)击柚(🛀)木制作(🗯)的模仿(🗃)靶(📼)一些单双杠天天练习健(🔖)美操和柔(🈷)韧练习但过了不久布鲁斯就(💥)有一些力量(😺)练(🚗)习练(🤹)习如拉负重行走滑轮(🌬)和用(🗑)短(❤)棒绳系3040千克(😕)哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯(🤥)而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个(🐊)看似简单但他有效的力量天天练习加强武(🛹)术功(😣)夫的训练也让(🔁)李小龙在60年代初就已(🍎)小(🚹)有名声但一直到了1964年他才(⛰)绝无可能对力量和(🏓)别的素质的理解更加深入因为他一直是在(🗺)旧金山他(🍼)的武馆亲传(🗣)武(🥒)艺在1964年下半年他(🅾)迫不得已地卷入其(🔉)中一场对他身心具备强大(☕)惊撼力的大(🚣)比(🦃)武虚(🚾)空之中那是当李小(📟)龙正准备向他(🛬)的学(🎎)生传艺时门突然之间被一伙(🏇)人一脚(🍾)踢(🕵)开冲进来的(🏬)是几个中国武术高(📶)手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们(🥕)的后代李国(🏥)豪(🏨)8个月的身孕(🎭)这个代表走过去李小龙面(🛰)前(🌱)给了他一个之后能牒要么(🤐)开始向非东(👛)方人传武要嘛和我(🔘)们比武会

我来教任何想学(💋)的人李小龙解释说我毫不在意(🕹)他们的肤色只(🕗)要怀有真诚我就教当时布鲁(🚘)斯(🐪)的学生除开了联合国以外(🌕)国(💽)家的人除(🎿)了了世界上不(🔘)同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密(🤧)修炼之(😞)法给西方人在当地(🤺)华人武(🌸)术社团被认(📋)为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造(🤧)成一场比武会在又开(🐔)始前那些个中(🥪)国武术高手(💮)曾说过李最(🔪)好是关掉这所所馆否则

据那(🎿)些个了解和(🐣)曾与李小龙训练训练过的(♿)人说(😺)李小龙是有名的(🚪)火爆性(👚)不曾受过试练或愚弄果(🎖)见他缓缓地戴上(🌘)手套操纵(💢)一下情(🐮)绪(💊)在(🙄)一阵如此激烈(🦌)的交(🏓)手就(💓)把那(🔫)位与(🍓)他比武(🏀)会(💦)的功夫高手打跑了尽(📞)管李小龙功夫征服大(🎹)陆了挑战者但在这场较量中他(♐)的体能(👒)消耗(💢)比(🎻)较大琳达回忆说布鲁斯当时实(❄)在累(💏)极了(🧤)他认为(🦕)这次较量的(♏)时间不应该这样长是而自己杀(🦊)伤力还不够功能失常他当时真够难过(🔩)极了通过这次搏(🙄)斗以至于李小龙见过(🚍)到能够的(🚲)武功不只是一(🍺)招一势的(🦉)拳脚但还(🍺)必须应具备超人的体能与力量素质他把接下(🌎)来事(👘)件看成是是一个起点这(💃)一(🖌)世结束后他更一类(🅰)积攒和闷头勤练(⛸)这也就是李小龙(🚬)对力(🔇)量练习(🥖)见(🧝)过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打(🖤)多