• 1有什么科学依(🥓)据(🍹)能证明(🐕)李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡佛(🚲)这(🌵)样的身材能(🌯)打多

1有什么(🕕)科学依据能证明李小(💱)龙中国功(🍅)夫的破(🍠)坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了(📏)1600磅的(🈳)力量

3以(👗)其招牌手势垫步侧(🎅)踢把一(🔂)个一名身穿护(🥝)甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入(😽)游泳池中

4把345公斤的(🐛)杠铃直臂水平前伸(⛅)收起在伸出右(⛓)手(🍌)绝(🐑)对静止控帛(🐾)20秒

5把(✈)563公斤的杠(😘)铃平(💋)伸(🛑)并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平(🧥)前接(🈷)一个反身后摆再侧举至(🖇)肩部并要坚持数秒

7随意地(📳)把手(🖲)指再(🧢)插入一罐未开封的可(🍃)口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙(💒)袋踢破

9把约135公斤的麻(🍶)袋(💩)踢到总共一层房子的高度

李小(🤭)龙的(🕧)个(🎲)人健(🎑)身绝对机密

求知(⬜)若渴

李小龙(😵)马上收(⚾)藏点了全(💾)部也能找到的(😷)健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国(🌿)先生(🆕)和健美(🦁)者(👇)与力量他(🔢)把这些杂志(🛫)能变现部分衣服裁剪下了并整理一番(🆎)需要(🌈)保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店(🕰)寻找风健美杂志他所积攒到(👹)的有从本世(✋)纪初到60年代的各(👩)种各样(🙊)的(🚸)力(🎤)量天天练习杂志的书籍他对(🛥)这(😷)方面知识的渴望(🐺)几乎(🥤)到了发疯的(♟)程度从那时(🤾)候一直到(🌉)1973年病故李小龙(🔔)积聚了(🤙)大量的或者(🚔)哲(➕)学武术的书籍(🦓)另有约400册或者健身(🥄)健美运(🛷)动训练学营(🛀)养学和举午等方面的书(🚱)籍他(🚰)细细的(🍔)看努(🎍)力专(🌟)研把(💺)其中(🍺)本(🎆)身价值(🕝)部分徒手画并(💜)在空白(🎈)处标(🤢)明

训练计划

经(🔝)钻(🕰)研大量资(⏫)料和(🗡)信息(🤒)李小龙汇编(🕤)了一(🕯)套适合自己并(🧦)能最大(📨)程度地发展起来(📥)力(🐲)量又相对于不(🐭)会增长体重(🏷)的训(🔫)练计划除(📿)了每个(🚐)星(😫)期天3次的训练内容(🛹)恢复手(🕐)段和营养(💩)等尤其是把素质练(🐾)习和武功天天(📔)练习有(🕯)机地加强起来令其本已很(👙)高(🚍)深的武功升华至(🌒)几乎完(💜)美的艺术品程(😄)度可是相(🌸)关证(😋)明那(👣)样做的效果是骇人的

李小龙(🔙)安排好了的力量训练比重很小仿若要(🚷)把死(🔝)去的时间阻(🎾)一(♌)阻出去但改变过(🧓)去对力量训(🤧)练的看法很显然(✝)他分出受(🍬)益颇深并把这计划修炼之法(🕶)给最常来馆训练(🚶)的学生(💅)之一卡里姆(🌾)阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁(🎡)斯是在1970年夏(🌘)让我进行(💰)力量练习(💩)的(🖨)那(🥛)是(🌟)星期13次的计划大(🏃)多数内容是布鲁斯经常会练(🏝)习练习的只(🆔)不过我当(🥩)时只有做每项(⏹)两组各12次可是它确实是比较(🌀)有(🏡)效

李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地(😼)步据(♉)伊鲁山度回忆(🎑)除星期13次力(🤲)量练(🧙)习外李小龙还在武功练习中渗入(🧒)很多几乎一样的练习他说李小龙在武(🍑)功练习练(🐎)习常持着哑铃接受(🤗)拳击(🛏)练习你(📀)每次练习练习(🚦)进行12组每组100次双(😺)手(🦃)各(💄)持1234567和10磅哑铃参(😓)与金字(🎤)塔形(🙏)递增6组(🌻)然(🏁)后再再依次趋于零重量通过6组拳击(📨)我模仿李曾让我和他一(🙋)起(➿)练过(🍬)一次哇练习后(🎏)三(🛥)角肌和手臂是会如此酸胀(🐡)但不仅(🕡)仅这些李小龙在那(🔻)三天的力量训(♋)练日和未(🥍)不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他(🛍)是那副哑(🔇)铃琳(🍱)达道他从来不趁着当电视里有拳击赛(🌹)时他(🔥)你经常是边吃边持铃我模(🏝)仿即使是(🐦)在看点书(⛱)时(🌍)也(🤯)是(🕊)一只手手里书而另一只手做(📄)着哑铃练习实在(👁)觉(🆖)得不可思议(🏞)

天生神(🏘)力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻(🏺)子琳达(🚶)说他对前臂练习练习甚至(🙅)入迷的地(🙂)步如果能有人常规完全没有(🕟)一种新的前臂再练(🌜)习方法他一定要想个办法得到(😈)它他甚(🏵)至于让(🐯)他(🥉)的一位在旧金山的老朋友李鸿新(🍝)给他能制造几种握力(⛱)去(🍖)练习器李鸿新说(🌦)小龙经(🈂)常把设(🌹)计草图给我然(🐛)后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻(🌖)他笑了笑(📌)后(🗞)紧接着说我明白小龙(🤗)电脑设计(🔽)的那些器械对(💴)练习练习肌(🗜)肉是很有(🍦)效的(🔋)所以才我并(🛹)不(💛)一定给(🎸)寄一个的同时也留一(🌩)个在家自己(💗)练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的(🐶)猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等(✴)3部影片中(🌇)扮演的角色过角(🌡)色他说李小龙力气惊人的前臂在(📢)他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前(🛑)臂和身体(🚉)的比例是我仅(❤)见的人(🌃)中最大(🧟)的他不仅仅(👵)前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指(🌗)那(🏾)绝对是实在太可怕地(⭕)了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评(🌺)价李小龙他(🍆)混(🐟)身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为(🍕)的可怕(🚡)地他(👢)是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆(👋)寒的(🛣)他曾将(🦓)一个(🏚)由钢丝条编制的头盔击了个坑(🔮)而那个(⛑)头盔当然了(🤼)已经承(🏹)受住(🍤)了好几次(💯)砸击

1965年李小(😀)龙在哥伦(📪)比亚广播公司的最新出电(🥎)视剧青蜂(🐂)侠中扮(🛐)演的角色二号男(🧤)主角(💎)加(🔨)藤(🤧)时与青蜂(👟)侠的(🙄)扮演者好莱坞影视明星范威(🎺)廉(📞)姆斯成了好朋友两人都占据粗(🈶)长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有(♑)目的的训练获得而后者则(⛅)通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英(💤)寸体(🎮)重9550公斤210磅(💖)的大(🆖)汉是当(🌻)时惟一(🧔)能(😙)和李小龙掰手(😆)腕正面交锋(🙏)的人现在想起了这些个(🌼)事来他(♌)还不好意地(⤴)说他李实在难以相信我(😟)们(👫)与不是一个级(🚹)别的较(🏼)量我远远超过他40磅可是他的前(🚜)臂是我所见等同于体重的人(📝)中最粗(🐮)壮(🛂)的(💋)李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利

据赫(🔷)伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之(🎼)说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天(🙄)只(🐰)要(👨)能坚持天(🛵)天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给(🖨)了它们一定量的刺(🍧)激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰(🕍)顿李国(🍆)豪到我家(🤠)度周末即使(🦑)来我这里他也叮咛去(🤹)练习时(🍜)总衣袋跟着再练习(🥂)专用小玩(👣)意他绝不沾(🐥)烟酒是名完全洁身自好很还好的人当(🈁)我在(🔮)他(🌐)死前约一个月看见他们时他看上去还真(🛑)棒极了(🖇)身体上看上去像岩石(❓)一(🎸)样的坚(📠)硬他说布鲁斯很(🥘)谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下(🎥)来他还你经常你别当真有一次(😫)他将一张粘贴物粘在(🔇)我车子后窗上面写(🤪)着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李(💄)小龙名声大震他训练(🍕)十分勤奋刻苦并(🐢)如何修改了计(💆)划的部分内容增加了器械重量增加(🎊)了次数并在每项练(🚩)习中相对应提高两组练习无法置信的力量

李小龙的力(🧙)量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李(🤨)俊久所述(🦌)他(😄)曾(🤚)和李小(🆔)龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说(😞)李小龙还真天才人物我从来都没(🧗)有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指(📬)头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个(🔦)子(🌕)篮球运动(🏑)员卡(🎖)里姆阿布杜尔贾巴尔一(🈁)段回忆说李相当灵活精明强干(😇)他老是(📯)速度不光快动作像(💪)猫一样耐力李还独特创新了一种他一般称升(✴)旗的下腹肌练习方法70年代传(🥓)统日式自由搏击的倡(🐎)导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李(🍎)的身体和体重而言他(😯)具备了令人不敢相信(⚽)的(🥦)力(🥔)量(⛎)他是(🎸)可以把343公斤重的(🐿)杠铃直臂水平前伸收起再伸出静(🚋)止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是(🏑)太不(🍿)可思议的除非一个903公斤重(🦌)的(🔐)人都未必会做能(✈)够得到而伊鲁山度说的比这(🤓)更玄他说曾目睹李把(😁)563公斤的杠(🍴)铃(💌)水平前举(😌)并(🚞)仅仅片刻李小龙在美(✴)国的第一(🏃)个徒(💜)弟(💢)杰西格洛弗也(🏉)回忆(✨)说师傅偶(🔗)尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并(🙍)一定要坚(🌞)持数秒这重量(🚪)对一般人提摆尚有困(🗝)难不要(🚤)说做动作了

况且(🦓)李小(🥈)龙(🦔)有很(🥊)多小(🏌)绝(🍎)活如可以不随意地(🔹)把(🆒)手指插进一罐未开封(🤪)的可口可乐(🕍)或是(🗯)一个(👆)侧踹使一只45十(🌻)公斤(👱)的沙袋裂开美(♟)国比较著名柔(♿)术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次(📽)看见了李小龙是李(🦁)小龙搬去好莱坞时那时李(🎱)刚刚把家从卡佛城搬到(🍡)洛杉矶贝尔(👿)空港在李小龙新家的院内横挂有两只太(🏀)严重的(🌃)沙袋最(🍢)少1353公斤重我甚(😟)至都移住不动(👞)它但李对我说嗨威利看(🔫)着远处随即他就飞起一脚把它(💡)踢悠得老高(❕)完(🔂)全(🏛)碰到天花板接(⛳)着(🐲)又狠(⬜)狠弹回来了李小龙的力量(🌔)真够慑人心魄无法置信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸(🕍)劲可将一(🖨)名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾(🙏)切磋一(🚻)番过这(📉)样(🏥)的拳的滋味每(🌑)当一提起这(😭)件(🚬)事他就不以为然伤感的歌地说(🎁)怎摸也想不到李的(👘)拳(🤞)头竟这般(🚅)很厉(🦗)害当时(🕔)他从后(😌)面紧紧抱(🤘)住李以为(🍄)李无(👮)法(🌷)动弹不了(♋)没有想到李只身(🚼)体颤抖了(〽)一(⛪)下身体(🌦)回过头来是一拳小本只都觉(📳)得自己飞(🥤)行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就(👙)这一拳使小(🕝)本仰躺很久才可(🚢)以恢复和李小(😓)龙同(🐿)时期的武林(🏼)高手(🤙)一谈到李都有一种恐惧(🍍)感特别是李小龙的速度他们同(😜)盟协议的(🤕)感觉是发现到李小龙无比地快并也(📐)能当初查觉对手意图(🐬)即使(😝)是和对手(🕎)同时进攻(🍟)都(🌻)是李先击中他对(🐩)方(🌋)李小龙的另(🤤)一(🕢)名徒弟格(🥠)伦是这样评价他师(⛵)傅的(🎴)布鲁斯(🥩)的全盛期得象麦克尔乔(📖)丹和默罕默德阿里一样称雄称(🏳)霸于自己的领域(🔽)又不是(✉)别人不行的话完全是他真的太(✉)出(🐜)色了(🚼)

铁(🧘)人李小龙的第(⏲)一(👳)步计划

即便(💽)李小(🥓)龙更具超(👨)乎常人的素质天(⚽)赋但(😣)他仍然很崇拜具(🥄)高相象不(🤱)俗素质的选手他曾一段文(😄)字(🚔)特训不仅(📪)仅能想提高体能但能注意培养精神和感(🏌)情它必须智力和天(🛎)赋(🍩)的高度加强才能达到完美境界摘自(😠)李小龙遗著截拳(👽)道之道从生理学的角度讲强大(㊗)的力量(🎄)来源于(🌨)肌纤维(👇)的增粗和神经系(🤯)统的(💽)一定高度(☕)完善(💸)李小(🧤)龙的妻子琳达(🛁)说布鲁斯死后有抽取健(🚓)美明(🐆)星图片和资(🗣)料的嗜好3个坦克师拉(🗂)里斯(⤵)科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子(🥛)阿诺德(🌮)施瓦辛格在收集过程(💢)中李小龙(🍚)把那些世(🔣)界著名选手(🚈)更适合自己的训(💍)练内容和计划布(⏪)料裁(🥔)剪下了并剪切粘贴(🚟)到拿(🥥)来的笔记本上伊(♌)鲁山度(😆)一段回忆说布鲁斯你每次回(🈵)中(🦍)国城的(🥡)武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结(🥄)束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌(🦃)肉线条(🔦)清晰度的适宜方法那绝(🤪)对是是太棒了然后再他变会(🔔)亲自来去想体验这(🆔)应该是李小龙在1969年时(👾)的状态但他是(🍉)怎么对健美(🔥)和力量训(♎)练感兴趣的东西呢(🧞)一种推测很可能是他和(🦃)严镜海(🍽)在加州奥克兰认识(🚈)后(🤠)受严的影(😨)响(✍)肝胆(🔪)火旺严镜(🔚)海有(🎰)很多背景和关系他曾和当时很著名(👕)健美选手史蒂夫里夫(🕛)斯克兰茜(😺)罗斯杰(🍔)克拉兰以及(🐹)日本最著名举重运动(🍦)员奥运会冠(📀)军汤米片岗一起特训了很(📽)长时间不过积(🌽)累了极为丰富(💊)的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由(🖋)西雅图搬来(🛎)奥克兰和严(🤾)镜海一家住在一起(🔻)所以才李小(🥌)龙(🐙)有(🔇)机会和严镜海一起去练习

但李小龙传的(🥖)c语言设计者(🦓)来(👭)自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港(😍)时就有力量去(🏩)练习的记录和裸露(🙍)上身肌肉的照片(🤟)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有(🏅)一次将她男朋(🏒)友罗伯特陈(🚹)送回家陈是一名健美运动员(🙋)身体很强(📦)健(💛)虽说李小龙(🤘)立剪要前往(🏍)他(😩)的出生地美(👆)国但他对陈说以后回香港再安排好(🉐)了和他(👯)一起特训无(✊)论谁是李小(😇)龙首位健美启蒙者(🍷)全部李小龙传记(🍍)作者都一致认为李小(🛰)龙在1965年几(🛰)年前(🚫)大多并且力量练习他当时通常还是(🍃)去(🎼)练(🚄)习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格(🕚)洛弗回(👄)忆中(🐰)说布鲁斯18岁(👟)时可到达西雅图他的(🤲)训练唯有(🔴)撞击柚木制(🎒)作的模仿靶一(🈂)些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布(🥪)鲁斯就有一(🥜)些力量练习练习如拉(💅)负重(🚣)行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天(🚠)练习(👉)前臂格洛(⚓)弗还回答说布鲁(👾)斯而且注重实际关节无氧训练只不(🐆)过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让(🏒)李小龙在60年代初就已小有名(🤦)声但一直到了1964年他(🐘)才绝(👠)无(✝)可能(🖇)对力量和(🎺)别的素(📷)质的理解更加深入因为他(🕚)一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他(🦃)迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中(🦒)那是当李小(🗯)龙正准备向他的(🐽)学生传(💥)艺时门(🚱)突然之间被一伙人一(💞)脚踢开冲进来的(📭)是几(📳)个(🤲)中(㊗)国武术高手他(🙇)们是(🚁)当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们(🤝)的后代李国豪8个月的身(⚾)孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会

我来教(👬)任何想学的人李小龙解释(🍎)说我毫不在意他们的肤色只要怀有(💙)真诚我(👫)就教当时(📞)布(🕗)鲁斯的学生除开了联合国以外国家的(🌔)人(😒)除了(🏓)了世界上不同种族和(✖)信仰的人可是1964年在(🕍)旧金(🏰)山(🖇)的中(🈷)国城把中国(🌿)武术(🧞)的秘密修炼(📪)之法给西方人在当(🚋)地华人武术社团被认为是一种背叛行(🤷)为(🖍)双方的态度很(🍬)肯(➕)定(🌘)地会造成一场比武(🍴)会在又开始前那些个中国武术(🗯)高手曾说过李最好(🧑)是(📬)关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与李小龙训练训练(⏸)过的人说李小龙是有名的火(📀)爆性(🍟)不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一(🍑)下情绪(🏁)在一(🛣)阵如此激烈的交手就把(💀)那(💉)位与(🍜)他比武会的功夫高(🐘)手打跑了尽管李(🏬)小龙功夫征服大陆了挑(🎶)战者但在这场较(🦋)量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他(🕌)认为这次较量的时(⤴)间(🥕)不应该(📋)这样长是而自己(⏸)杀伤力还不够功能失(🍿)常他当时真够难(🐔)过极了通过这次搏斗以(🤢)至于李(🗻)小龙见过(😩)到能够的武功(💹)不只(🚋)是(📃)一(🍷)招一势的拳(🥙)脚(📟)但还必须应具备超人的体能与力量素质他把(🕙)接下来(🥤)事件看成是是一个起点(🍔)这一世结束后(🥀)他更一类积攒和闷(🔟)头勤练(😗)这也就是李(🔁)小龙(🌛)对(😧)力量练习见过(💝)的转折点

2欧(🉑)美(👆)第(⌚)一超模(⏯)乔丹卡(🍠)佛这样的身(🍲)材(♟)能打多