• 1有什么科学(💍)依据能证(🍝)明李小龙中国(🛒)功夫(🔡)的破(👶)坏(🚮)
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能(🏙)打多

1有(🤥)什么科学依据能(💣)证明李小龙中(🗡)国功(⭕)夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其(🆘)招牌手(🔸)势垫步侧(🤔)踢把(🏂)一(👹)个一名(🥁)身穿护甲的200磅(✂)

壮汉踢飞(👒)了(🎏)20米落入游泳池中

4把345公(😞)斤的杠铃直臂水平(😫)前伸收起(🎠)在伸出右手绝对静止控帛20秒(📜)

5把563公斤的杠铃平伸并停留半(💦)刻(🎂)

6一手持32公(😎)斤哑铃水平前(👸)接一个反(♐)身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地把手(😣)指再插入一(😳)罐未开封的可(👷)口可乐

8用侧踹(🈸)把(🆗)一只45十公斤(🏃)的沙袋踢破(🤺)

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的个人健身绝对机(💡)密

求知若(🦅)渴

李小龙马上收(🛂)藏点了全部也能找到的健康(🔍)和(🌩)健美运动杂(📛)志以及乔(❗)韦德的(🥖)美国(😭)先生(🗂)和健(🏭)美者与力量(🙌)他把这些杂志能变现部分(🌓)衣服裁(😡)剪下了(❤)并整(🥛)理一番需(🐛)要(🈳)保存好在洛(🍪)杉矶时他如果一有空就(Ⓜ)逛各书店寻找风健美杂(🏵)志(🌍)他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力(🐄)量天(✔)天练习杂志(👩)的书籍他对这(🍮)方面知识(🚢)的渴望几乎(📲)到了发疯的程度从那时候一直到1973年(🏑)病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美(🐘)运动训练学(🐽)营养学和举午等方面的书籍他细(🧣)细的看努力专研把其中本(⤴)身价值部分(💹)徒手画(🎞)并在空白处标(🦋)明

训(🍢)练计划

经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适(🎳)合自(🤰)己并能最大程度地发展起来力量(🖨)又相对于(💘)不会增长体重的训练计划除了每个星(🚳)期天3次(💟)的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起(💑)来(❓)令其本已很(⛔)高深的武功升华至(👠)几乎完(🎵)美的(🥒)艺术品程度(🤤)可是相关证明那样做的效果是骇(🔹)人的

李小龙安排好(👯)了的力(🥂)量训练比重很小仿(✊)若要把死去的时间(🌽)阻(💷)一阻出去但改(🥜)变过去对力量训练的看法很显然(🏻)他分出受益颇深并把这计划修(✂)炼之法给(🐥)最常来馆训练(🌀)的学生(🤯)之一卡里(🤒)姆阿布杜尔贾巴尔贾巴(🥙)尔曾(🎸)对肌(👪)肉与健美杂志记者说布鲁(🍻)斯是在(🛐)1970年夏让我进行力量练习(🏜)的那是(😒)星期13次(♉)的计划(👷)大多数内容是布鲁斯经常会练习(🏠)练习的只不过我当时只有做每项(🥒)两组各12次可是它确实是比(🚀)较有效

李小龙对力(🐞)量练习根本就(🤳)是到了狂暴地(🕯)步(🍗)据伊(📒)鲁山度回忆除星期(✨)13次力(😤)量练习外李小龙还在武功练习(🔄)中(😖)渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习(👄)常持着哑铃接受拳击练习你每次练(👧)习练习进行12组(🌑)每组100次双手各持1234567和10磅(📢)哑铃参与金字塔(🗽)形递增6组然后(🎅)再再(🤐)依次趋于零重(🕡)量通过6组拳(🌩)击我模(🔓)仿李曾让我和他一起练过一(🏧)次哇练习(🏈)后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这(🛁)些李小(👱)龙在那三天(🐦)的力量训练日(😅)和(🕡)未(📔)不负重练(🥟)功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他(💏)是那副哑铃琳达道他从来(🗑)不趁着当电视里有拳击赛时他(😊)你经常是边(🚍)吃边持铃我(❣)模仿即使是在看点书时(❓)也是一(🐥)只手手里书而另一(👪)只(🐶)手(🚒)做着哑铃练习实在觉(⏹)得不可思(🌂)议

天(📴)生神力的(🤳)前(🥄)臂(🚔)

李(💲)小龙而且(🍀)特别注重前臂(😽)训练以可以提高他的握力和(🥦)击拳力量他的(🏾)妻子琳达说他(🐂)对前臂练习(🤦)练习甚至入迷的地步如(🍧)果能有人常规完全没有一种新的(🍧)前臂再练(📚)习方(🏎)法他(🏢)一定(😠)要想个办法得(💽)到它他(🗡)甚至于让(🍁)他的一位在旧金山的老朋友(🌗)李鸿新(🚐)给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙(🎨)经常把(👬)设计草图给我然后再让我遵循要求(⛩)和规(🗂)格去(🖨)能完成不过我也不傻(➿)他(❗)笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计(🕎)的那(🖐)些(✊)器械对练习(🚎)练习肌肉是很有效的所以才(🍱)我并不一定给寄一(🧀)个的(🌾)同时也留一个在家自己(👧)练鲍勃沃尔是李小龙(♓)的(😎)另(🐾)一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游(🌓)戏等3部影(📩)片中(🎐)扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人(🐓)的(🍻)前臂在他(⚪)的功夫中(🤢)抢走很主体形象的位置他说布(🦍)鲁斯的前臂和身体的比例是我仅见的人(✅)中最大的他不(🥍)仅仅前臂十分普遍(🕰)富裕但还占据一双(🏿)铁(🔱)拳和十只(⏰)钢指那绝对是实在太(👁)可(🚞)怕(🔥)地了奥林匹亚健美先生多里(⏰)安耶(📵)茨这(⚡)样的评价李小(❄)龙(♏)他混身肌(📞)肉(🐽)是(🌳)极为非常结(💷)实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令(😂)人胆寒的他曾(👂)将一个由钢丝条编制的头(🎠)盔击了个(🌼)坑而(🗒)那个头盔当然了已经(😈)承受住了好几次砸击

1965年李小(🚅)龙(🐃)在哥(🚎)伦比亚广播公司的最新出电视(🎒)剧青蜂侠中扮演的(💔)角(🧞)色二号男(🧜)主角加藤时与青蜂侠的扮(🌸)演(⬇)者好莱坞影视明星范威廉姆斯成(⏹)了好朋友两人都占据粗长的前臂但(🔶)全面的胜利的完全(♟)不同李(🏵)小龙是通过练(🌪)功有目的(💰)的训练获得而后(🥊)者则通过多年骑野(🎛)牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(🌔)的大汉是(🧘)当(🗿)时惟一能(💸)和李小(🤥)龙(🌄)掰手腕正面交锋的(🚴)人现(⚾)在想起了(🏮)这些(🤑)个事来他还不好意地说他李实(⛄)在(🦓)难以(📝)相信我们(🚶)与不(➡)是一个级别的较量我远远超过他40磅(🉑)可是他的前臂是我所见(🎳)等同于体重的人中(🧣)最粗壮的李小龙在掰手腕比赛(🛅)中我总是取得胜利

据赫伯(👒)杰(🛺)克森一段回(🅾)忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李(✋)另一位(🥚)好朋(🕶)友木村(🈂)武之说你要(🎐)是抓着(🔳)李的前(🍹)臂(🤧)觉(🚨)得(🌻)竟像扣(🤳)住了一根坚硬的棒球(➖)棒李小龙每隔一天只要能坚持天天(🌒)练习(👉)前臂他怀疑前臂的密度很(🕢)大因此要每隔(💐)一天给了它们一定量的(🌦)刺激才能够健壮范威廉姆斯一些(🕺)回忆说(🎉)布鲁斯(🌗)那(😀)时我总是开车不带齐琳达和(🛹)布兰顿李国(🚻)豪到我家度(💔)周末即使来我这里他也(⏮)叮咛去(💢)练习时总衣袋跟着再练习专用小(🎨)玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(🐭)好很还好的人当我在(🎙)他死前约一(😂)个月看见他们(🦃)时他看(🎞)上(🗜)去还真棒极(☝)了(🏛)身体(♉)上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(📌)如果我们在一(🌹)起气氛是会亢奋下来他(㊗)还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子(🙅)后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(🐃)后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改(⛽)了计划(🌞)的部分内(🕑)容增加了器(🤒)械重量增加了次数并在每(👵)项练习中(📺)相对应提(🛁)高两组练(🔖)习(🏛)无法置信的力量

李小龙的(🥕)力量素质是不俗的据被称(⏺)美国(🤢)跆拳道之父的李俊(🥍)久所(🥜)述他曾(🛠)和李小龙交过(🐷)手深深被李小龙(🌒)的武功(🌉)速(🍲)度(🐢)力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都(🦄)没有见到过会如(🚦)此健(🐌)壮的人他(🎨)这个(🎒)可以单手用一只食(💾)指来做深蹲而我用四个指头撑都很(🚭)沉重曾是李(🆒)小龙徒弟的(🛩)223米高的(🏽)大个子篮(🦒)球(🦆)运动员卡里姆阿布(🔽)杜尔贾巴尔一段回忆(🍚)说李相当灵活(🖥)精明强干(⏬)他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了(🍥)一(✒)种他一般称升(😈)旗的下腹肌练习方法(㊗)70年代传统日(🍅)式自由搏(🅰)击的倡导者乔刘(👃)易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的(🔔)身体和体重而言他具备了(🏼)令人不敢相信的力量他(⌛)是(👆)可以把343公斤重的杠(👌)铃直臂水(🖤)平(🧗)前伸收起再(🕒)伸出静止在锁住控20秒钟这(🚹)对一名体重62公斤的(🏞)人而言是太不可思议的除(💫)非(♋)一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度(🕝)说的比这更(🚇)玄(💟)他(🤪)说曾目(🏟)睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美(🔞)国(👤)的第一个徒弟杰西格(🎑)洛弗(🎒)也回忆(🌐)说师傅偶尔会做这样一种练习一(🍭)手持323公斤哑铃水平前举(💀)接一个欺身后(🖖)摆接着呈侧(🆔)举至肩(🍹)部水平并(🕌)一定要坚持数秒这重量对(👤)一般人(🔭)提摆尚有困难不要说(👎)做动(🍮)作了(🖊)

况且李小龙有很多(✨)小绝活如可(🕢)以不(🦔)随意地把手指插进一罐(⭐)未开封的可口(🚪)可乐(🕓)或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一(🌅)次看见了李小龙是(⭐)李小龙搬去好(🎂)莱坞时那时李刚刚把(🌻)家从卡佛城(📻)搬到洛杉矶贝尔空(🖇)港在李(🏮)小龙(👭)新家的院(✝)内(📔)横(🗒)挂有两只太严重的沙袋最少(⏰)1353公斤重我甚至(😲)都移住不动它但李对我说嗨威利看着远(👨)处随即他就飞起(🔲)一脚把它踢悠得老高完全碰到(🦒)天花板接着又(🧣)狠狠(🎍)弹回来(🛑)了李小(🔹)龙的力量真够慑人心(🍎)魄无法置信

李小龙的(😅)绝招也有他的寸拳(🥚)他的寸(🐚)劲可(🕒)将一(🍺)名体重45公斤以内的人轰出(🔶)非(🔀)常一段(🎹)距离泛美柔道冠军海(😼)沃德小(📔)本曾切磋一番过这(🏼)样的拳的滋味每当一提(🆙)起这件事他就不以为然伤感的歌地说(🕴)怎摸也想不到李(🐲)的(🚤)拳头竟这般很厉害当时他从后面紧(♍)紧(🧚)抱住李以为(🈚)李无法动(🛳)弹不了(👸)没有想到李只身(📪)体颤抖了一下身体(🚰)回过头(🎊)来是(🏣)一拳小本只都觉得自(🧖)己飞行一段后撞到墙上(🌅)再被摔倒(🤽)在地上就这一拳使小本仰躺很久才可(🎦)以(🔭)恢复和李(👸)小龙(🛃)同时(🏵)期的武林(👃)高手一(💹)谈到李(👜)都有一种恐惧感特(🚷)别是李小龙的速度他们(🤸)同盟协议的感觉是发现到李小龙无比(🏖)地快并也能当(🥦)初查觉对手意(🉑)图即使是和对手同时进攻都是李先击(🍔)中(😕)他对方李小(🚕)龙(🤘)的(🌵)另(💫)一名徒弟格伦(⛪)是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称(🍽)霸于自己的领域又不(💎)是别人不行的(🔘)话(📅)完全是(🗺)他(✉)真的太(🏤)出色了

铁人李小龙的(🧠)第一步计划

即(🍄)便李小龙更具超乎常人的(🖨)素质天赋(🎟)但他仍然很(🌱)崇拜具高相象不(🦁)俗素质(💔)的选手他曾一段文(📇)字特(🐷)训(🔹)不仅仅能想(🚤)提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美(👖)境界摘自李小龙(🎋)遗(💾)著(🔴)截拳(👒)道之(🍃)道从生理(🚘)学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的(🥐)一定高(😓)度(🗻)完(😍)善李(🚣)小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取(⛷)健美明星图(🙋)片和资料的嗜(🙉)好3个坦克师拉(👶)里斯(🚗)科特大卫(🎇)德雷珀和当时还不太为人所(🍶)知的年轻小伙子阿诺(🏻)德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那(🎸)些世界著名选(🍮)手更适合自己(💽)的训练内容和计划(🚙)布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本(🔜)上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中(🐔)国城的武馆(🍞)时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了(🤭)完了对我(🧦)说丹这(🥟)三个伙计(🚈)都说这是(💠)发展(♐)肌肉线(🥔)条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变(🕑)会亲自来(🍍)去想(🕋)体(❗)验这应该是(🎡)李小龙在(🧛)1969年时的状态(🔇)但他(🙈)是(🚾)怎么对健美和力量训练感兴趣(🚩)的东(🔥)西(🖼)呢一种推测(🥀)很可能是(🔟)他和严镜海在加州奥克兰(➕)认识后受严的影(👵)响肝胆火旺严镜(🌯)海有(🎟)很多背(💞)景和关(🚰)系他曾和当时(👄)很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰(🍿)以及日本最著名举重运动员(👣)奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间不过积累(🛋)了极为丰(🦊)富的(🐦)训练方(🏬)法在李小龙和琳达订婚后不久他(✌)们由(⛽)西雅图搬来奥克兰和(😘)严镜海一家住(❌)在一(🤗)起所以(➖)才李小龙有机(🎨)会和(🈯)严镜海一起去练习

但李小龙传(🔬)的c语(🛅)言设计者来自纽(🌪)约的(🤪)乔治(❓)泰(⬆)恩说布鲁斯在(🌐)遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的(♿)记录和裸露上身(🎯)肌肉的照(🐅)片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈(➕)送回家陈是一(🐔)名健美运动员身(🎀)体(🏸)很强健虽说李小(💫)龙立剪要前往他(🎊)的出(🉑)生地美(📄)国但(🙆)他对陈说以后回香港再安排好了和他一起(🚃)特训无论谁是李小龙首位健(🌙)美(🕔)启蒙者全部李小(⛸)龙传记作者都一(🔩)致认为李小龙在(📽)1965年几年前(🍺)大多并且力量练习他当时通常还是去练(🎟)习咏(🏢)春拳等(⛔)中国悠(🕒)久(🍐)的(💷)传统(💖)功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯(👹)18岁(📬)时可到达西雅图他的训(🔂)练唯有撞击柚木(🥜)制(♓)作的模仿(🤞)靶一些单双杠天(🥇)天练习健美操和(🐎)柔韧练(✏)习但(🔨)过了不久布鲁斯就有一些力量(🚷)练习练习如(🌾)拉负重行走滑(🕧)轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格(🎙)洛弗还回答说布(🤩)鲁斯(🥟)而且(🖕)注重实际关(🚊)节无氧(📃)训练(💾)只不过(♉)怀疑要前蹬首先(🎉)要使(🕎)关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强(🛥)大力量

转折点(⛎)

这个看似简单但(🌱)他有(👫)效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙(😈)在60年代(🔒)初就已小有名声但一直到了1964年(💜)他才绝(🤛)无可能对力量和别的(🍿)素质的(🐭)理解更加(🤖)深入(👼)因为他(🌤)一直是在(😌)旧金(🗂)山他的武(🏊)馆亲传武艺在1964年下(🚴)半年他迫不(🍴)得已地卷入其中(🏼)一场对他身心具备强(🛠)大惊(🥀)撼力的大比武虚空之中那(🆔)是当李小龙正准备向他的(📤)学生(🎏)传艺时门突然之间被一伙(🙅)人一脚踢开冲(🏫)进来(🍳)的是几个中国武术高手他们是(🆕)当地中国(🌜)社团(♉)的代表据琳达说(📊)当(🐇)时她正好在内(🛁)并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这(🎲)个代表(⌛)走过去李小龙面前(🔋)给了他一个之(🌀)后能牒要么开始向非(🚑)东方人(🌴)传武要嘛和我们比武会

我来教任何想学的(💿)人李小龙解释(🚜)说(🚄)我(🏢)毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的(👇)学生(🗃)除开了(🥥)联(⛰)合国以(🤰)外国家的人(🛋)除了了世界上不同种族和(🕘)信仰的人(🤣)可是1964年在旧金山(🧥)的中国城(🕳)把中(🆘)国武术(🕺)的秘密修炼之法给西方人在当(🥩)地华人(🛳)武术社团被认为(💯)是一种(🅾)背叛行为双方的(🕣)态度很肯(🐒)定地会造成一场比武会在(🤭)又开(🤹)始前那些个中国武术高手曾说过李最(🤤)好是关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的(🚾)人说李(🥥)小龙是有名的火(🍋)爆性不曾(📹)受过试练或愚弄(📉)果见他(🕜)缓缓地戴上手(🌐)套操纵一下(⛅)情绪在一阵如此激烈的交手就把(🐞)那(🚽)位(🆎)与他比武会的功夫(🥁)高手打跑了尽管李小(🏍)龙功夫征服大陆了挑战者但在(👏)这场较量(🕗)中他的体能消耗(🈵)比较(🍡)大琳达回忆说布鲁斯当时实在累(🎧)极了(🚝)他认为这次较量的时间(🚡)不应该这样长是而自己杀伤力还(🔼)不够功能失常(💰)他当时(🏅)真够难过极了通过这次搏斗以至于李小(🧀)龙见过到能够的武功不只是一招一(🌏)势的(⬇)拳脚但还必须应(❓)具备超人的体能与力量(🥏)素质他(🍯)把接下来事件看成(🆑)是是一(👉)个起点这(😬)一世(🍬)结(📊)束后他更(🤞)一类积攒和闷(🆖)头(🧗)勤(🎋)练这也就是(🥒)李小龙对力量练习见过的转(⏮)折点(🍟)

2欧美第一超模(⏲)乔丹(🤫)卡佛这样的(🥌)身材能打(🕜)多