• 1有什(🔢)么科学依(⚽)据能证明(💶)李小(🏎)龙中国功夫的破坏
• 2欧美(🚷)第一(➖)超模乔丹卡佛这样的身材(🀄)能打多

1有什(⏹)么科学依据能证明李小龙中(💄)国功夫的破坏(😁)

1以其130余磅的体(🌧)重劈出(🐌)了(🌤)350磅的沉拳

2用二节棍轰出了(💵)1600磅的力量

3以其招(🌆)牌手势垫步侧踢把一(😋)个一名身(🧒)穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米(🍠)落入游(🗺)泳池中

4把345公(🍪)斤的杠铃(🔧)直臂水平前伸(🔔)收起(🥒)在伸(🤽)出右手(🍚)绝(🍩)对静止控(😉)帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手(🎀)持32公斤哑铃水平前接(💹)一个反身(💪)后摆再(🐈)侧举至(🌱)肩部并要坚持数秒

7随意(😿)地把手指再插入一罐(👐)未开封的可(🤔)口可(🚷)乐

8用侧踹把一(🐞)只45十(🌦)公斤的(🚒)沙袋(🛥)踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度(🥁)

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴(🏑)

李小龙马上(🔣)收藏点了全(☝)部(🙇)也能找到(🆒)的健(👯)康和健美运动杂志以及乔(🥥)韦德的美国先生和健(🤕)美者与力量他(🙇)把这些杂(🏐)志能变现部分衣服裁剪下了并(🤲)整理一番需(🛁)要保存好在洛杉矶时他如果一(😴)有(🎱)空就(🌑)逛各书(🚝)店寻找(🐱)风健美(💴)杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年(🖥)代的各(🎍)种(🈲)各样的力量天天练习杂志的书籍他对(🧠)这方(👏)面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那(🛣)时(🏻)候一(🕘)直(👜)到1973年病故(🐆)李小龙(🔅)积聚了大量的或者哲(🐮)学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营(🥎)养学和举午等方面的书籍他(🏚)细细(🏿)的看努力(🔮)专研把(🌀)其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经(🗂)钻研(⛷)大量资料(🅱)和信(⏺)息李小龙汇编了(😋)一套适合自己并能最大程度地发展起(👾)来力量又相对于不会增长体重的训练计划(👁)除了每个星期天3次的训练内(🕚)容恢复(📉)手段(🎈)和营养(🏃)等尤其是把(🌞)素质练习和武功天天(🛠)练习有机地加强起来令(🚜)其本已(📘)很高深的武功升华(🈷)至几乎完美的艺术(🎼)品程度(😾)可是相关(🎶)证明那样做的效果是骇人的

李小(🛷)龙安排好了的力量训(🏻)练比重很小仿(💾)若要(🥥)把死(🕡)去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他(✏)分出受益颇(🙉)深并(📁)把这计(🎫)划修炼之法给最常(🛳)来馆训练的学生之(😾)一卡里(🈲)姆阿(🌎)布(📚)杜(🍢)尔贾(🧕)巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(🐶)美杂(🍜)志记(💵)者说布鲁斯是在1970年(🏵)夏让我(🔺)进行(💵)力(🎪)量练习(📰)的那是星期13次的计(🥥)划大多数(🍩)内容是布鲁斯经(🍳)常会练习练习的只不过我当时只有做(🚔)每项(👓)两组各12次(🍰)可是它确实是比较有效

李小龙对力(🎬)量(🈷)练习(🍐)根本就是到了狂暴地步据伊鲁山(🔺)度回忆除星(🔪)期13次力(🎒)量练(🎥)习外(🌟)李小龙还在武功练(✂)习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着(🏗)哑铃接受(😾)拳击练习你(🎂)每次练习(🎀)练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃(🎖)参与(🙂)金字塔形递(🏃)增6组然后再再依次趋于零重量通(💩)过6组拳击(🆚)我模仿(🛠)李曾让我和他一起练过一次哇练习后三(🌙)角肌(🦆)和手臂是(😐)会(😷)如此酸胀(🚎)但不(😟)仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不(🦃)负重练功其他时间(🏎)里(🕦)是会(⛩)用哑铃发泄没(❕)有了能量他是那副(🏧)哑铃琳达道(🚴)他(💿)从(🏰)来不趁着当电视里有拳击赛时他你(🥡)经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也(🔞)是一只手手里(🆕)书而另一只手做(⛎)着(🖱)哑铃练习(🍩)实(🍮)在(🕙)觉得(🛢)不(🚉)可思议

天生神力的前臂(🙉)

李小龙而且特别注重前臂训练(🐾)以可以提高他的(🚼)握(🐰)力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚(🎖)至入迷的地步如果能有人常规完全没有一(🛌)种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的(😢)老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练(🙁)习器李鸿新说(🚥)小龙经常把(🤛)设(🐶)计(🗜)草图给我然后再让我(🕓)遵循要求(⏺)和规格去能完(📧)成不过我也不(🚗)傻他(🚂)笑了笑后紧接着(⏹)说我明白小龙电脑设计的那些器械对练(🥞)习(👱)练习肌肉是很有效(🐱)的所以才我并不一定给寄(🏖)一个的同时(👉)也留一个在家(😍)自(🐏)己(👁)练鲍勃沃(🧓)尔是(💹)李小龙的另一位朋友他还(🈴)在(🥑)李小龙(💝)出演(🥓)的猛龙过江龙争虎(💦)斗死亡(🕟)游(🚄)戏等3部影片中扮演的角色过角(🍁)色他说李小龙力气惊(🏇)人的前(Ⓜ)臂(💯)在他的功夫中抢走很主体形象的位置他(🛴)说(🚓)布鲁斯的前臂和(🏤)身体的比例是我仅见的人中最大的他(🤟)不仅仅前(🈷)臂十分(👮)普遍富裕但还(♈)占据一双铁拳和十(🕕)只钢指(😞)那(🍶)绝对是实在太可怕地了(🏟)奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价(🛳)李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他(🉑)是一个令人不可置信的(⏳)人李小龙的拳头是令人胆(🎚)寒的(🗓)他曾将一个由钢丝条编(🕕)制的头盔击了(🦆)个(🔺)坑而那个头盔(🐕)当然了已经承受住了好(🔼)几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公(⏩)司的最新(🕷)出电视剧青蜂(💯)侠中扮演的角(📶)色二号(🍵)男(🌖)主角(🌐)加(🐞)藤(🕺)时与青(🕠)蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友(💎)两人都占据粗长的前臂但全面的(💓)胜利的(🌕)完全不同李小龙是通(🛤)过(㊗)练功有目的的训练获得而后者则通过多(👇)年骑野牛的竞技表演和(⛅)越野摩托(♏)而勤练(✅)这位身高186米6英尺1英(🎵)寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现(❤)在想起(😇)了这些个(👋)事(🕌)来他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的(🐷)较量我远远(🐦)超过他40磅(🔋)可是他的前臂是我(♊)所见等同于体(🤒)重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我(🍼)总是取得胜利

据赫(🤷)伯杰克森一段回忆(🐌)说李(🐬)曾玩笑说(🚾)准(🔎)备好当此项(💿)目世界冠军李另一位(🌞)好朋(🆎)友木村武之说你要是抓着李(🍻)的前臂觉得竟像扣住了一根(🌁)坚硬的棒球棒李小龙每隔(🛡)一天只要能坚持天(💴)天练习(😘)前臂他(📐)怀(🌷)疑前臂(👏)的密度很大因(💅)此要每(➕)隔一(🏴)天给了(📭)它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回(🙈)忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和(🛡)布兰顿李(👖)国豪到我家度周末即使来(🥖)我(📸)这里他也(🐴)叮咛去练习时总(🌉)衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身(😘)自好很还好的人当我在他死前(🌋)约一个月看见他们时他(⏫)看上(🕥)去还真棒极了身体(😖)上看上去像(💙)岩石一样的(⏬)坚硬他说布(😀)鲁斯很谦让我如(🍠)果我们在(🤚)一起(🗃)气氛是会亢奋下来(🏑)他还你(❔)经常你别当(🐩)真有一次他将一(🔕)张粘贴物粘在我车子后(🌉)窗上面写着青蜂侠保护此车当电(🕴)视连续剧(⛑)青蜂侠播出后李小龙名声(👀)大震他(🌐)训练十分勤奋刻苦并如何(🍥)修改了计(🐇)划的部分(🥨)内(🆓)容增加了器械重量增加了次数并在(🦑)每项练习中相对应提(🎪)高两组练习(🈴)无法(📨)置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的(🐏)据被(🧝)称美(🌛)国(🥒)跆拳道之父(🈺)的李俊久所述他(🗣)曾和李小(🚂)龙交过手深深被李小龙的武功速(🎑)度(🍹)力量所称霸他说(🔼)李小龙还真天才人物(➿)我从(⏫)来都(🔳)没(🦓)有见到过会如此健壮的人他这个(🆔)可以单手用一(🚙)只食指来做深蹲而(🍩)我用四个指头(🍂)撑(🎢)都很沉(🆗)重曾是李小(🚍)龙徒弟(🚤)的223米高的大个子篮球运(🛍)动员卡(🈂)里姆阿布杜尔贾巴尔一(♐)段回忆说李相当灵活精明强干(✒)他老是速度不(🚷)光快动作像猫一(💺)样耐力李还独特(🌚)创新了(🐌)一种他一般称升旗(🎴)的下(🐑)腹(🛄)肌(🕓)练习方法70年代(🍺)传统日式自(🏛)由(🍃)搏击的倡导者(😷)乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过(🗯)李的身体和体重(🌅)而言他具备了令人不敢相信的力(🚡)量他是可(🛫)以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再(🤷)伸(📼)出静止(🛁)在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言(😀)是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能(😂)够得到而伊鲁山度说的(🕧)比这更玄他说曾目(🏎)睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小(🔈)龙在美国的(🍝)第一个(🔉)徒(🌡)弟杰(🔧)西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这(🍁)样一种练习(🌴)一手持(😙)323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆(🅱)接着呈侧举至肩部水平(🎾)并一定要坚持数秒这(🔂)重量对一般(🆚)人提摆尚有(🛢)困难(📼)不(🆔)要(📧)说做动作了

况且李小龙有很多小绝活(🐁)如可以不(🈯)随意地把手指插(🍷)进一罐未开封的可口可乐(📦)或是一个侧(🍠)踹使一只45十(📚)公(🌇)斤的沙袋(📅)裂(♟)开(🎒)美国比(🍴)较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(🐘)最后一(🎶)次看见了李(🎩)小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚(✍)把家从卡(💁)佛城搬(🍤)到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的(🤘)院内横挂(🧞)有两只太严重的沙(🐿)袋最少1353公斤重我甚至都移住不(🏠)动它但李对我(💛)说嗨(👔)威利看着远(🎠)处随即他就飞起一脚把它踢悠得(🎄)老高完全碰到(🧟)天花板接着又狠狠弹(🚵)回来了李小龙(♈)的力量真够(🔫)慑人心魄无法置信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名(🏵)体(😣)重45公斤以内的人轰出非常一段(🎍)距离泛美(🚔)柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的(🔅)拳的滋味每当(📣)一提起这件事他就不以为然伤感的歌地(📼)说怎摸也想不(⏬)到李的拳头竟这般很厉(🐂)害当时(🎟)他从后面紧紧抱住(🍪)李以为李无(💐)法(🍚)动弹不了(😣)没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来(🐓)是一拳小本只都(😏)觉得自己飞行一段后(😰)撞到墙上再被摔倒在地上就这一(📳)拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的(🎬)武林高手一谈(🔁)到李都有一种恐惧感特别(🎻)是李小龙(🈹)的速度他们同(🦎)盟协(📭)议的感觉是(⤵)发现到李小龙无比地快并也(📔)能当初(🎍)查觉对(🎂)手意图即使是和对手同时(😱)进攻都是李先击(🐁)中他对方(🐉)李小龙的另一(🗻)名徒弟(🔒)格伦(🍱)是这样评价他(🕝)师傅的布鲁斯的(🌸)全盛期得象麦克(📤)尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又(🍼)不是别人不行(🎙)的话完全是他真的太出色了

铁人李小龙的第一步计划

即便(🔯)李小龙更具超乎(🚝)常人的素质天赋(🚓)但他(🤠)仍然很崇拜(🅰)具高相象(🎼)不俗素质的(🥚)选手他曾一段(😁)文(😒)字(🐀)特训不仅仅能想提高体能但能注意培养(🎼)精(🌽)神和(🚌)感情它必须智(🔁)力和天赋的(🔌)高(🤒)度加(🏦)强才能(🈯)达(🐲)到完美(💂)境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的(🔱)角度讲强大的(🙋)力量来源于肌纤(🌡)维的增(🈚)粗和神(🕤)经系统的(🌧)一定高度完善李小龙的妻(👬)子琳达说布(📀)鲁斯死后有抽取健美明星图片和资(🎷)料的嗜(💆)好3个坦克师拉(📯)里斯科特(🍒)大(🌦)卫德雷珀和当时还不太(💞)为人(🥌)所知的(🥧)年轻小伙子阿诺德施瓦辛(🔂)格在收集过程中李小(🚭)龙把那(👑)些世界著名(🌪)选手更适(😵)合自己的训练内容和计划(🏽)布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来(🍍)的笔记本上伊(🛤)鲁山度一段回忆(👸)说布鲁(⚾)斯(👳)你每(🦆)次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买(🏺)来的健美杂志(♊)接着之(🍍)中飞出精选(🚑)都结束了完(🍯)了对我说丹这三个伙计都(➰)说这是发(🈴)展肌肉线条清(🐻)晰度的适宜方法那绝对是(😬)是太棒了然后再他变会亲自来去(😱)想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么(✌)对健美(👱)和(💒)力量(😭)训练感兴趣的东西呢一种(🚸)推测很(🔟)可能是他和(🈯)严镜海在加州(🚖)奥克兰(📻)认识后受严的(🍬)影响肝胆火(🔄)旺严镜海有很多背(🍯)景和关系(🌈)他曾和(⚡)当时很(🎳)著(🍳)名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜(💡)罗斯杰克拉兰以及(🥊)日本最著名举重运动员(🔧)奥运会冠军汤米片(🍃)岗一(🎱)起特(📗)训了很长时间不过积累了极为丰富(🐏)的训练方(🏑)法(⛩)在(🔒)李(💊)小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和(🥩)严镜海一(🍸)家住在一起所(👗)以才(🚰)李小龙有机(🙂)会和严镜海(🔔)一起去练习

但李小龙传的c语言设计者来自纽(📮)约的乔治泰恩(🕧)说布鲁斯在遇到严镜(🏮)海(💰)前几年在香港时就有(👝)力量去练(👱)习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰(📚)恩的(💩)资(🙀)料李小龙的大姐李秋(🏦)源有一次将她男朋友罗伯特陈送(🗂)回家陈是一名健美运动员身(🐕)体(🌭)很强健虽说李小龙立剪要前往他的出(⛱)生地美(🔥)国但(🏕)他对陈说以后回香(👞)港再安排好了和他(🗞)一起特训无(😯)论谁是(🛏)李(🗽)小龙首位健美启蒙者全部李小龙传(🦂)记作者都一致(🌜)认为李小龙在1965年几(🏓)年前(💦)大多并且(🗑)力量练习他(🤨)当时通常还是去(☝)练习(⛺)咏春拳(👻)等中国悠(👓)久的传(📽)统功夫杰西格(☔)洛弗回忆中说布鲁(🕙)斯18岁时可到达西雅图他的训练(💕)唯(🥉)有撞击柚(💖)木制作的模(🍖)仿靶一些单双杠天(🖐)天(🎞)练习健美操和柔韧练习但(🛍)过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重(🅰)行走滑轮(👷)和用短(🖐)棒绳(🈚)系(💈)3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁(🚒)斯(🗳)而且注重实际关节无氧训练(🗺)只(📗)不过(🍵)怀疑要前蹬首(🎙)先要使关节强壮并传(⛰)达击打时所迸发(⛰)而出的极为强(🀄)大(🍧)力量

转折点

这个(🎀)看似简单但他有效的力量天天练习加(💝)强武术功夫的训练也让李小(🎳)龙在60年(🎰)代初就已小有(🖍)名声但一直到了1964年他(🔟)才绝无可(🥀)能对力量和别的素质的理解更加深入因(📗)为他一(😵)直是在旧金山他(🎈)的武馆亲传武(🕡)艺在1964年下半年他迫不(🎏)得已地卷入其中一场对他身心具备(😈)强大惊撼(💥)力的大比武虚空之中那是当李(🆗)小龙(👟)正准备向他的学生传艺时门突(🎢)然之(🕊)间被一伙(🈺)人一脚踢开冲进(🔻)来(🖼)的是几个中国武术高手他们(📎)是(😭)当地中国社(🚼)团的代表据琳达说当时她正好在内并怀(🌭)有他们(🥇)的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李(⛩)小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和(🙊)我们比武(🏅)会

我来教任(🤑)何想学的人李小(🀄)龙解释说我毫不在意他们(🚄)的肤(🐞)色只要怀有真诚我(🐮)就教当时布(🕢)鲁斯的(🐮)学生除开了联合国以外国(🥔)家的人除了了世界上不同种族(🐜)和信仰(🕔)的人可是1964年在旧金山的中国城把中(🤛)国武术的秘密修炼(🔴)之法给西方人在当地(🔜)华人武术社团被(🛅)认为是一(📁)种背(🏳)叛行为双方(🏀)的态(♿)度很肯定地会造成一(🕉)场比武会(🎈)在又开始前那些个(🍹)中国武术高手曾说过(🌑)李(😤)最(💜)好是关掉这(㊗)所所馆否则(🔅)

据(👢)那些个了解和曾(🐊)与李(📒)小(🏎)龙训(🤡)练(〽)训练(👅)过的人(🏌)说李小(🔄)龙(🛡)是有名的火(📖)爆性不曾受过(🤧)试练或(🌠)愚弄果见他缓(🌲)缓(🖲)地戴上手套操纵一下(🤠)情绪在一阵如(💫)此激烈的交手就把那位与他(🥧)比武会的功夫高手打跑了尽(💰)管李小龙功夫(🛺)征(🅰)服大陆了挑战者但在(😋)这场较(📔)量中他的体能(🌝)消(📴)耗(☔)比(🤹)较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累(🚒)极了他认为这次较(🦍)量的时间不应该这样(🐜)长是而自己杀伤力还不够功能失常他(🏞)当时真够难过极(🔼)了(🕓)通过这次(🎏)搏斗以(🍘)至于李小龙见过到(✏)能够的武功不只是(📝)一招一势的拳脚(📚)但还必须应具备超人(🎐)的体能与力量(🤽)素质(🤓)他把接下来事件看(🌃)成(🔄)是是一个起点(💢)这(👦)一世(📖)结束(🙋)后他更一类积(🏛)攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见(🛢)过的转折点

2欧美第一超模乔丹(🛅)卡佛这样(🕯)的(🎹)身材能(👤)打多