• 1有(🕗)什(😠)么科学依据能证(🌔)明李小龙(💘)中国功(🌒)夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹(🤧)卡佛这(🌛)样的身材能打多(🚘)

1有什么科学依据能证明(😢)李(🛥)小龙(🏪)中国(🐶)功夫的破坏

1以(🥘)其130余磅(😇)的体重劈出了350磅的沉拳(📔)

2用二节棍(💡)轰出了1600磅的力量

3以其招牌(🌐)手(🆕)势垫步侧踢把一(🖨)个一名(🛣)身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米(🤮)落(💫)入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停(🃏)留半刻

6一手持32公斤哑(🏺)铃水平前接一个(🗽)反身(📿)后摆(🕐)再(🦀)侧举至肩部(🎵)并要坚持数(🏖)秒

7随(🍤)意地把手指再插入(😡)一罐未(🐮)开封的可口可(🏮)乐

8用侧踹把一(🐹)只45十公(⛏)斤的(✴)沙袋(🍡)踢破

9把(💾)约135公斤的(😸)麻袋踢到总(🐊)共一层房子(😶)的高度

李小龙的个人健身(⚓)绝对机密

求知若渴(🏫)

李小龙(🅿)马(🦀)上收藏点了全部(🅾)也能(🈷)找到(🎙)的健康和健美运动(🍧)杂志以及乔韦德的美国先生和健(❣)美者与力量他把这些杂志能变现部分衣(🖱)服裁剪下了并整理(❔)一番需要保存好在洛杉矶(🦊)时他如果一有空就(⛎)逛各书店(📫)寻找(🚌)风健美杂志他所积攒到(💋)的有从本世纪初到60年代的各种各(🛵)样的(✏)力量天天练(😧)习杂志(🚢)的(🕉)书籍他(🎏)对这方(🏍)面知识的渴望几乎(⬛)到了(🎬)发(🚸)疯的程度从(🥛)那时候一直到1973年病故李小(💇)龙(👪)积聚了大量的(🔊)或(⏺)者哲(🏤)学(🎁)武术(😴)的书籍另有约400册或(🚷)者健身健美运动训练学营(🌯)养学和举(🧐)午等方面的书(🌱)籍他细细的看努力(🌜)专研把其中(🎁)本身价值部分徒手画并在空(🍃)白处标明

训(📒)练计划

经钻研大量资(🧑)料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来(🌟)力量(🅱)又相对于(🌉)不会增长体重的训(🍇)练计划除了每个星期天3次(💼)的训(😴)练(🏇)内容(🥫)恢(💟)复手段和营养等尤其是把素质练习和武(🐐)功天天练习有机地加强起(🔙)来令其(🔜)本已(📡)很高深(💺)的武(💉)功升华至几(💖)乎完美的艺(🕯)术品程度可是相关证(🚡)明那样做的效(🤜)果是(👖)骇人的

李小(🙃)龙安(🚶)排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间(⏲)阻一阻出去但改(🎇)变过去对力量(🚆)训练的看法很显然他分出受益(👆)颇深并(🔑)把这计划(👎)修(🐯)炼(🐐)之法给最常来馆(🚒)训练的学生之一卡里姆阿布(🦔)杜尔贾巴(🏩)尔(🌎)贾巴尔曾对肌(🥄)肉与健美杂(🐚)志记者说(🐆)布鲁斯是在(🍳)1970年夏让我(🐹)进行力量练(🐲)习的那(🤞)是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常(😋)会练习练习的只(💄)不过我(🕖)当时只有做每(🔌)项两组各12次可是它确(🚸)实是比较有(🏐)效

李小龙对力量练习根本(🕴)就是(🌈)到了狂暴地步据伊鲁山度回忆(⏬)除星期13次力量练习(😈)外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习(🏈)他说李小龙在武功练习(👰)练(🔌)习常持着哑铃接受拳击练习(🐌)你每次练习练(🍀)习进行12组每组100次双手(🌹)各(🐀)持(📶)1234567和10磅哑铃参与(🌨)金字塔(🔧)形(🗻)递增6组然后再再依次趋于零重量(⛹)通过6组拳(🌡)击我模仿(🔀)李(🏗)曾让我和(🚼)他一起练(🈸)过一次哇练(🕺)习后(🎇)三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅(🚔)这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负(💬)重练功其他时间里(🧝)是会用哑铃发泄没有了能量他是那(🛥)副哑铃琳达(🐷)道他从来不趁着当电视里(💊)有(🆚)拳击赛时他你经常(🏽)是边吃边持(🤸)铃(🐚)我模仿(🍅)即(🐆)使是在看点书时也是一(👠)只手(🕘)手里书而另(🐰)一只手(🐤)做着(🏊)哑铃练习实(🔺)在觉得不可思议

天生神力(📈)的(🕥)前臂

李小龙而且特别注重前臂(🕑)训练(🎮)以可以提高(✝)他的(😩)握力和击拳力量他的妻子琳(🚤)达说他对(🆑)前臂练习练习甚至入迷(🐴)的(💏)地步(🐃)如果能有人常规完(💡)全没有(🐻)一种新(❕)的前臂(💠)再练习方法(💡)他一(👃)定要想个(🍟)办法(📈)得到它他甚至(🗺)于让他的一位在(🖕)旧金山的老朋友李鸿(😅)新给他能(👙)制造几(🔊)种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设(💀)计草图给我然后再让我遵循(💖)要(💒)求和规格去能完成不(🏞)过我也不傻他(🤖)笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的(📡)那些器(🅱)械对练习练习(📎)肌肉是很有(👋)效的(🔮)所以才(🔌)我并不一定给寄一(🤬)个的同(🕋)时也留一(🌖)个在家(🥁)自己练鲍(🦕)勃沃尔是李小(🦎)龙的另一位(🌏)朋(🍩)友他还在(💎)李(🎾)小(👜)龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游(🐧)戏等3部影片中扮演的角色过角色(⚫)他(🐧)说李小(🐌)龙力气(🏓)惊(🏁)人的前(💒)臂在他的功(🎹)夫中(👁)抢走很主体形象的(🛋)位置他说布鲁斯的前臂和身(🖐)体的比例是(🥥)我仅见的人中最大的他(🦏)不仅仅前臂十分(🚥)普遍(🗽)富裕但还占(👢)据(👤)一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林(🐭)匹亚健美先生多里(🤜)安耶茨这样的评(🚯)价李小龙他混身肌肉是极(🏛)为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令(🐒)人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他(🛃)曾(😳)将一个由钢丝(🙍)条编制的头盔击(🐟)了个坑(😦)而那个头盔当然了已经承受住了好(🎑)几次砸击

1965年(🆒)李小龙在(📦)哥伦比亚(🏉)广(🐹)播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号(🎉)男主角加藤时与青蜂侠(💃)的扮演者好莱坞影视明星范(💯)威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙(🐏)是(🗝)通过练(💸)功(⛏)有(☕)目的的训练(🚂)获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演(🦖)和越野摩托而勤练这位身高186米(🗯)6英尺1英寸体重(🥙)9550公斤210磅的大(🔵)汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了(🔓)这些个事来他还(📮)不好意地说(🗡)他李(😃)实在难以相信我们与不是(🥋)一个级别的较量我(🆎)远远超过他40磅可是他的前(🉐)臂是我所见等同于体重的人(🤯)中最粗(🍯)壮的李小龙在掰手腕比赛(⏱)中我总(🙋)是取得胜利(⛄)

据赫伯(🦃)杰克森一段回忆说李曾玩笑说(🤞)准备好(🏼)当(🔄)此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要(📣)是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根(🏓)坚硬的棒球棒李小(🥜)龙每隔一天只要能坚持天天练习前(🈺)臂他怀疑前臂的密(🌧)度很大因此要每隔一天给(🦊)了它们一(🙈)定量的刺激才能够健壮(⏳)范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳(🛺)达和布兰(🐼)顿李国豪到我家度周末(🧠)即使来(📷)我这里他也叮咛去练习时总衣袋(👡)跟着再练习(📺)专用小玩意他(🧜)绝不沾烟酒是(🎚)名完全洁身自好(👸)很还好的人(🤳)当我(💿)在他死(♈)前约一个(🦃)月看见他们时他看上去还真棒(💚)极了身体上看上去(🏍)像岩石一样的坚硬他说布(🚣)鲁斯很谦让(🌿)我如果我(💒)们(🤶)在一起气氛是会亢(🙎)奋(😋)下(👡)来(🌌)他还你经(🎵)常你别当真有一次他将一(🎣)张粘贴物粘在我(🐘)车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视(☝)连续剧青蜂侠(🏩)播出(🎰)后李小龙名声大震他训练(😙)十分(🎤)勤奋刻苦并如何(😗)修(🐡)改(😠)了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相(📮)对(💦)应提高(🏦)两组练习无法置(⛲)信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之(🏮)父的李俊久(🔘)所述他曾和李小龙交过手深深被(❄)李小龙(🧙)的武功速度力量所称霸他说(🌼)李(🧡)小龙还真天才人物我从来都没(💽)有见到过会如此健(🔶)壮的(🏏)人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我(👷)用(📋)四个指(🏷)头撑都很沉重(🍶)曾是李小(⛱)龙徒弟的223米高的大个(🔞)子篮球运动员卡里姆阿布(📥)杜尔贾(🎒)巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干(🧝)他老是速度不光(⛅)快(🌮)动作像猫(🥍)一样耐力李还独特创新了(💒)一(🎒)种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏(🌭)击的倡导者乔刘易斯(🕳)JoeLewis曾拜过李小龙为(🤺)师乔回(💪)忆(👉)说通过李的身体(🃏)和(📟)体重而言他具备了令人不敢相信的力量他(⚫)是可以把343公(🏝)斤重的杠铃直(🛫)臂(🦁)水平前伸(😵)收起(👏)再(🈳)伸出静(🌛)止在锁住控20秒钟这对一(💂)名体(🌛)重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说(📵)的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的(🎞)杠铃水平前(🐍)举并仅仅(🧢)片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆(🤕)说师(🌛)傅偶尔会做这样一种练习一手持323公(🎨)斤(🌡)哑铃水平前举接一个欺身(🙋)后摆(🐴)接(🐆)着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这(🐘)重量对一般人提摆尚(💂)有困难不要说(💏)做动(📫)作了

况且(🕛)李小龙有很多小绝活如(😪)可以(🍬)不随意地(😿)把手指插进一(🈶)罐未开封的(🈺)可口可乐或是一个侧踹使一只(🤼)45十公斤的沙袋裂开美国比较著(🚼)名柔术大师威利杰伊(🐨)WellyJay回忆说他最后一次看见了(♋)李小龙是李小龙(🕸)搬去好莱坞(🎮)时那时(📼)李刚刚把家从卡佛(💲)城(🗾)搬到洛杉(💿)矶贝尔空港在李小龙新(🚿)家的院内横挂有两只太严重的沙袋(🍣)最少(💴)1353公斤重我甚至都移(🔞)住不(😧)动它但(🏽)李对我说嗨威利看着远处随即他(🏥)就飞起一脚把它踢悠得(😳)老高完全碰到(🗳)天花板接着(🐡)又狠狠弹回来(😃)了李小龙的力(🖥)量真(🌐)够慑人心魄无法置信

李小龙的绝(👘)招也有他的(🧔)寸拳他(🆒)的寸劲可将一名(🤩)体重45公斤以内的人轰(💅)出非常一段距离(👙)泛美柔道冠军海沃德小本(⛵)曾切磋一番(🐸)过这样的拳的滋味(🔂)每当一提起这件事他就不以为(🗾)然伤感的歌地说怎摸也(🐊)想不到(㊗)李(🙉)的拳头竟这般(🏵)很厉害当时他从后面紧(🍈)紧抱住李(🤞)以为李无法动弹不了没有(💠)想到李只身体颤抖了一下身(🙌)体(🕢)回过头来是一拳小(🖤)本只都觉(🍗)得自己飞行一段后撞到墙上再被摔(🏿)倒在地上就这一拳使小(🌭)本仰躺很(😭)久才(🤥)可以恢复(🧟)和李小龙同时期的武林高(🍀)手一谈到李(🙀)都有一种恐惧感特(🌽)别是李小龙的速(🏜)度他们同(📽)盟协议(🍝)的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和(🏍)对(👷)手同时进攻都是李先击中他对(💭)方(🏅)李小龙(🍛)的另一名徒(⚪)弟格伦(🗄)是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔(🍤)乔丹和(👙)默罕默德阿里一样(📱)称雄称霸于自己的领域又(㊙)不是别人不行(👻)的(🌇)话完(🌫)全是(🐐)他真的太出色了(✌)

铁人李小(🥞)龙的第一步计划

即便李小龙更(🈂)具超乎常人的(🌈)素质天赋但他仍然很崇(📹)拜具高相象(🧔)不俗素质的选手他曾一(😳)段文字特训不仅仅能想提高体(🕔)能但(😥)能注意(💞)培养(⏬)精神和感情它必须智力(🚀)和天赋(♓)的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌(🔺)纤维的(📰)增粗和(🗒)神经系统的一定(🛶)高度完善李小(🦒)龙的妻子琳(📭)达说布鲁斯死后有抽(🏇)取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师(✊)拉里斯科特大卫德雷珀和当时(🖐)还(🥢)不太为人所知的年轻小(🚍)伙子阿诺德施(🚡)瓦辛格在收集过(🔣)程中李小龙把那些世(⏮)界著名选(🥀)手更(🍃)适合自己的训练内容和计划布料裁(🤙)剪下了并剪切粘(🗑)贴到拿来(📂)的(👸)笔(💓)记本上伊鲁(🌶)山度一(🅿)段回忆说布(😗)鲁(🤞)斯你每次回中国城(🌠)的(🏋)武馆时都(🌗)带到一大堆从外面买来的健美(🙎)杂志接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这(🥕)三个伙计都说这是发展肌肉(🛢)线条清晰(🤣)度的适宜方法(⛰)那绝(🍘)对是是(👷)太棒了然后再(⏯)他变会亲自(📆)来去想体(🕓)验这(🦗)应该是李(🤟)小龙在1969年时的状(🛑)态(🚤)但他是(🌼)怎么对健美(🤒)和力量训(🦂)练感兴(🛐)趣(🚾)的东西呢一(🥣)种推测很可能(⛽)是(🏡)他和严镜海在(👏)加(🍿)州奥克兰认识后受严(🚗)的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时(⏬)很著名健美选(🎭)手史(👰)蒂夫里夫(📱)斯(🌝)克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员(👚)奥运会(🦑)冠军汤(💪)米片岗一起特(🥁)训了很长时间不过积累了极为丰富的训(🛷)练方法在(🕴)李小龙和琳达订婚后不久他们由西(♋)雅图搬来(🎍)奥克兰和严(🦏)镜海一家住在(🍯)一起所(🧜)以(🏁)才李(🚕)小龙有机会和(🛡)严镜海一起去练习

但李小龙传的c语言设计者来(🍟)自纽约的乔(🛋)治泰恩说布鲁斯(😈)在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习(🛡)的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩(💕)的资料(🤩)李小龙(📈)的大姐(🏭)李秋源有一次将她男朋友罗(🍷)伯特陈送回(📒)家(🐩)陈(🌾)是一(🍻)名健美运动员身体很强健虽(🎭)说李小龙立(🎇)剪要(🚲)前往他的出生地美国但他对(🔽)陈说以后回香港再安(🏺)排好了和他(🎈)一起(⏸)特训无论谁是李(🧠)小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者(📔)都一致认为李(🤟)小龙在1965年几年前大(⛺)多并且力量练习他当(🕡)时通常还(🌆)是去练习咏(🆑)春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛(⬅)弗回忆(🍦)中说(🐑)布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有(📛)撞击(💓)柚木(🤵)制(🐷)作(🎸)的模仿(🐀)靶一些单双杠天天练习健(🌳)美操和柔(🍞)韧练习但过(🍲)了不久布鲁(😌)斯就有一些(😙)力量练习(🍪)练(🍮)习如拉负重行(🅿)走(💺)滑轮和(🚳)用短棒绳系(🍞)3040千(🅰)克哑铃参与(🎥)卷腕天天练习前(🐗)臂格洛弗还回答说(🚌)布鲁斯而且注重实际关(🐄)节无氧训练只不过(😝)怀疑要前蹬首先(🙋)要(🤷)使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为(🏭)强大力量

转折点

这个看似简单(🚕)但(🕊)他有效的力量(🔈)天天练习加强(🎮)武(🤩)术功夫的训(❄)练(🚕)也让李小龙在60年代初就(🤧)已小有名声但一直到了1964年他(🔽)才绝无可能对力量和别的(🥊)素质的理(📀)解更加深(🎶)入因为他一直是在旧金山(🛺)他的武馆亲传武(🥍)艺在1964年下半年他迫不(🌜)得已(🗨)地(🏻)卷入其中一场对他身心(🥈)具备强大惊撼力(🔙)的大比武虚空(🔡)之中那是当李小龙正准备(🍉)向他的学生传艺时门突然之间被一伙人(♌)一脚踢(🐝)开冲(🎉)进来(🆖)的是几个中国武术高手他们是当(🌰)地中国(🐡)社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李(🥎)国豪(🕎)8个月的身孕这(🐘)个代(🥁)表走过去李小龙面前给了他一个之后能(⚪)牒要么开始向非东方人传武要(🆔)嘛和我们比武会(💦)

我来(🐯)教任何想(⛽)学的(🎱)人李小龙解释说我(🐫)毫不在意他们的肤色只要(🕘)怀有真诚我就教当(♏)时布鲁(🥁)斯(⛳)的学生(💻)除开了联合(🏖)国以外国家的人除(🔒)了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术(🏞)的秘(🎹)密修炼之法给(🗜)西方人在当地华人武术社团被(🏒)认为是一种背叛行为双(😗)方的态度很肯定地(👊)会造成一场比武会在又开始前(❇)那(🔈)些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾(🎹)与李小龙训(🚅)练训练过的(🛰)人(💵)说李(⛷)小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓(🏹)缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的(🧢)交手就把那位与(⌚)他比武会的(🐐)功夫(🏿)高手打跑了尽(😡)管李小龙功(🎅)夫征服(🛺)大陆了挑战者但在这场(😲)较量(⭐)中他的体能消耗比较大琳(🐫)达回忆说布鲁(🏌)斯当时(🚽)实在(🖊)累极了他认为这次较(❕)量的(🏕)时间不应(🔷)该这(🎙)样长是而自己杀伤力(🔁)还不够(⭕)功能失常他当时(🍂)真够难过(🔪)极(🛅)了通过这次搏斗以至于(🕜)李(🦅)小龙见过(🎮)到(💙)能够的武功不只是一招一势(🔐)的拳脚但还必须应(📛)具备超人的体能与力量素质(🦎)他把接下来事件(🤪)看成是(🔇)是一个起(👿)点这(🥌)一世(🏬)结束后他更一类积攒和闷头勤练这也(🕔)就(🤹)是李小龙(😢)对力(🕹)量练(🚘)习(🛣)见过(⌛)的转折点

2欧(😰)美第一超(🏤)模乔丹卡佛这(🆙)样的身材能打多