• 1有什么科学依(🔽)据(😴)能证明李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一(🧘)超模乔丹卡佛这样的身(🌲)材能打多

1有什么科学依据能(👿)证明李小(🌦)龙中国功夫的破坏(🚺)

1以(🍄)其130余磅的体(📳)重劈出(🕷)了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了(🌈)1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧(🌘)踢(🐙)把一(🚨)个一名身穿护(🤗)甲的200磅

壮汉(🥏)踢飞了20米落入游(🏮)泳池中

4把345公斤的杠铃(👌)直臂水平前伸收起在伸出(🎣)右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停(🤨)留半刻(🌕)

6一手(🔴)持32公(🎴)斤哑(🎩)铃水平前(🛴)接(🛄)一个反身(😗)后摆再侧举至肩部(🏝)并要坚持(🎽)数(🛍)秒

7随意地把手指再插入(🧡)一罐未(🗾)开封的可(👾)口可乐(🦓)

8用侧(🌛)踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约(🕞)135公斤的麻袋踢(⛅)到总共一(🌂)层房子的高度

李小龙(🤗)的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了全部(🤠)也能找到(🐇)的(😶)健(🦂)康和健美运(👟)动杂(😗)志以及乔韦德的美国先生和(👾)健美者与力量(🕠)他把这些杂志能变现部(📪)分(🎊)衣服裁(🥃)剪下了并(🥐)整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到(🔼)的有从本世纪初到60年代(🦄)的各(👎)种各样的(💞)力量天天练习杂志的书籍他对(🧀)这(💠)方面知识的渴望几乎到了发疯的程度从那时(🔉)候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学(🆙)武(📦)术的书籍另有约(🌼)400册或者健身健美运动训(👭)练学营养(🍪)学和举午等方面(🎅)的书(🐼)籍他细细的看努(🤟)力专研把其中(🎴)本身价值部(🤙)分徒(❕)手画(🥈)并(🍑)在空白处标明

训练计(🥜)划

经钻研大量资料和信(🎧)息李小龙汇编了一套适合自己并能最(⏭)大(🚺)程(🚛)度地发展起来力量(🧀)又相对于(🏇)不(😮)会增长体重(🥥)的(🤜)训练计(🏺)划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是把素(🍊)质练习(🙄)和武功天天练习有机(⏱)地(😪)加强起来(🕕)令其本已很高深的武功升华(🏨)至几(📕)乎完美(🏸)的艺术品程度可(🚝)是相关证明那样做(⌚)的(📭)效(🌎)果(🚦)是骇人(🚁)的

李小龙安排好了的力量训(🍭)练比重很小仿若要把(🤩)死去的时间阻一阻出去但改变过(👓)去对力量训练的(🚄)看法很显然(🥄)他分出受益颇深并把这计划修炼之法(🤟)给最常来馆训练(🐡)的学生之一卡里姆(🐑)阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾(🚻)对肌肉(⏪)与健(🐸)美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让(🌓)我进行力量练习的那是星期13次(🍊)的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习(🏢)的只不过我当(🍻)时只有做每项两组各12次(👄)可是它确实是(🍧)比较(⏲)有(👒)效

李小龙对力量(🕹)练习(🕎)根本就是到了(🐚)狂暴地步据伊鲁山(💍)度(💖)回(🔘)忆除星期13次力量(🚐)练习外李(📅)小龙还在武功练习中(🕗)渗入(✝)很多几乎(➕)一样(💆)的练习他说李小龙在武功练习练习常持(💨)着(😲)哑铃接受拳击(🕋)练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各(🎗)持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递(🦗)增(🍹)6组(🍩)然后再再依次趋于(🆔)零重量通过(🛳)6组拳击我(🕗)模仿(🦒)李曾让我和他(📒)一(💵)起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但(💽)不仅仅这(🐾)些李(🎈)小龙在那三天(🕒)的(🍌)力量训练日和未不负重练(⤵)功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量(🎍)他是那(🤵)副哑铃琳(😀)达道他从来不趁着当电视里有拳(🌍)击赛(⏫)时他你(🐜)经(🔬)常是边(📑)吃边持(🔰)铃我模仿即使是在看(💱)点(🌓)书(🐽)时也(❗)是一只手手里书而(♍)另一只手(😲)做着哑铃练习实在觉得不可思议

天(🍎)生神力的(🈸)前臂

李小龙而且(😾)特别注重前臂训练以可以提(🍺)高他(🚝)的(🦕)握力和击(🕸)拳力(🧠)量他的妻子琳达说他对(🛋)前臂(📐)练习练习(👍)甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新(💖)的前臂再(🔙)练习方法他一定要想个办(🐶)法得到它他甚至于(🥔)让他(🤼)的一位在旧(🔛)金山的老朋友李鸿新给他能制(🏨)造几种握力去练(🔘)习器李鸿新说小龙经常把设计草图给(🚭)我(😮)然后再(⏸)让我遵(✌)循要求和规格去能(📇)完成不过(🎣)我也不傻他笑(🗝)了(⛏)笑后紧接着说我明(🚝)白小龙电脑设计(🖲)的那些器(🚦)械(📍)对练习练习肌肉是很有效的所以才我(🏷)并(🏩)不一定给寄一个的同时也留一个在家自己(☝)练鲍勃沃(🍱)尔是李小(🤭)龙的另一位朋友他还(👩)在李小龙出演的猛(👗)龙(⭐)过江龙争虎(🙇)斗死亡游戏等3部影片(🤽)中扮(♋)演的角色过(😐)角色他说李小(👏)龙力气惊人的前臂在他的功夫(⭕)中(⛷)抢走很主(➰)体形象的位置他说布鲁斯(🍱)的前臂和身体的比例是我仅(💵)见的人中最大的他(🍪)不仅仅前臂十分普遍富裕(📨)但还占据一双铁(🌭)拳和十只钢(🍜)指那绝对(🎻)是实在太可怕地(🌊)了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样(🐮)的评价李小龙他混身肌(🧐)肉是极为非常结实刺出的力量是极为(🚝)的可怕地他是(🛎)一个令(🐭)人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将(🏔)一个由(📫)钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔(🎄)当然了已经承受住(🧟)了好几次砸击(🎆)

1965年李小龙在(🍩)哥伦比亚广播公司的最(🦗)新出(👎)电视剧(🗻)青蜂(🐋)侠中扮演的角色二号(🔟)男主角加藤时与青蜂(🎩)侠的扮演者好莱坞影视(🤽)明星范威廉(⬜)姆斯成了好朋友(🦄)两人都占据(🌆)粗长的前臂但(🦑)全面的胜利的(🔈)完全(👦)不同李小龙(🥩)是(🍃)通过练(🛶)功有(💱)目的的训练(📜)获得而后(🗓)者则通过多年骑野牛的竞技表演(⏪)和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(🕦)的大(💯)汉是当时惟(♐)一(🥇)能和李小龙(🏇)掰手腕正(🍼)面交(🐃)锋的人现在想(🚯)起了这(🌙)些个事(🎵)来他还(🖱)不好意地说他李实在难以相信我们与不是(🙅)一个级别的较量我远远超(🍶)过他40磅(🐨)可是(👁)他的前臂是(😸)我所见等同(🎋)于体重的人中最粗壮的李(📦)小龙在(🥐)掰(🖱)手腕比赛(🤣)中我总是取得胜利(🥜)

据赫伯杰克森一(🏂)段回(🤲)忆说李曾玩笑说准备好当(🔉)此项(🌇)目世界冠军(🌊)李另一位(🎈)好朋友木村武之说你要是(🎼)抓着李的前臂觉(⛲)得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚(🐭)持天天练习(😤)前臂(🥉)他(👤)怀疑前臂的密度很大因此要每隔(🔃)一天给了它们一定量的刺激才能够健壮(🚐)范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那(🆗)时我总是开车(🗞)不带(🕟)齐(📼)琳达和布兰顿(🔴)李(🗡)国豪(🔠)到我(💧)家度周末即使来我这里(💕)他也叮(👃)咛去(⚪)练习时总衣袋(🍈)跟着再练习专(😃)用(🧀)小玩意他绝不(🚽)沾烟酒是名完全(👭)洁身自好很还(🍋)好的人当我(🔗)在他死前约(🛁)一个月看见他们时他看上去还真棒极了身(❎)体上看上去(🏑)像(🔚)岩石一样的坚硬他说(😅)布鲁斯(➗)很谦让我如(🍷)果我们在(🐓)一(🍜)起气氛(🥦)是会亢奋(🎄)下来他还你经常你别当真(🐘)有一(🐣)次(👆)他(📡)将一张(🗝)粘贴物粘在我车子后窗上面写(🏚)着青(😈)蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(🅰)后李小龙名声大震(🖋)他训练十分勤奋刻苦并如何修改(🕢)了计划的部分内容增(💸)加了(🔩)器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法(🛣)置信的力量(🕎)

李小(♏)龙的力量素质是不俗的据(🤦)被(🐾)称(💝)美国跆拳道(📱)之父的李俊(🌓)久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说(😭)李(🧕)小龙还真(⚽)天(🗡)才人物我从来都没有见到过会(🕺)如此健壮的人他这个可以单手(🥂)用一只食指(📪)来做深蹲(🍞)而我用四个指头撑都很沉重曾(🚾)是(🛅)李小龙徒弟的223米高的(🥁)大(👡)个子篮球(🏠)运动员卡(🚤)里姆阿布(🥒)杜尔贾巴尔一段(🌬)回忆说李相(⬅)当灵活精明强干(🕝)他老(🍢)是速度不光(💕)快动作像猫一样耐力(🗒)李(👚)还(🦗)独(🔨)特创新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法(🚴)70年(👌)代传统(✖)日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李(🤐)小龙为师(🎁)乔回忆说(🍗)通(🏟)过李的身体和体(🌓)重而言他具(🕕)备了令人不敢(🦒)相信的力(🔥)量他是可以把343公斤(👌)重的(🌅)杠铃直臂(📺)水(🤩)平前伸收起再(🦖)伸出(🐊)静止在锁住(👂)控20秒钟这对一名体(➗)重(👯)62公斤的(😓)人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都(👍)未必会(🖌)做能够得到(🔙)而伊鲁山度说(🔸)的比这更玄(👍)他说曾目睹(📭)李(🃏)把563公斤的杠铃(🈶)水平(🏜)前举并仅仅片刻(😴)李小龙在美国(😍)的第一个徒弟杰西格洛弗也(🤼)回忆说师傅偶尔会(🍺)做这(😓)样一(🐶)种练(🌸)习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身(🙌)后摆(🏰)接着呈侧(🔚)举至(🚜)肩部水平并(🍚)一定要(📳)坚持(🏇)数秒这重(🤫)量对一般人提摆尚有(💔)困难不要说做动作了

况且李小龙有(🏿)很多小绝活如可以不随意地(🎮)把手指插进一(♊)罐未开封的可口(♑)可(🚘)乐或(🙌)是一个(🤯)侧踹使一只(🤘)45十公斤的沙袋裂开美(🐈)国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(⚾)李小龙是李(🎙)小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李(💭)小龙新家的院内横挂有(🔰)两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着(🚻)远(📄)处随(🈳)即他就飞起一脚把它(🥫)踢悠得老高完全碰到天花板接着(🏵)又狠狠弹回来(🤼)了李(🎍)小龙(📼)的力量(📳)真够慑人心魄无法(🧓)置信

李小龙的绝(🏯)招也有他的寸拳(✨)他的寸劲可将(🛒)一名体重45公斤以内的人轰(📝)出非常一段(🔅)距离(👶)泛美柔道冠军海沃德小本(🍥)曾(🛍)切磋一番过(🕴)这样的拳的滋味每当一提起这件事他(📜)就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不(🎌)到李的拳头竟这般很厉(😓)害当时(🔚)他从后面紧紧(😜)抱住(🏨)李(🔟)以为李无法动弹不了没有想到(🔔)李只身体(🖲)颤抖了一下(🍮)身(🎥)体回过头来是一拳小本只都觉得自(😕)己飞行一段后(🛃)撞到(⛲)墙(🧜)上再被摔(🐡)倒(🔤)在地上就这一拳使小本仰(🦐)躺(📩)很久才可以恢(🚤)复和李小龙同时(🖲)期(🙏)的武林高手一谈到李都有(😀)一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击(⬇)中他对方李小(🍟)龙的另一(🚹)名徒弟(📉)格伦是这样评价他师傅的布鲁斯(🤙)的全(😺)盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是(😧)别人不行的话完(🆒)全是他真的太(🌚)出色(🚪)了

铁人李小龙的第一步计(📦)划

即便李小龙(🌥)更具超乎常人的素质天(💾)赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高(💪)体能但能(🌙)注意(🌕)培养精神和(📖)感情它(🎬)必须智力和天赋的高度加强才能达到完(👱)美境界(🔷)摘自(😷)李小龙遗(😷)著截拳道之道(👊)从生(🤙)理(📃)学的角度讲强(🗒)大的力量来源于(🐂)肌纤维的增粗(🐷)和神经(⚪)系(🔛)统的一定高(🚔)度完(🥍)善李小龙的妻子琳达说(😉)布鲁斯死后有抽取(✉)健美明星图片(🔯)和资料的(🙄)嗜好3个坦克师拉(🏥)里(🏥)斯科特大卫德雷(🦖)珀和(😶)当时(🐺)还不太为人所知的年轻小伙子(🕥)阿诺德施瓦辛(📙)格(🤢)在(⬆)收集过程中李小龙把(🎅)那些世(💤)界著名选(🍤)手更适合自己(⌛)的训练(👙)内容(📼)和计(💪)划布料(🎠)裁(🔌)剪下了并剪切粘贴到(🕑)拿来的笔记本上(🤤)伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆(🕦)时都带到一大堆从(🐑)外面买(🌺)来的健美杂志接着之(📉)中(🐌)飞出精(🤹)选都结束了完了对我说丹(📽)这(🏋)三个伙计都说这是发展(🤲)肌肉线条清晰度的适宜方法那(🤽)绝对是是(🏡)太棒了然(🧖)后再(🎺)他变会亲自(💿)来去想体验这应该是李(🗺)小龙在1969年时(🏰)的状态但他是怎么对健美和力量训练感(👪)兴趣的东西呢一种(👢)推测很可能(🍆)是他和(👭)严(🔫)镜海在加州奥克兰认识后受(🈯)严的(🐐)影响肝胆火(🧠)旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手(❓)史蒂夫里夫斯克兰茜罗(🔆)斯杰克拉兰以及日本最著(🎿)名举重运动员奥运会冠(🍠)军汤米片岗一起特训(🧛)了很(🙊)长时间不过积累了极为丰富的训(🐎)练方法在李小龙和琳达订(📭)婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住(🔁)在一起所以才李小龙有机会和严镜(🛒)海一起去练(🖤)习

但李小龙传的c语言(🥑)设计(🐫)者来自纽(🚓)约的乔治泰恩说(❌)布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力(🀄)量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片(🔟)据泰恩的资料李小龙的大姐(🥍)李秋(👗)源有一次(🌬)将她男朋友罗伯特陈送回家陈是(🥫)一名健美运动员身体很(🥢)强健虽说李小(⚾)龙立剪要前往他(📰)的出生(🚼)地美国但他对陈说以后(❓)回香港再安排好了和他一起(🖤)特训无(🚱)论谁是李小龙首(🕞)位健美启蒙(🧘)者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(🎡)几年前大(⏹)多(👹)并且力量练习他当时通(📎)常(🕟)还是去练习咏春拳等中国悠久的(📆)传统功夫杰西格洛弗(📀)回忆(🐇)中说布(🚚)鲁斯18岁时可(✍)到达西雅图他(😜)的训练唯有撞击柚木制(🌷)作的模仿靶一些单双杠天天练习(🍖)健美操和柔韧练习但过了不久(📈)布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行(🕤)走滑轮和用短棒绳系(🤸)3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还(👗)回答说布鲁斯而且注重(📿)实际关节无氧(😲)训(🖨)练只不过(👲)怀疑要(👝)前蹬(🔕)首先要(🐶)使关节强壮(😔)并传达击打时所(🍝)迸(😌)发而出的极为强大力量

转折(🦋)点

这个看似简单但他有(🔘)效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就(🗂)已小有名声但一直到了1964年(🔩)他才绝无可能对力量和别(😉)的(😞)素质的(🐽)理解更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(🥚)不得(🆑)已地卷入其中一(🦋)场对他身心具备(🎆)强大惊撼力的大比武虚空(🌚)之中那是当李小(🐀)龙正准备向他的(⏪)学生传艺时门突然之(🛑)间(🎁)被(🏼)一伙人一(🐽)脚踢开冲进来的(🏔)是几个中国武术高手他们是(🕺)当地中国社团的(📲)代表据(💵)琳达说当时她正好在内并(💅)怀有(🗒)他们的后(👙)代李国豪8个月的身孕这个代表走过(♋)去李小(🗽)龙面(👉)前给了他一个(🏳)之(🔴)后能(🍏)牒要么开始(🚤)向非东方人传武要嘛和我们比武会

我(🕥)来(🍯)教(🖥)任何想学的人(🧖)李小龙解释说我毫不(🚨)在意他们的肤色只要(🤾)怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了(🔩)联合国以外国家的(🌆)人除了了世界上不同种族和信(👽)仰的人可是(💯)1964年在旧金山的(🏒)中国城把中国武术的秘密修炼之法给西(♋)方人在当地华人武术社团被认为是(🖋)一种背叛行为(🙄)双方的态(⚡)度很肯定地(🚖)会造成一场比武(🌚)会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最(🚟)好是(🦈)关(🦋)掉这所所(🥩)馆否则

据那些个(💤)了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的(🙉)火爆(🦅)性(🌻)不曾(⛳)受过试练(📇)或(💹)愚弄果见(🔰)他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一(👢)阵(🐉)如此(📘)激(㊙)烈的交手就把那位与(💑)他比武(🐏)会的(🕯)功夫高手打跑了尽管(✍)李小龙功夫征(🔚)服大(😵)陆了挑战者但在这场较(⏰)量中他的体能消耗(⚾)比较大琳达回忆说布(🎭)鲁斯(♊)当(🍄)时实(🌎)在累极了他认(🐚)为这次较量的(🛑)时间不应(👒)该这样长是而(💴)自己(➡)杀伤(🎀)力还不够(🏼)功能(🍚)失常他当(🚮)时真够难过极了(⏬)通过这次搏斗以至于李小龙见过(👊)到(🤳)能够的武(🤲)功不只是一招(😈)一(🚴)势的拳(🛥)脚但(🚘)还必须应具备超人的体(👬)能(🐦)与力量(🚎)素质他把接(🍵)下(📇)来事件(🚰)看成是是一个起点(🏿)这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力(🥎)量练习见过的(🐻)转折点

2欧美第一超模乔丹卡(👖)佛这样(🗡)的身材能(⛸)打(🆖)多