• 1有什么(🈯)科学依据(🎚)能证明(🈺)李小龙中国功夫(😇)的(👎)破(🌐)坏(🥇)
• 2欧美(❣)第一超模乔丹卡(🚮)佛这样的身(🔡)材能打多

1有什么科(😶)学(🛂)依(🐼)据能证(🔬)明李小龙中国(🤗)功夫的(☝)破(⛽)坏(⏹)

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧(🗜)踢把(🕌)一个(🦏)一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把(💜)345公斤的杠铃直(👴)臂水(🆗)平前伸收(🍐)起在伸出右手绝对静止控帛(✌)20秒

5把563公斤的杠铃平(🚗)伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接(💣)一个(🎀)反身后摆再侧(🍾)举至肩部(👹)并要坚持(🍍)数秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的可(♓)口(🔳)可乐(🐈)

8用侧踹把一只45十公(🍉)斤(📙)的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到(🚼)总共一层房子的(🏌)高度

李小龙的个人(🏐)健身绝对机(🏇)密

求知若渴

李小(🧡)龙马(🤽)上收藏(🍔)点了全(😬)部(👼)也能(💲)找到的健康和健美运(🥜)动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者(🏃)与力量他把这些杂志能(🙍)变现(🧝)部分衣服裁(🍱)剪下了(💫)并整(🙌)理一番需要(🖕)保存好在洛杉矶时他如果一(🏃)有空就逛各书店寻找风(🔀)健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各(💥)种(🍲)各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发(👧)疯的程度从那时候(♐)一直到1973年(🤥)病故(🌅)李小龙积聚了大量的或(🎿)者哲学(🎉)武术(💅)的书籍另有约(👣)400册或者健身健美(🏪)运动训练(🌝)学营养学和举午等方面的书籍他细细的(👆)看努力专研把(📙)其中本身价(😊)值(🔠)部(🌂)分徒手画并(😘)在(🦍)空白处标明

训练计划

经钻研大量资料和信息李小龙(🚐)汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会(🍨)增长体重(📉)的训练(🎋)计(🏘)划除了(💱)每个星期天3次的训练内容恢复手段和营(🕯)养(🍶)等尤其是把(🆕)素质练习和(🎁)武功天(🌌)天(🍒)练习(🍞)有(🍪)机地加强起来令(📪)其本已很高深(💓)的武功升华(✋)至几乎完美的艺术品(🚯)程度(💜)可是相(🥐)关(🈚)证明那样做(🤞)的效果(😗)是骇人的

李(🏃)小龙安排好了的力(😆)量训练比重很(📂)小仿若要把死去的时间(📠)阻一(🙊)阻出去但改变过(🚎)去对(🛥)力量(🗽)训(🔞)练的看法很显然他分出(💇)受益(🐫)颇深并把这计划修炼之法(🚼)给最常来馆训练的学(🔇)生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与(💁)健美杂志记者说布鲁斯(🧔)是在1970年夏让我(🏘)进行(📎)力量练习的那是星期13次的计划大多数内(📱)容是布(✈)鲁斯经常会(🕛)练(🦉)习(📫)练习(🤥)的只不(👹)过我当时只有(🔥)做每项(🏧)两组各(⛺)12次可是它确实(🧙)是比较有(🈷)效

李小龙对力(🎒)量(🍆)练习根本就(🎷)是到了狂暴(🐻)地(🛺)步(〰)据伊鲁(⛰)山度(🤪)回忆除(👶)星期13次力量练习(♟)外李小龙(🃏)还在武(🏧)功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持(❤)着哑铃接受拳击练(🧞)习你每次练习练习进行12组(✖)每组(💕)100次双手(🔏)各持1234567和10磅哑(😜)铃参与金字塔形递(🍨)增6组(🎱)然后再再依次趋于零重量(👔)通过(🆙)6组拳击(💦)我模仿李曾让我和(🚃)他(🐙)一(🔀)起练过一次(🤼)哇练习(🔅)后三角肌和手臂是会如此酸胀但不(😹)仅仅这些李小龙在(😥)那(🏾)三天(💘)的力量训练日和未不负重练功其他时(🔛)间里是会(💫)用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃(🎇)琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时(📯)他你经常是边吃边持(😡)铃我模仿即使是在看点书时也是一(🧙)只手(👩)手(🔽)里书而另一只手做着(⭕)哑铃练习实在觉得不可思议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注(🚓)重前臂训练以可以提(🛅)高他的握力和击拳(🥖)力量(🐦)他(🚷)的妻子琳达(🔽)说他对(🤺)前(🏍)臂练(🏠)习练习(🥘)甚(🔚)至入迷的地步如果能(🍕)有(👌)人常规完全(🚕)没(🍹)有一种新的前臂再练习方法他一定(🍦)要想(🚑)个(⏪)办法得到它他甚至于让(💈)他的一位在旧(📜)金山的老朋友李鸿新(👤)给他能制造几种握力去练习器李鸿新(🐙)说小龙经常把设计草(💉)图(🙇)给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻(🌄)他笑了笑后紧接着说(👝)我明白小龙电脑设(✔)计的那(😕)些(⛲)器械对(🐸)练习练习肌肉是很有效的(🌁)所以才我并不一定给寄一个的同时也留(🛣)一(😂)个在家自(🆔)己练鲍勃沃(🔷)尔是李小龙的另一位朋友他还(🕊)在李小(🧀)龙出演(🎲)的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角(💶)色他说李小龙力气惊人的前臂在他的(🐃)功夫中抢走很主体形(🧑)象的位置他说布鲁斯的(🤳)前臂和身体的比例(🍵)是我仅见的人中最(🏥)大的他不仅仅前臂十分普遍(🥂)富(🏩)裕(⏩)但还(🔄)占据一双铁拳和十只钢指(⌚)那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美(🔫)先生多里安耶茨这样的评(♍)价李(⏫)小(🤓)龙他(🌕)混身肌肉(⛔)是极为非常结实刺出的(🚒)力量是(📺)极为(✉)的可怕地(🦁)他(😫)是(🍣)一(🤣)个令人不可置信的人李小(🚾)龙的拳头是令人胆寒的他曾将一(💐)个由钢丝条编制(🎴)的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸(😞)击

1965年李小(⏹)龙在哥伦比亚广播公(🆗)司的最新出(🀄)电(🎗)视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主(🍘)角加藤时与青蜂侠的扮演者(🥚)好莱坞(🤐)影视明星范威廉姆斯成了好(🥄)朋友两(🐂)人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小(👜)龙(🚄)是通过练功有目的(⏺)的训练获得而(㊗)后者则通(🙆)过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(🦃)斤210磅的大汉(⏺)是当时惟一能(🐠)和李小龙(🏣)掰(🔁)手腕(🚵)正面交锋的人现(🌄)在想起了这些个事来他还不好意地(👅)说他李实在难以相信我(🌈)们(🕦)与不是一个级别的较量我远远超(🐶)过他40磅可(👤)是他的前臂是我所见等同(🤦)于体重的人中最粗壮的(🥨)李小龙在掰手腕比(♿)赛中(🔍)我总是取(🚴)得胜利

据(🏙)赫(🏚)伯杰克森一段回忆(🚸)说李曾玩笑说准备(🍄)好(🍸)当此项目世界冠军李另(🌪)一位好(💗)朋友木村武之说你要(👷)是抓(🕥)着李(🐃)的前臂觉得竟像扣住了(🔚)一根坚硬的棒球棒李(💱)小龙每隔一天只(🎋)要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度(😙)很大因此要每(🦂)隔一(😭)天给了它们(🤲)一定量的(📓)刺激才能够健壮范威廉姆斯一(😏)些回忆说(🎨)布鲁(🚔)斯那时我总是(👻)开车不(😖)带齐琳(👴)达(🎱)和布兰顿李国(🏎)豪到我家度周末即使来我(😏)这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝(📒)不(🌜)沾烟酒是名(👒)完全(🀄)洁身自好很还好的人当(🕚)我在他死前约一(⏰)个月看见他(👚)们时他看(🕍)上去(💤)还真棒极了身(🔴)体上看(🗣)上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(💏)在一(🐃)起(♌)气(🌼)氛是会亢奋下来他还你经常你别当真(💙)有一(👻)次(😨)他将一(😷)张粘(🔪)贴物粘(📤)在(🎆)我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电(🥠)视连续剧青蜂侠播出(🤶)后李小龙名(🦔)声(🖍)大震(🍅)他训练(🅿)十分勤奋(🧜)刻苦并如何修改了(🗯)计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练(🤰)习中(😙)相对(🍿)应提高两组练习(🔋)无法置信的力量

李小龙的力量素质是不(🐲)俗的据被称美国跆拳道之(🚫)父的李俊久所(🐔)述他曾(📔)和李小龙交过手深深被(🏔)李(🌀)小龙的(➕)武功速度力量所称霸他说李小龙(🌪)还真天才人物(🕜)我(💝)从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手(🍦)用一只食指来做深蹲而我用(🏺)四个指头撑都很沉重曾(🆚)是(🏃)李(😄)小(🤾)龙徒弟的223米高的大个子(🍺)篮球运动员卡里姆阿布杜尔(⛳)贾巴尔一段(🗄)回忆说李相(🤴)当灵活精(🛠)明强干他老是速度不(🚕)光快(⏺)动作像猫一样耐力李还独特创新了(🔖)一种他(🗽)一般称(🏌)升(🔖)旗的下腹(🕠)肌练习(🐁)方法70年代传统日式自由搏击的(🚓)倡导者乔刘易(📑)斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李(🗂)的身体和体重(➿)而(😛)言他(🏆)具备了令(⛱)人不敢相信的力量(🛌)他(🕉)是可以把343公斤重的(📚)杠铃直臂水平前(🧗)伸收起再(🌅)伸出静止(🏕)在锁住(🌧)控20秒钟这对一名(🍙)体重62公(🌛)斤的人(🍒)而言是太(⛑)不(💓)可思(📚)议的除(🎻)非一个903公斤重的人都未(🎾)必会做能够得到而伊鲁山(🧚)度说(👝)的(🌍)比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水(👁)平前举并仅(⚫)仅片刻李小龙在美国的第(🤺)一个徒弟杰西格洛弗也(🎙)回忆说师(🥐)傅偶尔(🧝)会做这(🕝)样一种练习一手持(👇)323公斤哑(🔮)铃(📒)水平前举接(🕴)一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持(🔪)数秒这重(🚓)量对一般(🌪)人提摆(🎱)尚有困难不要说做动作了

况且李小龙(🤒)有很(🌊)多小绝(➰)活如(🐮)可以不随意(🎊)地把手指插进一罐(🍶)未(🌪)开封的可口可乐或是一个侧踹使(🈷)一(♎)只45十(🏾)公斤的沙袋(🏠)裂开美国比较著(🗻)名柔术大师威利杰伊(🥪)WellyJay回忆说他最(🐣)后一次看见了李小龙是李小龙搬(🚔)去好莱坞时那时(🚞)李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂(🕋)有两只太严重的沙(〽)袋(🕌)最少1353公斤重我(🐖)甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即(😉)他就飞起一脚把它踢悠(🏭)得老高完全碰到天花板接(🍬)着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄(🤰)无法置信

李小龙的绝招也有他的寸(🔝)拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃(🚴)德小本曾(🔣)切磋一番(🛬)过(🔱)这样的拳的滋(🖌)味每当一提(😥)起这件事他就(👮)不以为然伤感的歌地说怎摸也想(😙)不到李的拳头竟这般(👵)很厉害当时他从后面紧紧抱(🔪)住李以为李无法动弹不(🧞)了没有(🔊)想到李只身体颤(📱)抖(🚱)了一下(🍐)身(🐲)体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段(🏒)后(🐀)撞到墙上再被(🌅)摔倒在地上就这(🧔)一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小(🙀)龙同时(👶)期的武林高(✈)手一谈到李都有(🎍)一种恐(🌾)惧感(✅)特别是李小龙的速度他们同(🛥)盟协议的(📏)感觉是(㊗)发(🧙)现到(🧓)李小龙无比地(⛳)快并(💥)也能当初(🎨)查觉对(💒)手意图即使是和对(🦀)手同时进攻(🔼)都是李先击中他对方(🧖)李(📞)小龙的另一名徒(😰)弟格伦是这样(🥓)评价他师傅的布鲁斯(💡)的全(🛣)盛(🦑)期(🦄)得象麦克尔乔(🎑)丹和默罕(🚛)默德(🧑)阿里一样称(💴)雄称霸于(🍙)自己(🌤)的领域又不是(🌋)别人不行的话完全是他真的太出色(📉)了

铁人李小龙的第(⏭)一步计划(🗃)

即便李小龙更具超乎(🌨)常人的素质天赋但他仍然很崇拜具(👛)高相象不俗素质的选手他曾一段文字特(💓)训不仅仅能想(🛷)提高体能但能注意(👟)培养精神和感情它(😕)必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自(🎫)李小龙遗著截拳道之道从生理学的(🌦)角(👼)度讲强(🎖)大(🧓)的力量来(🏥)源于肌纤维的增粗和(🐊)神经系(🧠)统的(😕)一(🌇)定(🚠)高度完善(👙)李小龙的妻(🌬)子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片(🚐)和资料的嗜(🦐)好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和(🈚)当时还不太为人所知的年(🛌)轻小(🏓)伙子阿诺德施瓦辛格(🍢)在收集过程中李(🦕)小龙(🥀)把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁(🏵)剪下(😵)了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆(🚸)说(🥔)布鲁斯你每次回中国(💩)城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接(🆑)着之(🈸)中飞出精选都结束了(📜)完了对我说丹这三个伙计都(🔽)说这是发展(🥜)肌肉线条清晰度(🔈)的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他(🥖)变会亲自(🌮)来去想体验这应该是(➖)李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量(⚽)训练(🎇)感兴趣的(⏫)东西呢(🐴)一种推测很可(🎤)能是他和严镜海(📑)在加州奥克兰认识后受严的影响肝(🛺)胆火旺严镜海(⬆)有很多背景和关系他(👳)曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(⛰)克拉(🐛)兰以及日本最著名举重(🚘)运动(🚶)员奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时(📯)间不过积累了(💃)极为丰富的训练方法在李(🎌)小(🏗)龙和琳达订婚后不久他(🤼)们(🍐)由(💓)西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在(🍋)一起所以才李小龙有机会和严镜海(🌃)一起去练习

但李小龙传的c语言设计者(🤬)来自纽(🕊)约的乔治泰(😎)恩(🐯)说布(😡)鲁斯在遇到严(😮)镜(😺)海前几年在香港时就有力量去练习(🧓)的记录和裸(🦐)露上身(👕)肌肉(🏿)的照片(😟)据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友(🥗)罗(🕋)伯(💥)特陈送回(📹)家陈是一名健美运动员身体很强(🕹)健(🚎)虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国(👸)但他对陈(🗽)说以后回香港再(❤)安排好了和他一起特训(✡)无(✈)论谁(💎)是李小龙首位健美启(🖐)蒙者全(🍅)部李小龙传记作者都(🥟)一致认为李小(👇)龙在1965年几年前大多并且(🤧)力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国(👟)悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁(🚍)时(🎷)可到达(🙎)西(🌬)雅图他的训练唯有撞击柚(💆)木制作(😽)的模仿靶一(👱)些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走(🧞)滑轮和(👏)用(🏁)短棒绳系(🌔)3040千克(🚨)哑铃参与卷腕天天练(🦎)习前臂(⛷)格洛弗还回答说(🤨)布(🤧)鲁斯而且注(⏮)重实(🚚)际关(♎)节无氧训练只不(🕵)过怀疑(🦋)要前蹬首先要使关节(🥁)强壮并(😰)传达击打(🎈)时所迸发而出的极为强大力量(🏈)

转折点(🐯)

这个看似简(♈)单但他有效(🚽)的力量(🔥)天天练习加强(💑)武术(🕞)功夫的训练也让(🏻)李小龙(💌)在60年代初就(🕒)已小有名声但(🉐)一直到了1964年他才绝无可能对力(🚴)量和(🥘)别(⛸)的素质的理解更加深入因(🏑)为他一直是在旧金山他(🎡)的武馆(👮)亲传武艺在1964年下半(🤺)年(👿)他(🤠)迫不得已(🦇)地卷入其中一场对他(⏩)身心具备强大惊撼力(🎺)的大比武虚空之中那是当李小龙(🤔)正(🚾)准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢(💞)开冲进(❔)来(💵)的是几个中(🔦)国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正(➡)好在内并怀(😉)有他们的后代李国豪(⚓)8个月的身孕这个代(👋)表走过去李小龙(🕗)面前给了他一个之(🤓)后(🤷)能牒要么开始向非东方人传武(♋)要嘛和我们(🚟)比武会(🔠)

我来教任(🛥)何想(🐨)学的人李小龙解释(🦀)说我毫(🍮)不在意他们的(🚍)肤色只要怀有真(🔋)诚我就教当(🐡)时布鲁斯的学生除(💁)开了联合(🍿)国以外国家的人除了了世界上不同(📯)种族和(➖)信(👆)仰的人可是1964年在(🌍)旧金(😁)山(🔆)的中国城把(✌)中(🔛)国武术的秘密修炼(🔺)之法给西方人在(🥎)当地华(😧)人武(🌨)术社(👝)团被认为(🤙)是一种背叛行为双方(🥢)的态度很肯定地会造成一场比武会(🛂)在又开始前那些个中国武术高手曾(🏌)说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与李小(🍄)龙训练训练过的人说李小龙是有名的(🏓)火爆性不(🥏)曾受(📃)过试练或愚(📝)弄果见他缓缓地戴上(🕷)手套操纵(⌚)一下情绪在一阵如此激烈的(⛄)交手就(👫)把那位(👜)与(🔖)他比武会的功夫高手打跑(📚)了尽管李小(📙)龙功夫征服大陆了挑战者但在这(🥚)场较量中他的体能消耗比(🧝)较大琳达(😘)回(🎹)忆说布鲁斯(🗾)当时(🏷)实在累极了(♉)他认为这次(📂)较量的时间不应该这样长(🔙)是而自己杀伤力(🕡)还不够功能失常(🤬)他当时真(📴)够难(😾)过极了通(🤒)过(🌪)这(👱)次搏(🌄)斗以至于李小龙见(✉)过到能够(💄)的(🈯)武功不(🚮)只是(🕹)一招一势的拳脚但还必须应具备(💬)超人的体(🙄)能与力量素质(✏)他把接下来(🈵)事件看成是是一个起(💃)点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练(⬜)这也(🤭)就是李小龙对力量练习见(🎊)过的转折(⛎)点

2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材(🦑)能(🌾)打多